večernji.hr/Š.M
METABOLIZAM je proces kojim naše tijelo pretvara hranu i piće koje konzumiramo u energiju. Tokom tog procesa kalorije u hrani i piću miješaju se s kisikom kako bi se stvorila energija koja je potrebna tijelu, a čak i u mirovanju ono treba energiju. Kako donosi WebMD, postoje određene stvari koje dokazano usporavaju naš metabolizam, a neke od njih radimo svakodnevno. I to potpuno nesvjesno.
Genetika
Geni su nešto što značajno može utjecati na brzinu našeg metabolizma. Kako objašnjavaju stručnjaci, neki ljudi mogu imati prirodno sporiji metabolizam zbog naslijeđenih genetskih karakteristika, ali i obrnuto. Zato postoje ljudi koji se debljaju vrlo lako iako jedu malo, dok s druge strane ima i onih koji mogu jesti što god požele, a kilogrami i dalje ostaju isti. Upravo je ovdje riječ o genima, odnosno metabolizmu koji su najvjerojatnije naslijedili od svojih roditelja.
Hormoni
Promjena u našim hormonima može otežati potrošnju energije u tijelu, objašnjavaju liječnici. Neka zdravstvena stanja, poput slabog ili pretjeranog rada štitnjače i dijabetesa, značajno utječu na naše hormone i samim time na brzinu našeg metabolizma.
Nedostatak fizičke aktivnosti
Kao što pokazuju brojna dosadašnja istraživanja, fizička aktivnost ima itekako velik utjecaj na brzinu našeg metabolizma. Redovita tjelovježba, jednako kao i izgradnja mišićne mase, mogu potaknuti metabolizam i povećati potrošnju kalorija kada završimo s određenom aktivnošću, a nedostatak tjelesne aktivnosti u većini slučajeva rezultira usporenim metabolizmom.
Držanje strogih dijeta
Vrlo je važno kako gubimo težinu kada pokušavamo smršavjeti. Ako ne jedemo dovoljno, naš metabolizam usporava, upozoravaju dijetetičari, a stroge dijete, osobito ako uz njih vježbamo, ”uče” naše tijelo kako da se zadovolji s manje kalorija nego što bi trebalo. To može izazvati kontraefekt jer se naše tijelo u tom slučaju još jače veže za te kalorije, što dodatno usporava metabolizam, ali i onemogućava nam da smršavimo.
Nepravilna prehrana
Hrana koju konzumiramo također ima velik utjecaj na stanje našeg metabolizma. Na primjer, prekomjeran unos rafiniranog šećera može utjecati na povećanje tjelesne mase i usporavanje metabolizma. Osim toga, slične su posljedice kada je riječ o konzumiranju prevelikih količina zasićenih masti iz hrane, ali i unosu alkoholnih pića.
Uzimanje određenih lijekova
Neki lijekovi mogu dodatno usporiti naš metabolizam, tvrde ljekari. To uključuje mnoge antidepresive, ali i antipsihotike koji se uglavnom koriste za liječenje shizofrenije. Mnogi drugi lijekovi, poput onih koji kontroliraju rad srca, također mogu imati takav učinak.
