Marx.ba

Plivanje je jedna od najboljih aktivnosti kojom možete počastiti svoje tijelo. Dok plivamo, aktiviramo svaki mišić u tijelu, a zglobovi pritom ne osjećaju nikakav pritisak. Doznajte 10 razloga zbog kojih je plivanje najbolja rekreacija.

Iskoristite svaku priliku da se bacite u more, rijeku, jezero ili bazen jer plivanje…

1. pomaže u mršanju 

U sat vremena plivanja možete sagorjeti 500 kalorija. Dok plivate, aktivirate svaki dio tijela i mišića, a tijelo se ne napreže. Zbog toga je kod plivanja gotovo nemoguće ozlijediti se.

2. simultano jača tijelo i kardiosposobnosti

U plivanju nema nikakva pritiska na zglobove, ali zato su rezultati veliki. Plivanje se smatra aerobikom, ali vježbanje u vodi također pruža umjereni otpor, što rezultira jačanjem snage tijela. Jaki mišići ključni su za zdravo tijelo, pogotovo kako starite, i za dug život. Trening u kojem je potreban otpor također poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju.

3. pomaže da pluća ostanu zdrava

Plivanjem se povećava kapacitet pluća, što znači da će tijelo bolje provoditi kisik te neće lako ostajati bez zraka ni osjetiti zapuhanost. Jaka pluća također mogu pomoći u sprječavanju nekih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi s manjim kapacitetom pluća češće obolijevaju od kardiovaskularnih bolesti.

4. odličan je aerobik

Početi plivati nikada nije prerano (što se godina tiče), a i starije osobe koje pate od artritisa, mišićno-koštanih ili ograničenja zbog kilaže mogu profitirati od blagodati plivanja jer plivanje, kako je već pomenuto, ne radi nikakav pritisak na zglobove. Dakle, plivati može svako, bez obzira na težinu, godine ili fizičke sposobnosti.

5. ublažava simptome astme

Voda je gušća od zraka zbog čega dok plivamo, pluća moraju raditi jače kako bi opskrbila krv s dovoljno kisika. To je dobar fitnes za pluća koji pomaže i u ublažavanju simptoma astme.

6. pomlađuje

Plivanje možda ne briše bore i borice, ali studija koja je trajala 32 godine i u kojoj je učestvovalo 40.000 ispitanika starih između 20 i 90 godina dokazala je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 posto manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopće ne vježbaju.

7. umanjuje rizik od dijabetesa

Redovnom tjelovježbom smanjuje se nivo glukoze u krvi. Aerobne vježbe i trening otpora, svaki zasebno ili u kombinaciji, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tip 2, pokazalo je istraživanje.

8. dobro je i za trudnice

Tjelovježba tokom trudnoće nije dobra samo za majku nego i za dijete, a plivanje je jedan od najboljih izbora jer se tijelo ne napreže i ne pregrijava. Plivanje s licem prema dolje osigurava optimalan protok krvi u maternicu.

9. djeluje umirujuće

Voda je simbol obnavljanja i bistrine, a istraživanja su pokazala da vrijeme provedeno blizu vode ima sličan učinak na mozak kao i meditacija. Voda nam omogućuje predah od konstantnog stimuliranja mozga informacijama. Dakle, plivanje vam istovremeno pruža odličnu tjelovježbu za čitavo tijelo i meditaciju – može li bolje?

10. povezuje vas s prirodom

Kada plivamo u moru, rijeci ili jezeru, bliže smo prirodi, a vrijeme provedeno u prirodi pridonosi mentalnom i fizičkom zdravlju pomažući u održavanju zdrave tjelesne težine, umanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.