Osjećaš se umorno nakon treninga: Manjak ovih nutrijenata mogao bi biti razlog
Marx.ba Fizička aktivnost ključna je za održavanje dobrog zdravlja, mentalnog i fizičkog. Redovna tjelovježba ima višestruke koristi za naše zdravlje. Između ostalog, povećava razinu energije, pomaže nam da se osjećamo bolje, jača kosti i mišiće. Iako je normalno da se nakon napornog treninga osjećamo pomalo umorno, ako ti i one najjednostavnije vježbe zadaju muku, to […]
Šta kaže struka: Evo koji su voćni sokovi najzdraviji
Marx.ba Sok je osvježavajuć i ukusan u bilo koje doba dana. Međutim, važno je izabrati onaj pravi. Mnogi sokovi zapravo su napitci zaslađeni šećerom. Uglavnom se sastoje od vode i dodanih šećera, poput kukuruznog sirupa s visokim udjelom fruktoze. Zato se pri kupovini savjetuje birati sokove od 100% voća koji su bogati hranjivim tvarima. – […]
Samo 15 minuta tjelovježbe može ojačati vaš imunitet
Marx.ba Nedavna istraživanja pokazuju da 15-minutni trening može poboljšati vaš imunološki sistem. Predstavljena na American Physiology Summitu u Long Beachu, ova studija otkriva da kratki periodi vježbanja stimuliraju proizvodnju prirodnih stanica ubojica (NK), specijaliziranih bijelih krvnih stanica ključnih za borbu protiv infekcija i raka. Dr. Michael Fredericson, profesor na Stanford Medicine, za portal Healthline naglašava […]
5 činjenica koje trebate znati o fitoaromaterapiji
Marx.ba Fitoaromaterapija, spoj fitoterapije i aromaterapije, duboko je ukorijenjena u historiju kao jedan od najstarijih načina liječenja i prevencije bolesti. Njena historija proteže se unazad hiljadama godina, kada su ljudi počeli koristiti ljekovite biljke kako bi očuvali svoje zdravlje i ublažili tegobe. Iz ovog drevnog iskustva proizlazi bogatstvo znanja o biljkama i njihovim terapijskim svojstvima, […]
Šest zdravstvenih dobrobiti koje se povezuju uz često jedenje breskvi
Marx.ba Breskve su mnogim ljudima omiljeno voće koje uživaju jesti. U njima se može uživati na više načina i u različitim kombinacijama, a poželjno ih je što više uvrstiti u prehranu. Osim što su ukusne, breskve su i vrlo zdrave te se uz njih povezuje nekoliko zdravstvenih dobrobiti koje utječu na cjelokupno zdravlje, piše Indexfit. […]
Kako korištenje solarne energije djeluje na zdravlje ljudi
Marx.ba Solarna energija ističe se kao obećavajuća alternativa konvencionalnim izvorima poput fosilnih goriva. Osim dobrobiti za okoliš, korištenje solarne energije ima dalekosežne implikacije na ljudsko zdravlje. Kako prelazimo na budućnost solarne energije, razumijevanje njezinog utjecaja na javno zdravlje postaje sve važnije. Dakle, kako korištenje sunčeve energije utječe na zdravlje ljudi? Jedna od najznačajnijih zdravstvenih dobrobiti solarne energije […]
Četiri začina koji su odlični za zdravlje vašeg mozga: Uključite ih u svakodnevnu prehranu
Marx.ba Stručnjaci preporučuju četiri začina koji su odlični za zdravlje vašeg mozga. Kako kažu, dobro ih je uključiti u svakodnevnu prehranu. Prvo, đumbir nije samo dobar za probavu, već ima i snažna svojstva koja štite mozak od oksidativnog stresa. Oksidativni stres može ubrzati proces starenja i povezati se s bolestima poput Alzheimerove. Drugo, kurkuma je […]
Stručnjaci: Redovna konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san
Marx.ba Naša prehrana igra ključnu ulogu u svakom području našeg zdravlja, što uključuje i zdravlje srca te spavanje. Srećom, postoji mnogo namirnica koje mogu pomoći u ovim područjima. Dijetetičar Jesse Feder izdvojio je dvije takve namirnice koje mogu promicati zdravlje srca i bolje navike spavanja. 1. Trešnje Trešnje nude više od izvrsnog okusa. Sadrže puno […]
Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila šta jesti prije, a šta poslije treninga
Marx.ba Prehrana na bazi namirnica biljnog porijekla sve je popularnija među sportistima. Zagovara je i nutricionistica Nevena Veselinović, koja stoji iza koncepta Veganluk i, između ostalih, savjetuje Novaka Đokovića. Teniser se 2010. odrekao glutena, mliječnih proizvoda i rafiniranog šećera, a smanjio je i unos crvenog mesa. Danas konzumira isključivo hranu biljnog porijekla, pa se tako na […]
Jedan komad ovog voća dnevno može poboljšati kvalitet prehrane
Marx.ba Loš odabir prehrane primarni je faktor rizika za kardiometaboličke bolesti, koje uvelike doprinose kroničnim zdravstvenim stanjima i smrtnosti. Stoga je poboljšanje kvaliteta prehrane među općom populacijom ključno za bolje zdravstvene rezultate. Nedavna studija provedena na Univerzitetu Penn State istraživala je učinke prehrambene intervencije koja uključuje dnevnu konzumaciju avokada na kvalitet prehrane i kardiometabolički rizik. Studija objavljena u Current Developments […]