Vrhunac je njihove sezone: Štite tijelo od starenja, imaju ljekovita svojstva
Marx.ba Ovo je njeno vrijeme. U breskvi, slatkom voću bogatog okusa možemo uživati od juna pa sve do kraja avgusta kada je i vrhunac njene sezone. Originalno potječu iz Kine, a uz marelice, šljive, bademe, višnje i trešnje pripadaju porodici ruža Rosaceae. Osim što u njenom sočnom okusu možemo uživati samostalno kao dio ukusnog međuobroka, nije neobično pronaći je i kao sastojak raznih smoothieja, sladoleda i ostalih desertnih poslastica. Oko 150 grama ovog ploda sadrži svega 58 kalorija, 14 grama ugljikohidrata, manje od jednog grama masnoće, jednog grama proteina i dva grama vlakana. Breskva je bogata vodom te ima visoki sadržaj karotena. Od vitamina sadrži vitamin A, B1, B2, B6, C i E te lepezu minerala; kalcij, kalij, fosfor, sumpor, željezo, magnezij, mangan i bakar. Uz to, ovo je voće prepuno antioksidansa koje štite naše tijelo od starenja i raznih bolesti. Što je breskva svježija i zrelija, to sadrži više antioksidansa. Osam zdravstvenih dobrobiti breskve Ne treba zanemariti ni zdravstvene dobrobiti koje pruža. Ipak, važno je da breskva bude prirodna, a ne tretirana raznim pesticidima i herbicidima. 1. Zdravlje očiju Zbog bogatog izvora beta karotena, spoja koji se u tijelu pretvara u vitamin A, konzumiranje breskvi doprinijet će zdravlju očiju. Ovaj spoj također pomaže u sprječavanju noćnog sljepila i makularne degeneracije povezane sa starenjem. 2. Zaštita od toksina Breskve su odličan pomagač u čišćenju crijeva, bubrega, želuca i jetre od toksina. Visoki sadržaj vlakana izbacuje sav otrovni višak otpadnih tvari iz debelog crijeva i pomaže u zaštiti od raka debelog crijeva. Njihova konzumacija doprinosi redovitoj probavi i smanjenju rizika od zatvora. 3. Pomaže kod mršanja Breskve sadrže prirodne voćne šećere koji zadovoljavaju potrebu za slatkim, a samim time i smanjuju potrebu za raznim, nezdravim slatkišima. Čaj od breskvinog cvijeta koristi se u raznim kulturama za mršanje. 4. Bori se protiv raka Breskve su nevjerovatno bogate antioksidansima. Konkretno, koža i meso breskve bogati su karotenoidima i kavenom kiselinom, vrstama antioksidansa za koje su studije utvrdile da imaju antikancerogena svojstva. Dodatno, istraživanja u epruveti i na životinjama također su pokazala da spojevi u sjemenkama breskve mogu ograničiti rast nekancerogenih tumora kože i spriječiti njihovo pretvaranje u one kancerozne. Polifenoli kojima također obiluju, mogu smanjiti i ograničiti rast i širenje stanica raka. 5. Smanjuje rizik od srčanih bolesti Željezo i vitamin K koje breskva sadrži, dvije važne tvari u održavanju zdravlja srca. Vitamin K sprječava zgrušavanje krvi i štiti od bezbroj srčanih bolesti dok željezo održava krv zdravom i snažnom te sprječava anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza. Likopen i lutein u breskvama također značajno smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti. 6. Čisti bubrege Kalij koji se nalazi u breskvama odličan je saveznik u smanjenju bubrežnih bolesti i čišćenju mjehura. Konzumiranje breskvi pomoći će u prevenciji upale bubrega i raznih drugih bubrežnih bolesti, kao i učinkovitom uklanjanju bubrežnih kamenaca. 7. Saveznik je zdrave kože Razine vitamina C u ovom voću (oko 17 posto dnevne vrijednosti u 150 grama breskve) pogoduje mladolikosti kože, a uz to pomaže u održavanju imunog sistema. Breskve usporavaju proces starenja pa smanjuju stvaranje finih linija i bora na koži. Utrljavanje ovog voća na kožu kao masku dodatno će nahraniti i osvježiti vašu kožu izvana. 8. Može smanjiti simptome alergije I za ovo su dobre. Breskve mogu ublažiti simptome alergije. Kada je naše tijelo izloženo alergenu, ono oslobađa histamine ili hemikalije koje proizvodi naš imunoi sistem kako bi se tijelo oslobodilo alergena. Histamini su dio obrambenog sistema i izazivaju simptome alergije kao što su kihanje, svrbež ili kašalj. Istraživanja pokazuju da breskve mogu pomoći u smanjenju simptoma alergije sprječavanjem oslobađanja histamina u krvi. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdila jačina tih učinaka kod osoba s alergijama. Breskve ili nektarine? Jednako su fine, međutim, ne vole ih svi jednako. Glavna razlika između ove dvije vrste voća je nedostatak dlačica na koži nektarina. Nektarine mogu biti i manje od breskvi i imati više crvene boje izvana i više arome. Osim toga, nektarine sadrže sve hranjive sastojke breskve, ali čak i više od toga. Imaju duplo više vitamina A, nešto više vitamina C i znatno više kalija nego breskve, piše Zivim.
Treba izdržati: Kako vrućine utječu na naše mentalno zdravlje
Marx.ba Već smo danima izloženi ekstremnim vanjskim temperaturama, a one itekako utječu na naše ponašanje, našu svakodnevicu te, u konačnici, i na naše mentalno zdravlje. Prema psychiatry.org, posljednjih je godina provedeno nekoliko istraživanja koje su potvrdila vezu ekstremnih vrućina i našeg mentalnog zdravlja. Proveli su istraživanje koje je otkrilo da se vjerovatnost hospitalizacije zbog poremećaja raspoloženja poput depresije i manije povećala za otprilike 40 posto tokom perioda velikih vrućina. Drugo istraživanje, pokazalo je značajnu korelaciju između visokih temperatura i povećane stope samoubojstava. Još jedno istraživanje pokazalo je da odstupanja od umjerenih temperatura i uzoraka padavina sistemno povećavaju rizik od međuljudskih sukoba. Budući da se predviđa da će globalne temperature nastaviti rasti zbog klimatskih promjena, relevantnost i hitnost ove teme postaju sve važnije. Neke grupe, uključujući ljude s već postojećim psihičkim izazovima, posebno su osjetljive na utjecaje ekstremne vrućine. Osobe s demencijom imaju povećani faktor rizika za hospitalizaciju i smrt tokom toplinskih valova. Poneki lijekovi, uključujući neke antidepresive i antipsihotike, mogu utjecati na način na koji tijelo osobe regulira temperaturu. Srećom, toplinski se val bliži kraju, ali ne znamo koliko će ih još biti jer još nismo niti na vrhuncu ljeta. Zato je i sada, kao i kod svakog novog vala, vrlo važno dodatno pripaziti na sebe, kao i na osobe u svojoj okolini za koje znamo da se bore s mentalnim zdravljem. Na stranu rashlađivanje prostorija i pijenje dovoljno vode – neke su stvari još važnije kako bismo izdržali periode tolplinskih udara. 1. Isplanirajte ranojutarnju aktivnost S obzirom na to da su i večeri toplije nego inače, najbolje vrijeme koje možete iskoristi za sebe jest rano jutro. Bilo da samo odete u šetnju kvartom, obližnju šumu ili u teretanu, pokušajte to napraviti što ranije – ali svakako odradite. Kretanje i boravak u prirodi pomažu uzemljiti nas i smiriti naše nadraženo mentalno zdravlje. Kretanje pomaže u smanjenju rizika od depresije, smanjuje stres i poboljšava raspoloženje. Također, šetnja može biti prilika za opuštanje, razmišljanje ili povezivanje s prirodom, što je mnogo lakše raditi kada se živa još nije popela iznad 35 stepeni. Jednako vrijedi i za treninge. Ako ste inače redovni u teretani, a sada su ondje nemogući uvjeti, posebno ako se radi o grupnim, intenzivnim treninzima (da, u nekim teretanama nažalost ne pomaže ni klimatski uređaj), napravite to ujutro kod kuće ili negdje blizu kuće. Trčanje, kratki HIIT trening, kardio… Bilo što. Važno je da se tijelo kreće dok mu vanjske temperature to još dozvoljavaju. 2. Družite se s drugim ljudima Iako su nam tokom velikih vrućina sve aktivnosti pomalo usporene te se i preprečuje da se držimo hlada i unutrašnjih prostora, to ne znači da se trebamo izolirati. Ako živite sami ili/i radite od kuće, to može biti posebno teško jer ste čitav dan sami pod klimom ili se pokušavate rashladiti na različite načine. No ono što će pomoći više od rashladnih uređaja jest druženje s drugima. Ako se trenutno ne nalazite na nekom morskom odmoru, pokušajte kod kuće organizirati neko druženje. Napravite koktele, naručite hranu i jednostavno se družite. Čak i sat-dva takvog druženja, učinit će čuda za vaše mentalno zdravlje. Također, ako imate prijatelje ili članove porodice za koje znate da se i inače bore s mentalnim zdravljem, nazovite ih. Nemojte ih samo pitati kako su, nego im ponudite konkretnu zajedničku aktivnost. Njima će to značiti neopisivo mnogo. 3. Ponavljajte sebi da će i ovo proći Kao i sve drugo, i toplinski će val završiti prije ili kasnije. Koliko je god frustrirajuće osjećati potoke znoja kako se kotrljaju po leđima ili tuširati se triput dnevno, ovo neće vječno trajati. Kada sebi govorimo da će nešto završiti, olakšavamo sebi nošenje s time i osvještavamo da to nije konačno stanje. Dajemo sebi dozvolu da budemo ljuti i frustrirani te izrazimo svoje emocije, ali i da osvijestimo da nijedna emocija nije trajno stanje. Jednako tako, nisu ni ove vrućine.
Dijetetičarka savjetuje što jesti sat do tri sata prije treninga
Marx.ba Hrana je gorivo, a ono što i kada jedemo može značajno utjecati na kvalitetu treninga. – Hranjive tvari su alat za obnovu mišića, a vitalne su i za održavanje mnogih sistema, kaže dijetetičar Rikki Keen. Ugljikohidrati su primarni izvor goriva za tijelo za vježbanje. Zato stručnjaci insistiraju da je uvijek mudro konzumirati malo ugljikohidrata prije treninga, bez obzira na vrstu vježbi koje ćemo raditi. Čak i ako idemo u kratku šetnju, međuobrok prije treninga osigurat će nam potrebnu snagu. Dijetetičarka Natalie Rizzo za Today je podijelila prijedloge za obroke koje trebamo jesti prije treninga. Dva do tri sata prije treninga Ako vas od treninga dijeli par sati, Rizzo preporučuje obrok koji sadrži ugljikohidrate, proteine i masti. Dijetetičarka savjetuje jela poput piletine, odrezaka i škampa, u kombinaciji sa žitaricama i zelenim povrćem. Sat do dva prije treninga U ovom periodu dobro je odabrati bogat međuobrok koji sadrži ugljikohidrate i proteine. Primjeri takvih jela su chia puding, mrkva s humusom ili sendvič s maslacem od kikirikija. Manje od sat vremena prije treninga U ovom trenutku, Rizzo savjetuje bananu, šaku grožđica, krišku tosta ili šaku suhih žitarica bez šećera. Također, voli pojesti žlicu meda i malo soli. – Med je brzo probavljivi ugljikohidrat, mješavina voćnog šećera i jednostavnog šećera koji se može apsorbirati i koji daje gorivo za napajanje tijela prije i tokom treninga. Sol je bogata elektrolitom natrijem koji regulira ravnotežu tekućine i povlači vodu u vaše mišiće kako bi se poboljšala atletska izvedba. U kombinaciji s ugljikohidratima, natrij može pomoći u održavanju šećera u krvi, poboljšati apsorpciju tekućine i pomoći vam da bolje trenirate, pojasnila je. Nakon treninga Konzumacija ugljikohidrata i proteina što je prije moguće nakon vježbanja ubrzava proces oporavka. Idealno je pojesti nešto unutar dva sata nakon treninga, prema Klinici Mayo. Ako nemate vremena za konkretan obrok, smoothie je izvrstan način da unesete potrebne hranjive tvari na jednostavan način, piše Indexfit.
Deset razloga zbog kojih je plivanje najbolji izbor baš za svakoga
Marx.ba Plivanje je jedna od najboljih aktivnosti kojom možete počastiti svoje tijelo. Dok plivamo, aktiviramo svaki mišić u tijelu, a zglobovi pritom ne osjećaju nikakav pritisak. Doznajte 10 razloga zbog kojih je plivanje najbolja rekreacija. Iskoristite svaku priliku da se bacite u more, rijeku, jezero ili bazen jer plivanje… 1. pomaže u mršanju U sat vremena plivanja možete sagorjeti 500 kalorija. Dok plivate, aktivirate svaki dio tijela i mišića, a tijelo se ne napreže. Zbog toga je kod plivanja gotovo nemoguće ozlijediti se. 2. simultano jača tijelo i kardiosposobnosti U plivanju nema nikakva pritiska na zglobove, ali zato su rezultati veliki. Plivanje se smatra aerobikom, ali vježbanje u vodi također pruža umjereni otpor, što rezultira jačanjem snage tijela. Jaki mišići ključni su za zdravo tijelo, pogotovo kako starite, i za dug život. Trening u kojem je potreban otpor također poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju. 3. pomaže da pluća ostanu zdrava Plivanjem se povećava kapacitet pluća, što znači da će tijelo bolje provoditi kisik te neće lako ostajati bez zraka ni osjetiti zapuhanost. Jaka pluća također mogu pomoći u sprječavanju nekih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi s manjim kapacitetom pluća češće obolijevaju od kardiovaskularnih bolesti. 4. odličan je aerobik Početi plivati nikada nije prerano (što se godina tiče), a i starije osobe koje pate od artritisa, mišićno-koštanih ili ograničenja zbog kilaže mogu profitirati od blagodati plivanja jer plivanje, kako je već pomenuto, ne radi nikakav pritisak na zglobove. Dakle, plivati može svako, bez obzira na težinu, godine ili fizičke sposobnosti. 5. ublažava simptome astme Voda je gušća od zraka zbog čega dok plivamo, pluća moraju raditi jače kako bi opskrbila krv s dovoljno kisika. To je dobar fitnes za pluća koji pomaže i u ublažavanju simptoma astme. 6. pomlađuje Plivanje možda ne briše bore i borice, ali studija koja je trajala 32 godine i u kojoj je učestvovalo 40.000 ispitanika starih između 20 i 90 godina dokazala je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 posto manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopće ne vježbaju. 7. umanjuje rizik od dijabetesa Redovnom tjelovježbom smanjuje se nivo glukoze u krvi. Aerobne vježbe i trening otpora, svaki zasebno ili u kombinaciji, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tip 2, pokazalo je istraživanje. 8. dobro je i za trudnice Tjelovježba tokom trudnoće nije dobra samo za majku nego i za dijete, a plivanje je jedan od najboljih izbora jer se tijelo ne napreže i ne pregrijava. Plivanje s licem prema dolje osigurava optimalan protok krvi u maternicu. 9. djeluje umirujuće Voda je simbol obnavljanja i bistrine, a istraživanja su pokazala da vrijeme provedeno blizu vode ima sličan učinak na mozak kao i meditacija. Voda nam omogućuje predah od konstantnog stimuliranja mozga informacijama. Dakle, plivanje vam istovremeno pruža odličnu tjelovježbu za čitavo tijelo i meditaciju – može li bolje? 10. povezuje vas s prirodom Kada plivamo u moru, rijeci ili jezeru, bliže smo prirodi, a vrijeme provedeno u prirodi pridonosi mentalnom i fizičkom zdravlju pomažući u održavanju zdrave tjelesne težine, umanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.
Iako mnogi vole prileći: Odlazak u kratku šetnju nakon jela ima brojne dobrobiti
Marx.ba Iako bi mnogi nakon obroka voljeli malo prileći i opustiti se, najbolje što možete učiniti je otići u kratku šetnju. Poznato je kako mnogi ljudi imaju problema s probavom, posebno nakon jela, a šetanje ili kratko hodanje mogli bi pomoći ublažiti te probleme. Osim toga, uz hodanje nakon jedenja povezuju se i druge dobrobiti. U nastavku donosimo neke najpoznatije. Hodanje poboljšava probavu Hodanje po stanu ili kratka šetnja nakon jela pomažu stimulirati probavu, ubrzavajući brzinu kojom se hrana kreće kroz želudac i crijeva. Taj proces može spriječiti nadutost, probavne smetnje i nelagodu nakon jela, koje mnogi žele izbjeći pod svaku cijenu. Reguliranje nivoa šećera u krvi Kada idete šetati nakon jela, ne trebate hodati u nekom brzom tempu, umjereni tempo može pomoći sniziti nivo šećera u krvi. To je posebno korisno za pojedince koji se bore s inzulinskom rezistencijom ili dijabetesom, prenosi Health Shots. Čak i desetominutna šetnja može smanjiti rizik od naglih skokova nivoa glukoze u krvi. Poboljšanje apsorpcije hranjivih tvari Kao još jedna od prednosti hodanja nakon jela, ističe se i poboljšanje apsorpcije hranjivih tvari. Šetanje, odnosno hodanje općenito može povećati dotok krvi u želudac i crijeva, poboljšavajući apsorpciju hranjivih tvari iz hrane. Time se osigurava da tijelo dobije maksimalnu korist od onoga što ste konzumirali u obroku. Promicanje kontrole tjelesne težine Redovne kratke šetnje nakon obroka mogu potaknuti rad metabolizma te pomoći u sagorijevanju većeg broja ukupnih kalorija tokom dana. Također, hodanje pomaže u kontroli apetita, smanjujući vjerovatnost kasnijeg prejedanja, prenosi Health Shots. Poboljšanje raspoloženja Hodanje, ali i tjelesna aktivnost općenito, potiču oslobađanje endorfina, za koji se zna da poboljšava raspoloženje i smanjuje nivo stresa. Kratka šetnja nakon obroka pozitivno utječe na fizičko zdravlje, ali vam može pomoći i da se osjećate opuštenije i zadovoljnije. Povećavanje nivoa energije Odlazak u kratku šetnju nakon obroka može djelovati kao prirodni pojačivač energije. Hodanje povećava cirkulaciju krvi i opskrbu stanica kisikom, pomažući u borbi protiv umora i letargije, posebno nakon ručka, u kojem mnogi jedu obilnije i teže obroke, prenosi Indexfit.
Hladna ili topla kafa: Jeste li razmišljali koja je bolja za zdravlje
Marx.ba Kako se toplinski val širi, mnogi pronalaze razne načine kako se što bolje rashladiti. Upravo zbog toga, neki biraju i hladnu (ledenu) kafu umjesto tople. No, koja od tih kafa je bolja za zdravlje? Prema dr. Majidu Basitu, kardiologu u bolnici Memorial Hermann Sugar Land u Teksasu, šoljica vruće kavfe mogla bi imati više hranjivih tvari koje su korisne za borbu protiv bolesti od ledene kafe. Osim toga, dokazano je da jaka aroma vruće kafe poboljšava raspoloženje i smanjuje osjećaj umora, piše Daily Mail. Međutim, hladna kafa ipak može imati neke prednosti, uključujući manje kiselost i čak pomaže u regulaciji šećera u krvi. – Dokazano je da vruća kafa ima veće količine antioksidansa, što bi moglo imati zdravstvene prednosti, rekao je dr. Basit za HuffPost, prenosi Misszdrava. Antioksidansi su molekule koje napadaju slobodne radikale, nestabilne spojeve koji povećavaju oksidativni stres u cijelom tijelu. Pokazalo se da previše oksidativnog stresa oštećuje stanice i dovodi do dugoročnih zdravstvenih problema poput bolesti srca, Alzheimerove bolesti, zatajenja bubrega, pa čak i nekih oblika raka. Studija iz 2018. objavljena u časopisu Scientific Reports, otkrila je da topla kafa ima više nivoe antioksidansa u usporedbi s hladnom kafom. To je zato što se kuhanjem kafe u vrućoj vodi iz zrna izvlači više hranjivih tvari nego u hladnoj vodi. Druge namirnice bogate antioksidansima uključuju bobičasto voće, zeleni čaj, tamnu čokoladu, grah i artičoke. Neka istraživanja također sugeriraju da vam topla kafa može dati i veći poticaj energije. Studija iz 2020. koju je provelo Američko hemijsko društvo, otkrila je da topla kafa ima malo više nivoa kofeina od hladne kafe. Jordan Karchner, stručnjak za kafu i osnivač Grounds & Hounds Coffee Co, rekao je za Bustle da hladno kuhana kafa (cold brew) sadrži manje kofeina, što je prednost za one koji stvarno žude za drugom šoljicom kafe, ali se osjećaju malo “klimavo”. Čak i miris vruće kafe može vas opustiti, jer vruća kafa ima jaču aromu od ledene. I istraživanje iz 2021. pokazalo je da su ljudi koji su udisali arome kafe prije stomatoloških zahvata bili manje zabrinuti i opušteniji od onih koji nisu. Studija iz 2009. pokazala je da su sudionici koji su nekoliko minuta držali šoljicu kafe vjerovatnije druge vidjeli kao velikodušne, brižne i tople od onih koji su zamoljeni da drže šoljicu ledene kafe. Međutim, ledena kafa može imati svoje prednosti. Na primjer, hladna kafa obično je manje kisela od tople kafe jer toplina povećava sadržaj kiseline. Pića koja su kiselija mogu poremetiti zdrave bakterije u crijevima, što dovodi do probavnih smetnji. – Kisela kafa remeti vašu prirodnu crijevnu floru, zbog čega se zapravo osjećate tromo, rekla je za First for Womena dr. Eva Cwynar, endokrinologinja s Beverly Hillsa. Također se pokazalo da hladna kafa sadrži više nivoe magnezija i antioksidansa koji se nazivaju klorogenske kiseline. Oni mogu pomoći u regulaciji šećera u krvi i nižem krvnom pritisku, što smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti. Međutim, dr. Basit je upozorio da su istraživanja ograničena i da se još mnogo toga ne zna o tome koja je temperatura kafe bolja.
Studija: Može li novi konkurentski lijek biti učinkovitiji od Ozempica u mršanju
Marx.ba Lijek Mounjaro američke farmaceutske kompanije Eli Lilly nadmašio je Novo Nordiskov Ozempic u studiji mršanja, otkrivajući značajne razlike. Naučnici su pregledali zdravstvene kartone više od 18.000 američkih pacijenata od maja 2022. do septembra 2023. godine, a rezultati tog istraživanja su objavljeni u časopisu JAMA Internal Medicine. Pacijenti, prosječne dobi od 52 godine i prosječne težine od 110 kilograma, uglavnom su bile žene (70 posto), a 52 posto ih je imalo i dijabetes tipa 2. Oba lijeka, Mounjaro (tirzepatid) i Ozempic (semaglutid), analozi su GLP-1 koji oponašaju hormon za poticanje sitosti. Nakon godinu dana korisnici Mounjara bili su uspješniji u mršanju, s gotovo 82 posto koje je postiglo smanjenje od pet posto ili više, u usporedbi sa 67 posto za Ozempic. Za smanjenje od 10 posto ili više, stope su bile 62 posto nasuprot 37 posto, a za 15 posto ili više, bile su 42 posto nasuprot 18 posto, sve u korist Mounjara. U prosjeku, korisnici Mounjara izgubili su sedam posto više tjelesne težine od korisnika Ozempica tokom 12 mjeseci. Snažnija učinkovitost Mounjara ponovila je rezultate viđene u kliničkom ispitivanju koje je dovelo do njegovog odobrenja, ali ovo je bio prvi put da su dva lijeka testirana jedan protiv drugog. Nuspojave su bile slične između skupina, s uobičajenim nuspojavama poput probavnih smetnji i vrtoglavice. Teški, ali rijetki događaji uključivali su opstrukciju crijeva i pankreatitis. Mounjaro, koji je odobren 2022. godine, slijedi Ozempic, koji je dobio odobrenje 2017. godine i postigao status blockbuster lijeka. Pretilost je, u međuvremenu i dalje globalni zdravstveni problem povezan s kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom i određenim vrstama raka te je skup i izazovan za liječenje, isto tako zbog načina života i genetike.
U devet bh. gradova besplatni dermatološki pregledi u organizaciji dm-a
Marx.ba Dok uveliko uživamo u toplim ljetnim danima ne smijemo zaboraviti da UV zračenje, koje je posebno intenzivno u ovo doba godine, može biti štetno za našu kožu i zdravlje. Stoga, dm i ove godine podsjeća sve građane da su redovni dermatološki pregledi prvi korak ka prevenciji i sticanju zdravih navika uz koje bezbrižno možemo uživati. Ako imate bilo kakve nedoumice, ili sumnjive promjene na koži, od 13. jula do 11. augusta, u organizaciji dm-a, možete uraditi besplatni dermatološki pregled i dobiti stručni savjet. Pregledi i savjetovanje sa dermatolozima bit će organizovani u devet gradova širom BiH u vremenu od 10:00 do 14:00 sati i od 15:00 do 19:00 sati, prema sljedećem rasporedu: – Iz godine u godinu svjedoci smo, nažalost, da je incidencija melanoma u porastu, zato su preventivni pregledi i rano otkrivanje melanoma ključni za uspješno liječenje. Organizovanjem besplatnih dermatoloških pregleda želimo da podstaknemo naše građane da svaki mjesec urade samopregled mladeža, a pregled kod dermatologa se preporučuje barem dva puta godišnje. Uz to, ovi događaji su prilika da porazgovarate s ljekarima, potražite savjete o tome kako zaštititi kožu u ljetnim danima, ali i tokom cijele godine, poručila je Ajla Hadžić, menadžerica Marketinga u dm drogerie markt d.o.o. Dermatološki pregledi su ključni za održavanje zdravlja kože i rano otkrivanje potencijalnih problema. Prosječna dob u kojoj se dijagnosticira melanom je između 40 i 60 godina, a neki od uzroka za nastanak melanoma su izlaganje štetnom UV zračenju i opekotine od sunca. Oštećenje UV zrakama može se dogoditi i dok šetamo, sjedimo na terasama, vozimo automobil ili bicikliramo pa čak i kroz prozorsko staklo. Važno je steći naviku korištenja SPF-a svakodnevno i podizati svijest o štetnosti sunčevih zraka. Za sada već tradiocionalne dermatološke preglede, dm poziva posjetioce da iskoriste mogućnost besplatnog pregleda te uživaju u dodatnim pogodnostima poput dm kutka za čekanje i odmor sa osvježenjem, edukativno-zabavnog sadržaja i poklona.
Velike vrućine su veliki napor za organizam: Čajeve ne traba zaboravljati ni ljeti
Marx.ba Ljeto je vrijeme velikih vrućina, velikih napora, ali i vrijeme godišnjih odmora i predaha koje možemo iskoristiti u vlastitu korist. Povećanim unosom tekućine naše tijelo pročišćavamo od suvišnih toksina nagomilanih tokom ostatka godine, a vrijeme provedeno bez stresa blagotvorno utječe na naš organizam jer se opuštamo, oslobađamo hormone koji ubrzavaju metabolizam, a na taj način pomažu apsorpciju hranjivih tvari iz jela i pića. Evo kombinacija različitih čajeva koje ćete konzumacijom umjesto raznih gaziranih i zašećerenih napitaka piti i tako njihovim blagotvornim učincima riješiti mnogobrojne probleme koji se gomilaju tokom cijele godine kako biste se najesen vratili na posao preporođeni. Lipa Lipin čaj, ugodnog je i blagog okusa, s blagotvornim učinkom na naše živce, umanjuje stres i smanjuje nesanicu te redovnim uzimanjem (šoljica dnevno) već kroz nekoliko dana primjećujemo razliku. U njemu ne valja pretjerivati jer su mu srčane smetnje kontraindikacija. Tokom vrućih dana nije potrebno hladiti čaj kockama leda, dovoljno je da ga ostavite na sobnoj temperaturi i pijete tako rashlađenog. Po želji možete dodati kašikicu meda jer njegov blagi, ugodni okus nije potrebno kvariti dodatnim začinima i okusima. Neven Kupamo li se u bazenu postoji veći rizik od infekcije gljivicama, a dugi boravak na suncu u slučaju da se nismo na vrijeme zaštitili uzrokuje opekotine. Ukratko, ljeto pogoduje ranicama na koži, ogrebotinama, ujedima insekata. Pravi lijek za to čaj je od nevena – pomaže zacjeljivanju rana jer potiče prokrvljenost i pročišćava krv. Čaj je najbolje skuhati ujutro kako bi ga na sobnoj temperaturi konzumirali cijeli dan, ili odmah po želji umjesto vode jer osvježava, a ima učinak lječenja. Odličan osvježavajući napitak dobit ćete ako mu dodate malo metvice i bosiljka koji će svojim slatkastim mirisom zamijeniti šećer. Bokvica Bokvica se može najčešće naći pokraj puteva, ali moramo paziti gdje je beremo kako ne bi bio onečišćen ispušnim plinovima automobila. S bokvicom nećete pogriješiti budete li ga koristili za probleme s probavom jer je blagi diuretik, za pročišćavanje krvi, bubrega i mjehura te za jačanje onemoćalog organizma. S obzirom da je okus ovog čaja gorak, dodajte mu iscijeđeni sok grejpa koji će ga podignuti i zamijeniti gazirani tonik. Preslica Preslica raste kao i bokvica uz puteve i ceste stoga treba pazit na kojem ga mjestu berete – čaj se priprema od cvjetova i lista. Šoljica dnevno tokom mjesec dana utjecat će na čišćenje krvi, a dugoročnim uzimanjem obnavlja se koža i izglađuju bore koje pospješuje boravak na suncu. Čaj od preslice nemojte konzumirati u prevelikim količinama zbog njegove jačine. Čaj od preslice izmješajte sa gustim sokom od paradajza (bez soli) koji je jak antioksidant i dobit ćete napitak života za mladoliki izgled vaše kože. Kamilica Kamilica je jedna od najčešće korištenih biljaka u svrhu pripremanja čajeva, a njen blagotvorni učinak je mnogostruk. Neka vaš omiljeni napitak bude šalica mlake kamilice prije spavanja, začnjena sa listićem mirisne kadulje. Menta Okus čaja od mente i njezin učinak rashladit će vas bolje od kocaka leda. Osim antiseptičnog djelovanja, ova biljka ima svrhu ublažavanja želučanih tegoba i osvježenja dišnih puteva. Vrlo je bitno da znate da čajeve nije potrebno rashlađivati kockama leda ili stajanjem u frižideru kako biste se rashladili. Poznato je da konzumacijom rashlađenih čajeva odmažemo našem organizmu jer tijelu treba više vremena da stvori prilagodbu na visoku temperaturu. Također, čajevi nisu zamjena za običnu vodu, već ljekoviti napitci kojima ćete zamijeniti slatke, konzervansima bogate industrijske napitke kojima samo unosite više toksina u organizam.
Kako vrućina utječe na naše tijelo: Šta napraviti ako se “pregrijemo”
Marx.ba Iako ljekari iz godine u godinu ponavljaju kako bi tokom najtoplijeg dijela dana trebalo izbjegavati boravak na suncu te piti puno tekućine, postoje zanimanja koja sebii to ne mogu priuštiti. Ljudsko tijelo može podnijeti samo određenu temperaturu i vlagu u zraku prije nego što organi, a onda i cijeli sistem počnu otkazivati. Naime, tijelo je građeno tako da održava vlastitu temperaturu oko 37°C. No, kako tijelo postaje sve toplije, šire se krvne žile, pada krvni pritisak, a srce kuca sve jače ne bi li pokrenuo krv po tijelu. Već u tom trenutku mogu se uočiti simptomi poput osipa, oteklina u rukama ili nogama te intenzivnog znojenja. Iako je znojenje normalna fiziološka funkcija koja bi trebala olakšati hlađenje tijela, intenzivno znojenje dovodi do gubitka tekućina i soli, ali i utječe na ravnotežu između njih u tijelu. Sve to zajedno može dovesti do toplinske iscrpljenosti koja se pokazuje kroz vrtoglavicu, mučninu, nesvjesticu, zbunjenost, grčeve u mišićima, glavobolju, jako znojenje i umor. Ako pritisak previše padne, povećava se rizik od srčanog udara. Šta napraviti kako bi ublažili negativne posljedice vrućine? Šta ako nekoga uhvati toplinska iscrpljenost?