Š.M.
Uravnotežena prehrana nije neophodna samo za sportaše i ljubitelje fitnessa, već za sve. U današnjem brzom biznis svijetu, održavanje zdravog načina života često je jedan od najteže ostvarivih zadataka. Uz dobro osmišljen glavni obrok, mogu se uzimati zdravi snackovi, paziti na pravilan omjer proteina, zdravih masnoća i ugljikohidrata te se redovito hidrirati.
Međutim, važnost dobre i raznovrsne prehrane ne smije se zanemariti i podcijeniti. Sve što trebamo je voditi računa da su glavni obroci kvalitetni i nutritivno dobro osmišljeni, da jedemo minimalno tri porcije voća i povrća dnevno, da uzimamo zdrave snackove, da unosimo pravilan omjer proteina, zdravih masnoća i ugljikohidrata, redovito se hidriramo i bavimo nekom fizičkom aktivnošću.
Zvuči ‘lakše reći nego učiniti’, ali zapravo, usvajanja održivih i hranjivih prehrambenih navika danas i ne bi trebalo biti tako teško.
Jednostavnost i dostupnost dobrih izbora
Suprotno uvriježenom mišljenju, održavanje dobre prehrane može biti jednostavno i pristupačno. Jedna od najvećih zabluda je da hranjivi obrok zahtijeva puno vremena i truda u kuhinji. Zapravo je potreban minimalan trud da bi se napravio nutritivno uravnotežen obrok.
Zdrave grickalice i maslac od kikirikija
Grickanje je sastavni dio naše svakodnevne rutine. Odabir hranjivih međuobroka pomaže u kontroli gladi, održavanju razine energije i sprječavanju prejedanja tijekom glavnih obroka. Mogućnosti zdravih međuobroka podrazumijevaju svježe voće, sirove orašaste plodove, jogurt i štapiće od povrća s prirodnim namazima među kojima je kralj maslaca od kikirikija. Pun zdravih masnoća, proteina, vlakana i esencijalnih vitamina i minerala, u kombinaciji s voćem ili povrćem može biti odličan izbor za početak jutra.
Smoothie za dobro jutro
Smoothie je u svojim bezbrojnim varijantama mnogima postao omiljeni doručak. Ako ujutro nemate baš mnogo vremena za pripremu oblinijih opcija, ovo bi mogao biti pun pogodak za dobro jutro. Nedostaje vam proteina? Slobodno povećajte dozu jogurta/mlijeka ili smoothie obogatite mjericom whey proteina.
Slatki tost s maslacom od badema za zdravi doručak
Započeti dan s nečim slatkim mnogima je ritual. Ako mrzite jutra, možda bi i vama to trebao postati ritual…ali zdraviji. Ova verzija slatkog tosta sjajno komponira maslac od badema i voće, ali vi možete ubaciti što vas je volja. Zašto maslac od badema? To je u cijelosti prirodan maslac izrađen od badema, bez soli, bez šećera i bez palminog ulja. Izvrstan je izvor proteina, ugljikohidrata i zdravih masti, a uz to će se odlično sljubiti sa svježim voćem ili orašastim plodovima.
