Marx.ba
Smijeh nije samo izraz sreće, već i moćan alat za očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Potiče lučenje hormona sreće, smanjuje stres, poboljšava cirkulaciju i jača imunološki sistem.
Oslobađa endorfine i smanjuje stres
– Smijeh potiče lučenje endorfina, hormona sreće, koji pomaže u smanjenju stresa, anksioznosti i depresije, objašnjava psihoterapeutkinja Alison Goolnik.
Također poboljšava raspoloženje i može djelovati kao distrakcija od problema i boli.
Poboljšava kognitivne funkcije
– Smijeh povećava lučenje dopamina, neurotransmitera koji poboljšava koncentraciju, pamćenje i sposobnost rješavanja problema, ističe psihoterapeutkinja Lowri Dowthwaite-Walsh.
Povećava toleranciju na bol
– Endorfini koje tijelo oslobađa tokom smijeha djeluju kao prirodni analgetici, opuštaju mišiće i smanjuju nelagodu, dodaje Dowthwaite-Walsh.
Osim toga, smijeh smanjuje reakciju tijela na stres i potiče osjećaj sigurnosti i povezanosti, piše Independent.
Jača društvene veze
Smijeh je zarazan i pomaže u jačanju socijalnih odnosa.
– Istraživanja pokazuju da su značajne društvene veze jedan od najvažnijih zaštitnih faktora za mentalno zdravlje, kaže Dowthwaite-Walsh, prenosi Indefit.
Snižava nivo hormona stresa
Kad smo pod stresom, naše tijelo luči kortizol, hormon koji povećava napetost.
– Smijeh gotovo trenutačno smanjuje razinu kortizola i pomaže tijelu da se prebaci iz stanja stresa u opušteno stanje, objašnjava dr. Naheed Ali.
Opušta napetost u tijelu
– Duboki smijeh može smanjiti mišićnu napetost i do 45 minuta, kaže dr. Ali.
Smijeh također djeluje kao prirodni lijek protiv ukočenosti i napetosti uzrokovane stresom.
Podržava zdravlje srca
– Kad se smijemo, srčani ritam i krvni tlak nakratko porastu, a zatim opadnu, slično kao kod lagane tjelovježbe, objašnjava Ali.
Poboljšava cirkulaciju i smanjuje opterećenje krvnih žila, a neka istraživanja sugeriraju da redoviti smijeh može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
VEZANO
