Marx.ba

Naše tijelo nam često šalje signale kada nešto nije u redu, ali ih ne prepoznajemo uvijek na vrijeme. Bilo da je riječ o umoru, bolovima, promjenama u apetitu ili raspoloženju, važno je naučiti slušati te znakove i reagirati na njih.

Ovaj tekst će vam možda pomoći da bolje razumijete šta vam tijelo pokušava reći i kada je vrijeme za odmor, prilagodbu životnih navika ili odlazak ljekaru.

Upozoravajući znakovi

Ako odjednom osjetite jake promjene, poput poteškoća s vidom, govorom, hodanjem, razmišljanjem ili disanjem, odmah potražite pomoć ljekara. Bol u grudima ili iznenadna otežana komunikacija mogu ukazivati na srčani udar ili moždani udar – ne čekajte, odmah nazovite hitnu pomoć!

Trebate li dan odmora?

Ako ste iscrpljeni i osjećate bol, možda je vrijeme da smanjite intenzitet vježbanja. No, ako vas samo privlači udobnost kauča, lagana fizička aktivnost može biti korisna. Stručnjak za fitness može vam pomoći u kreiranju plana treninga s pravilnim periodima oporavka.

Je li to znak starenja?

Kako starimo, dolazi do prirodnog trošenja tijela – smanjenja fleksibilnosti, snage i jastučića između zglobova, što može uzrokovati bol i smanjenu pokretljivost. Redovna tjelesna aktivnost pomaže, ali ako bol ne prolazi, liječnik vam može preporučiti rehabilitacijske vježbe.

Nepravilan rad srca

Ako osjećate vrtoglavicu, ubrzan ili nepravilan puls, a simptomi traju dužee vrijeme ili se često ponavljaju, moguće je da imate problem sa srcem. Ako uz to imate i bol u prsima, odmah potražite medicinsku pomoć, piše Kreni zdravo.

Osjećate se iscrpljeno?

Dugotrajni stres može uzrokovati umor, glavobolje, probavne smetnje i smanjenu otpornost na stres. Pomozite sebi tjelesnom aktivnošću, kvalitetnim društvenim odnosima, meditacijom, smijehom i uzimanjem pauza od stresnih situacija.

Promjene raspoloženja

Svako se ponekad osjeća loše, ali ako često plačete, povlačite se iz društva, imate problema sa spavanjem, apetit vam se mijenja ili se teško koncentrirate, to mogu biti znakovi depresije ili anksioznosti. Obratite se ljekaru ili terapeutu za pomoć.

Promjene u apetitu

Ako jedete puno više ili manje nego inače, vaše tijelo vam možda poručuje da nešto nije u ravnoteži.

Stres, depresija i određena zdravstvena stanja mogu utjecati na apetit. Pokušajte održavati aktivan životni stil i zdravu prehranu, a ako promjene potraju, obratite se ljekaru.

Bol ili povreda?

Blaga bol nakon vježbanja je normalna, ali ako traje nekoliko dana, moguće je da ste se povrijedili. Kako biste izbjegli povrede, postepeno povećavajte intenzitet aktivnosti i slušajte svoje tijelo.

Vrijeme je za pauzu

Ako osjetite jaku bol tokom vježbanja, odmah stanite. Možda ste istegnuli mišić, ozlijedili ligament ili čak slomili kost. Primijenite RICE metodu (rest, ice, compression and elevation – odmor, led, kompresija, podizanje ozlijeđenog dijela tijela). Ako bol ne prolazi ili se pogoršava, obratite se ljekaru.

Problemi sa snom

Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte regulirati rutinu – idite na spavanje i budite se u isto vrijeme, osigurajte sebi barem sedam sati sna i izbjegavajte ekrane prije spavanja. Ako i dalje ne možete spavati, potražite savjet ljekara.

Hronična bol

Ako vas nešto redovno boli, nemojte to ignorirati ili se oslanjati na lijekove protiv bolova. Ljekar vam može pomoći pronaći uzrok i predložiti odgovarajuću terapiju, poput fizikalne terapije.

Primijetili ste kvržicu?

Bez obzira na to gdje se pojavila, novu kvržicu uvijek treba provjeriti ljekar. Možda nije ništa ozbiljno, ali bolje je biti siguran i na vrijeme reagirati ako je potrebno liječenje.

Alergijska reakcija ili nešto drugo?

Ako odjednom razvijete osjetljivost na hranu, svrbež ili kožne probleme, nemojte odmah donositi zaključke. Posjetite ljekara kako biste otkrili pravi uzrok i saznali kako izbjeći okidače problema.

Vjerujte sebi!

Niko ne poznaje vaše tijelo bolje od vas samih. Ako osjećate da nešto nije u redu, nemojte ignorirati simptome. Ako niste sigurni, uvijek se možete obratiti ljekaru.

Kako pomoći svom ljekaru?

Kad idete ljekaru, zapišite simptome, kada su počeli, što ih pogoršava ili poboljšava te koje ste lijekove ili tretmane već probali. Tako ćete mu olakšati dijagnosticiranje i pronaći najbolje rješenje za svoj problem.

VEZANO
Neuronaučnik: Ako svakodnevno prakticirate ovu naviku, ovisni ste o tehnologiji