Marx.ba

Kako starimo, naša sposobnost pamćenja i usvajanja novih informacija prirodno opada. No, prema psihologinji Lauri Veri, postoje jednostavne metode kojima možemo očuvati zdravlje mozga i smanjiti rizik od kognitivnog pada. Gostujući u radijskoj emisiji Poniendo las Calles, Vera je objasnila kako raznolike mentalne aktivnosti pomažu mozgu jednako kao što tjelesna aktivnost jača mišiće.
– Ako uvijek radimo iste mentalne zadatke, poput rješavanja istih zagonetki, naš mozak prestaje se truditi. Zato je važno uvoditi nove izazove i vježbe koje zahtijevaju malo više napora, rekla je, prenosi Daily Express.
Jedna od najjednostavnijih vježbi koje je preporučila je “jednominutno promatranje izloga”. Ova tehnika potiče fotografsku memoriju i može se raditi bilo kada.
– Stanite pred izlog i zabilježite što više detalja – proizvode, raspored predmeta, cijene. Zatim se odmaknite i pokušajte se prisjetiti svih tih informacija, objasnila je.
Ova metoda jednostavno i učinkovito stimulira mozak, piše Indexfit.
Osim mentalnih izazova, ona naglašava važnost tjelesne aktivnosti za zdravlje mozga.
– Tjelovježba povećava oksigenaciju mozga, što poboljšava njegovu funkciju. Svaki pokret daje mozgu poticaj, koji mu pomaže da ostane aktivan i spreman za učenje i pamćenje, istakla je.
Dobar san također igra ključnu ulogu u očuvanju pamćenja.
– Kad ne spavamo dobro, sljedeći dan imamo slabije pamćenje i postajemo zaboravniji, upozorila je.
Uz ove metode, preporučuje se i uravnotežena prehranu, održavanje zdrave tjelesne težine, ograničavanje unosa alkohola, prestanak pušenja i održavanje društvenih odnosa kako bi se smanjio rizik od demencije.
VEZANO
Podrška Svjetske banke naporima BiH da unaprijedi kvalitet zdravstvenih usluga