Marx.ba
(Foto: Ilustracija)
Nešto tako jednostavno kao što je odabir stepenica umjesto lifta moglo bi imati iznenađujuće velike koristi za zdravlje srca i dužinu života. Velika naučna analiza koja je obuhvatila više od 480.000 ljudi pokazala je da osobe koje redovno koriste stepenice imaju znatno niži rizik od smrti, prenosi Healthline.
Studiju su proveli istraživači Univerziteta East Anglia i bolnice Norfolk and Norwich u Velikoj Britaniji, a rezultati su objavljeni 13. avgusta u naučnom časopisu American Journal of Cardiovascular Drugs. Riječ je o takozvanoj meta-analizi, odnosno pregledu koji objedinjuje rezultate više prethodnih istraživanja. U ovom slučaju analizirano je devet studija s ukupno 480.479 učesnika u dobi između 35 i 84 godine.
Rezultati su bili upečatljivi. Osobe koje su redovno koristile stepenice imale su 39 posto niži rizik od smrti uzrokovane kardiovaskularnim bolestima i 24 posto niži rizik od smrti bilo kojeg uzroka, u poređenju s onima koji su stepenice koristili rijetko. Redovno penjanje uz stepenice bilo je povezano i s manjom vjerovatnoćom pojave srčanog udara, moždanog udara i srčane insuficijencije.
Prema riječima profesora Vassiliosa Vassilioua s Medicinskog fakulteta u Norwichu, jednog od autora istraživanja, penjanje uz stepenice praktičan je i često zanemaren način da se fizička aktivnost ugradi u svakodnevni život. Njegova kolegica i prva autorica studije, doktorica Sophie Paddock, dodala je da za razliku od odlaska u teretanu ili posebnog treninga, penjanje uz stepenice predstavlja aktivnost koju je lako uklopiti u dan, bilo kod kuće, na poslu ili u prolazu. Kako je istakla, to je dobra opcija za ljude koji nemaju mnogo vremena ni lak pristup vježbanju.
Iako optimalna količina tek treba biti utvrđena dodatnim istraživanjima, jedna velika studija uključena u analizu sugerisala je da bi penjanje uz otprilike šest spratova stepenica dnevno moglo donijeti najveću korist. Penjanje uz stepenice na prvi pogled ne izgleda kao ozbiljna vježba, ali u kratkom vremenu značajno opterećuje tijelo, jer velike mišićne grupe u nogama i stražnjici moraju podizati tjelesnu težinu suprotno gravitaciji, dok srce i disanje ubrzano rade.
Ipak, potrebno je naglasiti i važno ograničenje ove studije. Sva istraživanja uključena u analizu bila su takozvanog opservacijskog tipa, što znači da pokazuju povezanost između penjanja uz stepenice i nižeg rizika od smrti, ali ne dokazuju da je upravo penjanje direktan uzrok tih koristi. Drugim riječima, redovno korištenje stepenica ne znači da će svakome pojedinačno rizik od smrti automatski biti niži za četvrtinu, nego da postoji jasna statistička veza koju vrijedi dalje istraživati.
Značaj ovakvih nalaza dodatno dobija na težini kada se zna da su kardiovaskularne bolesti vodeći uzrok smrti u svijetu, a broj oboljelih gotovo se udvostručio između 1990. i 2019. godine. U tom kontekstu, jednostavna svakodnevna navika poput odabira stepenica umjesto lifta mogla bi, uz ostale zdrave životne navike, biti pristupačan način da se doprinese zdravlju srca.
