Marx.ba
(Foto: Ilustracija)
Jednostavne promjene životnih navika mogle bi usporiti biološki proces starenja kod muškaraca, sugeriše novo istraživanje koje je proučavalo kako kombinacija običnog jogurta, prilagođene prehrane i laganog vježbanja utječe na organizam. Studija, objavljena u časopisu Aging, pratila je muškarce u dobi od 50 do 74 godine tijekom tromjesečnog perioda.
Protokol istraživanja
U kliničkom ispitivanju učestvovalo je 48 muškaraca s prekomjernom tjelesnom težinom iz Japana. Bili su podijeljeni u dvije grupe. Tokom 12 sedmica, polovina učesnika pridržavala se strogo strukturiranog programa, dok je druga, kontrolna grupa, zadržala svoje uobičajene navike.
Program za intervencijsku grupu uključivao je svakodnevnu konzumaciju 100 grama običnog jogurta. Sudionici su također dobili individualizovane savjete o prehrani, koji su uključivali preporuke za smanjenje prejedanja, izbjegavanje grickalica i izbacivanje zaslađenih pića. Uz to, dobili su upute da hodaju ili koriste spravu za stepenice oko 30 minuta dnevno, najmanje tri puta sedmično.
Mjerenje stanične dobi
Kako bi izmjerili učinak ovih promjena, naučnici su prije i nakon istraživanja prikupili uzorke krvi svih sudionika. Analizirali su DNK na hemijske promjene koje služe kao pokazatelji stanične dobi. Pritom su koristili mjerni alat nazvan DunedinPACE. Umjesto procjene hronološke dobi u godinama, ovaj alat izračunava preciznu brzinu kojom tijelo pojedinca trenutno stari.
Značajno usporavanje biološkog starenja
Muškarci koji su konzumirali probiotički jogurt, prilagodili prehranu i vježbali pokazali su statistički značajno smanjenje brzine starenja u usporedbi s kontrolnom grupom, navode istraživači. U prosjeku, brzina njihovog biološkog starenja usporila se za otprilike 2.2%.
Ovo smanjenje otprilike je usporedivo s usporavanjem zabilježenim u ranijoj dvogodišnjoj američkoj studiji, u kojoj su sudionici smanjili dnevni unos kalorija za 25%.
Važno je napomenuti da se usporavanje starenja dogodilo neozavisno o gubitku težine, što znači da nije bilo direktno povezano s promjenama indeksa tjelesne mase sudionika ili tačnim brojem odrađenih vježbi. Istraživači su također zabilježili primjetno poboljšanje specifičnog DNK markera povezanog s funkcijom bubrega.
Kombinovani učinak i buduća istraživanja
Budući da je studija kombinovala tri različita faktora – probiotike, prehranu i vježbanje – autori su zaključili da se dobrobiti ne mogu pripisati nijednoj pojedinačnoj komponenti. Umjesto toga, čini se da je usporena stopa starenja rezultat njihovog kombinovanog učinka.
Istraživači su također istakli jasna ograničenja studije, uključujući mali uzorak i kratko trajanje. Također, grupa sudionika bila je ograničena na muškarce s prekomjernom težinom i samo jedne nacionalnosti. U studiji se navodi kako su potrebna daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo mogu li se ove kratkoročne biološke promjene pretvoriti u trajne, dugoročne zdravstvene koristi.
