Š.M.

Dodaci prehrani dio su naše brige za naše cjelokupno zdravlje. Ali što kad potencijalno mogu napraviti više štete nego koristi?

Ako vodite stresan način života, ako je vaša prehrana neuravnotežena i obiluje prerađenim namirnicama, suplementi su nužni u podržavanju zdravlja i imuniteta. Međutim, istraživanja pokazuju da vam uzimanje previše određenih vitamina može potencijalno naškoditi. U ovom slučaju, riječ je o vitaminu niacinamidu.

Zašto nam je potreban niacinamid?

Niacin ili niacinamid pripada vitaminima B-kompleksa i možda vam je poznatiji pod nazivom vitamin B3. Ima ulogu u radu našeg nervnog sistema i metabolizmu, pomažući nam da hranu koju jedemo pretvorimo u energiju. Naše ga stanice također trebaju za zdravo funkcioniranje i razvoj.

Istraživanja su pokazala da niacinamid blagotvorno djeluje na srčano zdravlje, zbog čega mnogi ljudi s visokom razinom holesterola uzimaju dodatke prehrani obogaćene ovim vitaminom. Međutim, uzimanje suplemenata na svoju ruku, nije uvijek mudar potez, navodi portal Ljepota i zdravlje.

Što ako uzimate previše vitamina B3?

Nažalost, moguće je uzeti previše vitamina B3 tako da postane toksičan za vaše tijelo, kao što pokazuje ova priča iz američke bolnice u kojoj su njujorški liječnici otkrili da vitamin B3 može uzrokovati sljepoću.

Šezdesetjednogodišnji muškarac došao je u bolnicu žaleći se na iznenadni gubitak vida. Pacijent je liječnicima ispričao svoju povijest bolesti te ih je obavijestio o opsežnom popisu dodataka prehrani koje je uzimao za samoliječenje povišene razine holesterola. Na popisu je bio i niacinamid. Medicinski tim je, srećom, otkrio poveznicu te je prekid konzumacije ovog vitamina vratio pacijentu privremeno izgubljeni vid.

Niacinamid u visokim dozama također je povezan s drugim štetnim zdravstvenim posljedicama. Uzimanje 1000 mg na dan može uzrokovati glavobolje, vrtoglavicu, nizak krvni tlak, visoku razinu glukoze u krvi, mučninu, žarenje srca i bol u trbuhu. Doze veće od ove mogu uzrokovati ozbiljnije zdravstvene probleme poput oštećenja mišića, čira na želucu, pa čak i oštećenje jetre.

Iako suplementi nisu regulirani kao lijekovi te ih možemo sami kupovati, ponekad je ključno posavjetovati se s liječnikom ili nutricionistom. Jer više nije uvijek bolje.