Marx.ba
Svako od nas ima omiljeni položaj za spavanje, no jeste li znali da on može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju? Bilo da spavate na leđima, stomaku ili boku, ljekaro upozoravaju da određeni položaji mogu uzrokovati niz problema, od oštećenja živaca do hroničnih bolova. Klinička psihologinja fokusirana na spavanje Shelby Harris objasnila je za Fox News Digital kako neudobni položaji to likom spavanja mogu stvoriti pritisak na živce, mišiće i ligamente našeg tijela.
Opasnost T. rex položaja
Jedan od najrizičnijih položaja je takozvani T. rex, pri kojem su ruke savijene, slično kao kod dinosaura. Naučnici upozoravaju da se kod ovog položaja često javlja oštećenje živaca.
Pregled sindroma kubitalnog tunela iz 2023. godine, stanja koje uzrokuje utrnulost i probadajuću bol u podlaktici, navodi da spavanje s oštro savijenim laktovima ili njihovo držanje ispod jastuka može pogoršati simptome. Ako često osjećate trnce ili primjećujete da vam ruke trnu, možda je vrijeme da promijenite ovaj položaj.
Spavanje na leđima
Iako se često smatra zdravim, spavanje na leđima također može predstavljati zdravstveni rizik. Istraživači iz organizacije Sleep Foundation navode da ovaj položaj može doprinijeti problemima s refluksom kiseline. Osim toga, studija objavljena u časopisu Journal of Clinical Sleep Medicine pokazala je da osobe koje spavaju na leđima imaju veću vjerojatnost da će hrkati.
Odaberite boju
Moj profil
Prijavite se
Oglašavanje Kontakt Impressum Uvjeti korištenja
© 2025 Index
Index ZidVijestiOglasiSportMagazinReceptiKalendar
Koji je najgori položaj za spavanje?
Index Fit
08:15, 09. prosinca 2025.
SVATKO od nas ima omiljeni položaj za spavanje, no jeste li znali da on može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju? Bilo da spavate na leđima, trbuhu ili boku, liječnici upozoravaju da određeni položaji mogu uzrokovati niz problema, od oštećenja živaca do kroničnih bolova. Klinička psihologinja fokusirana na spavanje Shelby Harris objasnila je za Fox News Digital kako neudobni položaji tijekom spavanja mogu stvoriti pritisak na živce, mišiće i ligamente našeg tijela.
Opasnost T. rex položaja
Jedan od najrizičnijih položaja je takozvani T. rex, pri kojem su ruke savijene, slično kao kod dinosaura. Znanstvenici upozoravaju da se kod ovog položaja često javlja oštećenje živaca.
Pregled sindroma kubitalnog tunela iz 2023. godine, stanja koje uzrokuje utrnulost i probadajuću bol u podlaktici, navodi da spavanje s oštro savijenim laktovima ili njihovo držanje ispod jastuka može pogoršati simptome. Ako često osjećate trnce ili primjećujete da vam ruke trnu, možda je vrijeme da promijenite ovaj položaj.
Spavanje na leđima
Iako se često smatra zdravim, spavanje na leđima također može predstavljati zdravstveni rizik. Istraživači iz organizacije Sleep Foundation navode da ovaj položaj može doprinijeti problemima s refluksom kiseline. Osim toga, studija objavljena u časopisu Journal of Clinical Sleep Medicine pokazala je da osobe koje spavaju na leđima imaju veću vjerovatnost da će hrkati.
Problemi sa spavanjem na stomaku
Spavanje na stomaku, s licem okrenutim prema madracu, može dovesti do nepravilnog položaja kičme. Studije sugeriraju da ovaj položaj često uzrokuje bolove u leđima, vratu i ramenima. Dugoročno, to može dovesti do kroničnih problema s kičmom i mišićima.
Koje je rješenje?
Ako patite od bolova u leđima, stručnjaci preporučuju spavanje na boku s nogama lagano privučenima prema prsima, što može pomoći u ublažavanju pritiska na kičmu. Ako ne možete spavati drugačije nego na trbuhu, pokušate staviti jastuk ispod kukova i donjeg dijela stomaka kako biste smanjili opterećenje.
Ako ste isprobali sve položaje i ništa ne pomaže u rješavanju vaših problema sa spavanjem, Harris preporučuje posjet specijalisti za spavanje, odnosno somnologu.
