Ljepota i zdravlje/Š.M

Lubenice su pune antioksidansa, vitamina A i C te niza drugih hranjivih tvari, a ono što ih čini posebno jedinstvenim jest to što je ova slatka poslastica zapravo voće s niskim sadržajem šećera u usporedbi s drugim tropskim voćem.

Ovo voće uistinu je pravo ljetno osvježenje, posebno za vrijeme velikih vrućina. Sadrži gotovo 92 posto vode te vam pomaže da ostanete hidrirani. Pravilna hidracija ključna je za održavanje zdravog tijela jer pomaže u probavi, regulira tjelesnu temperaturu i podržava različite vitalne funkcije.

Nekoliko je ključnih nutrijenata koji se nalaze u lubenici:

Vitamin C: lubenica je izvrstan izvor vitamina C, snažnog antioksidansa koji jača imunološki sistem, pomaže u proizvodnji kolagena i podržava zdravu kožu.

Vitamin A: lubenica je bogata vitaminom A, koji ima ključnu ulogu u održavanju zdravog vida, podržavanju imunološkog sistema i poticanju rasta stanica.

Kalij: elektrolit koji pomaže u održavanju pravilnog rada srca, uravnotežuje tekućine u tijelu i podržava zdravlje mišića.

Lubenica jača imunološki sustav

Ona itekako jača vaš imunološki sistem te dodatno pojačava hidraciju. Održavanje hidracije ključno je za zdravu funkcionalnost svih vaših tjelesnih funkcija; sprječava umor i održava vašu energiju, ublažava glavobolje, pomaže u ispiranju otpada iz tijela te poboljšava tonus i elastičnost kože kako biste zadržali mladenački dobar izgled, a lubenica sa svojih 92 posto vode u sebi itekako tome može pridonijeti.

Pomaže u održavanju težine

Ako želite održati svoju težinu ili smršavjeti, lubenica može biti izvrstan dodatak vašoj prehrani. Unatoč slatkom okusu, lubenica ima relativno malo kalorija i masnoća, a ima visok sadržaj vode i vlakana. Ovi faktori uveliko doprinose osjećaju sitosti.

Pomaže kod oporavka nakon treninga

Jedan od izazova kod pridržavanja dosljednog rasporeda vježbanja je predviđanje bolova koji mogu ubrzo uslijediti nakon napornog vježbanja. Jedna mala studija iz 2013. objavljena u Journal of Agricultural and Food Chemistry pokazala je da su sportaši koji su pili sok od lubenice tokom ježbanja prijavili manju bol i sporiji rad srca 24 sata nakon vježbanja.

Štiti vaš vid

Lubenica je bogata i likopenom i vitaminom C, još jednim snažnim antioksidansom. U značajnoj studiji o bolestima oka povezanima sa starenjem na 5000 ljudi u dobi od 55 do 89 godina, istraživači su otkrili da su osobe s umjerenom makularnom degeneracijom usporile napredovanje bolesti nakon svakodnevnog uzimanja dodataka prehrani koji sadrže beta-karoten, vitamin C, vitamin E i cink.

Snižava krvni pritisak

Lubenica djeluje na pravilnu funkciju živčanog sistema te time pridonosi i snižavanju krvnog pritiska.