Marx.ba
Jutro nakon buđenja bi trebalo biti rezervirano za rituale koji će vas između ostalog pripremiti i za naporan radni dan.
Uobičajena navika koju većina nas radi ujutro, čim otvorimo oči, jest provjeravanje mobitela. Istraživanja pokazuju da milioni ljudi posežu za mobitelom čim se probude, s povećanjem internetskog prometa nakon 6, 7 i 8 sati ujutro, piše Indexfit.
Pregled novosti na društvenim mrežama ujutro može biti zanimljiv, ali to može biti loše za nas. Suočavanje s informacijama i plavim svjetlom odmah nakon buđenja može uzrokovati mentalni umor i potaknuti stres te otežati fokus i prioritizaciju tokom dana. U nastavku donosimo pet razloga zbog kojih bismo trebali izbjegavati korištenje telefona odmah ujutro.
1. Utječe na mozak
– Kada se probudimo, mozak je u stanju “inercije sna”, tromog prijelaza između spavanja i budnosti, kada kognitivne funkcije još nisu potpuno obnovljene. Uzimanjem telefona i preplavljivanjem mozga notifikacijama ili društvenim mrežama, prekomjerno stimuliramo prefrontalni korteks, što može dovesti do mentalnog umora i smanjene koncentracije tijekom dana, za Independent objašnjava psiholog Antonio Kalentzis.
2. Remeti san
Plavo svjetlo telefona smanjuje melatonin, narušava ritam spavanja i povećava stres odmah nakon buđenja.
3. Utječe na raspoloženje
– Pregledavanje društvenih mreža može izazvati anksioznost, stres ili osjećaj nezadovoljstva sobom te otežavajući pozitivan početak dana, objašnjava Kalentzis.
4. Napreže oči
Izlaganje svjetlu ekrana nakon sna može uzrokovati neugodu, suhoću i hronično naprezanje očiju.
5. Smanjuje produktivnost
– Jutarnje korištenje mobitela odvlači pažnju i smanjuje produktivnost. Umjesto da započnemo dan fokusirano, riskiramo pasivno pregledavanje sadržaja, kaže Kalentzis.
Ova navika usporava ustajanje iz kreveta i otežava prelazak na važnije aktivnosti.
Kako prekinuti jutarnju naviku korištenja mobitela?
Punite mobitel izvan sobe – izbjegnite iskušenje punjenjem telefona izvan spavaće sobe, savjetuje Kalentzis.
Koristite klasični alarm – zamijenite mobitel klasičnom budilicom.
– Izbjegavajte koristiti mobitel kao budilicu jer nas to često navede da dan započnemo čitajući e-mailove ili pregledavajući društvene mreže, savjetuje stručnjak za wellness Hector Hughes.
Uvedite jutarnju rutinu – započnite dan pozitivno uz aktivnosti poput istezanja, šetnje ili uživanja u kafi.
VEZANO
