Marx.ba
Funkcije brojnih organa ovise o jako važnom biološkom spoju koji je poznat kao vitamin B1 ili tiamin. Jedan od najvažnijih organa na koje blagotvorno djeluje vitamin B1 je upravo mozak.
Vitamin B1 pospješuje kognitivne procese i osobe koje ga unose dovoljno, puno lakše pamte sve informacije. Vitamin B1 blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sistem, a može regulirati i krvni pritisak, smanjujući ga na željenu razinu.
Pored poboljšanja kognitivnih procesa i pozitivnog djelovanja na kardiovaskularni sistem, vitamin B1, odnosno tiamin je ključan mikronutrijent koji igra veliku ulogu u rastu mišićnog i koštanog tkiva, piše draxe.com.
Vitamin B1 nije potrebno uzimati kao dodatak prehrani, pogotovo ako osoba unosi dostatnu dozu riže, pivskog kvasca, suncokretovog brašna, šparoga, špinata, graška, patlidžana, narandže, lana, gljiva… Upravo te namirnice obiluju vitaminom B1 pa će se konzumacijom navedenih prehrambenih proizvoda osigurati dovoljna količinama tiamina za zdravo funkcioniranje organizma.
Neki od najčešćih simptoma nedostatka vitamina B grupe su: opći umor, gubitak apetita, mišićna slabost, problemi s probavom i razni problemi s kožom.
Isto tako, manjak vitamina B se može manifestirati i kroz nesanicu, razdražljivost, mučninu, povraćanje, neprestane glavobolje i depresiju.
