Marx.ba

Hodanje je jedna od najjednostavnijih i najpristupačnijih tjelesnih aktivnosti, a broj koraka koje dnevno napravimo može imati značajan utjecaj na naše zdravlje.

Prema istraživanju Univerziteta u Sydneyu, svaki dodatni korak iznad 2200 dnevno povezan je s manjim rizikom od smrti i kardiovaskularnih bolesti, čak i kod osoba koje veći dio dana provode sjedeći. Optimalne koristi za zdravlje primijećene su kod osoba koje dnevno naprave između 9000 i 10.000 koraka, piše Indexfit.

Osim fizičkih koristi, hodanje pozitivno utječe i na mentalno zdravlje. Redovna šetnja može pomoći u smanjenju simptoma depresije i anksioznosti, poboljšati raspoloženje i povećati osjećaj blagostanja.

Za one koji žele povećati broj dnevnih koraka, preporučuje se korištenje stepenica umjesto lifta, šetnja tokom pauze za ručak i parkiranje automobila dalje od odredišta.

Važno je napomenuti da i manji broj koraka od preporučenih 10.000 može imati pozitivne učinke na zdravlje. Ključno je postupno povećavati tjelesnu aktivnost i prilagoditi je vlastitim mogućnostima.

VEZANO

Kafa ne služi samo za razbuđivanje, može imati moćan učinak na zdravlje