Zašto nam je važan kolagen: Sedam namirnica treba jesti barem jednom dnevno
Marx.ba Kolagen je ključni protein u ljudskom tijelu koji igra vitalnu ulogu u održavanju strukture kože, kostiju, mišića, tetiva i ligamenata. Čini oko 30% ukupnih proteina. Sastoji se od tri polipeptidna lanca, tvoreći trostruku spiralnu strukturu koja je izuzetno jaka i otporna. Kolagen pruža strukturu koži, kostima, mišićima, tetivama, ligamentima, krvnim žilama i unutrašnjim organima stoga nam je vrlo važan za pravilan rad tijela. Kako starimo, naša sposobnost proizvodnje kolagena opada, što rezultira pojavom bora, slabijim zglobovima i gubitkom mišićne mase. Stoga se preporučuje unošenje hrane bogate kolagenom kako bismo podržali zdravlje tijela, ali i smanjili pojavu znakova starenja kože. Važno je napomenuti kako je unošenje hrane bogate kolagenom najbolji način za povećanje nivoa ovog proteina. Kroz kozmetičke proizvode se često ne može iskoristiti sav kolagen koji se nalazi u proizvodu zbog molekula koje su prevelike da bi u potpunosti došle do donjih slojeva kože. Zašto nam je važan kolagen? Kolagen podržava elastičnost kože, zdravlje zglobova, mišićnu snagu i regeneraciju tkiva. Manjak kolagena prvenstveno rezultira znakovima starenja – borama, opuštenosti kože, bolovima u zglobovima. Nedostatak kolagena može dovesti do različitih problema, uključujući: – pojavu bora – opuštena koža – bolovi u zglobovima – oslabljenje mišića – problemi s probavom Kolagen je osnovna komponenta dermisa, koji je srednji sloj kože, pružajući joj elastičnost i čvrstoću. Kako starimo, proizvodnja kolagena opada, što može dovesti do pojave bora i opuštene kože. Studije su pokazale da hrana bogata kolagenom može poboljšati hidrataciju kože i smanjiti pojavu bora. Osim toga, prehrana hranom s kolagenom može smanjiti bol i upalu kod osteoartritisa i poboljšati funkcionalnost zglobova. Osim zglobova, kolagen pruža strukturalnu podršku kostima, čineći ih otpornijima na lomove. Istraživanja su pokazala da kolagenski peptidi mogu povećati mineralnu gustoću kostiju, što je posebno važno za prevenciju osteoporoze. Također, kolagen može pomoći u zdravlju probavnog trakta poboljšavajući integritet sluznice crijeva, što može pomoći u sprječavanju sindroma propusnih crijeva. Osim godina, na smanjenu proizvodnju kolagena mogu utjecati nezdrava prehrana, visoki unos šećera u organizam, pušenje i prečesto i preveliko izlaganje suncu. Na proizvodnju također mogu utjecati i genetika, slab unos hrane bogate kolagenom ili probavne smetnje. Hrana bogata kolagenom Kolagen iz hrane može se probaviti i apsorbirati u obliku aminokiselina i peptida, koji se zatim koriste za sintezu novog kolagena u tijelu. Studije su pokazale da redovna konzumacija hrane bogate kolagenom može značajno poboljšati hidrataciju, elastičnost i gustoću kože. Redovita konzumacija hrane bogate kolagenom, uz dodatke prehrani ako je potrebno, može značajno doprinijeti ukupnom zdravlju i vitalnosti. Ovo je najbolja hrana bogata kolagenom, a dolazi iz prirodnih izvora. Supa od kostiju jedan od najbogatijih izvora kolagena. Priprema se kuhanjem životinjskih kostiju i vezivnog tkiva, čime se oslobađaju kolagen, želatina, glukozamin i hondroitin. Ovi spojevi su korisni za zdravlje zglobova i kože. Piletina, posebno dijelovi s vezivnim tkivom kao što su krilca i bataci, sadrže visok nivo kolagena. Riba, posebno losos i tuna, sadrže visoke nivoe kolagena u koži i ljuskama. Morski kolagen je lakše apsorbirati zbog manje veličine čestica u usporedbi s kolagenom iz drugih izvora. Jaja sadrže kolagen i druge hranjive tvari koje podržavaju zdravlje kože i zglobova. Jaja također sadrže sumpor, koji je neophodan za proizvodnju kolagena. Iako citrusno voće ne sadrži kolagen, bogato je vitaminom C, koji je ključan za sintezu kolagena u tijelu. Vitamin C pomaže u povezivanju aminokiselina prolina i lizina u kolagenskim vlaknima. Bobičasto voće poput jagoda, borovnica i malina također je bogato vitaminom C i antioksidansima, koji štite kolagenska vlakna od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Bijeli luk sadrži sumpor, koji je potreban za proizvodnju kolagena. Također sadrži taurine i lipoinsku kiselinu, koji pomažu u obnovi oštećenih kolagenskih vlakana. Orašasti plodovi i sjemenke, posebno bademi, sjemenke bundeve i chia sjemenke, sadrže cink i bakar, minerale koji su bitni za proizvodnju kolagena. Međutim, osim što bi bilo dobro svakodnevno u jelovniku imati barem jedno jelo bogato kolagenom, postoje i dodatni savjeti koje možete pratiti, a uz koje možete smanjiti gubitak kolagena. Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju šećera jer on može oštetiti kolagen i smanjiti njegovu elastičnost. Pijte puno vode jer hidratacija je ključna za održavanje zdravlja kože i vezivnog tkiva. Izbjegavajte pušenje i prekomjerno izlaganje suncu, oba ta faktora mogu oštetiti kolagen i ubrzati starenje kože, piše Women in Adria.
Hoće li ovo smanjiti cijenu čokolade: Pronašli novi način proizvodnje
Marx.ba Zamislite da uberete lijepu, sočnu jabuku, ali umjesto da zaronite zube u nju, vi sačuvate sjemenke i bacite ostatak – to je ono što proizvođači čokolada uobičajeno rade sa plodom kakaovca. Sada su naučnici u Švicarskoj smislili novi način da naprave čokoladu koristeći čitav plod, a ne samo sjemenke. I bez dodavanja šećera! Čokolada koju je napravio naučnik Kim Mishra i njegov tim na prestižnom Federalnom institutu za tehnologiju u Cirihu koristi pulpu, sok, pa čak i koru kakaovca. Novi način pripreme već je izazvao veliku pažnju, posebno zbog neefikasnosti u tradicionalnoj proizvodnji čokolade prilikom koje se koristi samo sjeme, a ostatak ploda veličine tikve i pun hranjivih supstanci se ostavlja da truhne na poljima. Ključ nove čokolade leži u njenom izuzetno slatkom soku, koji ima „voćni ukus, pomalo kao ananas“. Ovaj sok, koji sadrži 14 posto šećera, se destiluje u veoma koncentrovani sirup i miješa sa pulpom i osušenom korom i daje veoma sladak žele. Kada se žele doda kakao sjemenkama da se dobije čokolada, potpuno se eliminiše potreba za šećerom. Mishra gleda na svoj izum kao posljednju u dugom nizu inovacija švicarskih proizvođača čokolade. U 19. vijeku Rudolf Lint, čije je prezime postalo sinonim za dobru čokoladu, slučajno je razvio ključni korak specifičnog načina miješanja tople čokoladne mase, kako bi se učinila ujednačenom i smanjila njena kiselost, ostavljajući mikser kakaa da radi preko noći. Rezultat – ukusna, slatka čokolada.
Je li dobra ideja popiti proteinski shake za doručak
Marx.ba Proteinski shakeovi su brzo i praktično rješenje za doručak za one koji nemaju vremena, jer su prenosivi, nutritivni i prilagodljivi individualnim željama. Osim toga, mogu poboljšati vježbanje i pomoći u mršavljenju. Prednosti Uzimanje proteinskog shakea ujutro ima nekoliko prednosti: Učinci na mršanje Proteinski shakeovi mogu pomoći pri mršanju ubrzavanjem metabolizma, smanjenjem unosa kalorija i modificiranjem hormona apetita. Neka istraživanja pokazuju da povećana konzumacija proteina, posebno proteina biljnog poriojekla, može pomoći u smanjenju tjelesne masnoće i podržati ukupni gubitak težine. Proteinski shakeovi sami po sebi nisu dovoljni za mršanje. Treba ih konzumirati kao dio uravnotežene prehrane s kontroliranim unosom kalorija. Uloga u fitnessu Konzumiranje proteinskih shakeova, posebno prije ili nakon treninga, može pomoći u poticanju rasta mišića, poboljšanju oporavka i povećanju dobitka snage od treninga snage. Proteini podupiru razvoj mišića, što ove shakeove čini posebno korisnim za one koji žele izgraditi mišiće i poboljšati svoju fitness rutinu. Potencijalni nedostaci Iako proteinski shakeovi mogu biti korisni, bitno je provjeriti ima li aditiva, punila ili umjetnih sladila u već pripremljenim mješavinama. Neki ljudi također mogu imati poteškoća s probavljanjem sastojaka poput protein sirutke.
Kada je najbolje piti kafu: Izbjegnite negativne učinke kofein
Marx.ba Stručnjaci otkrivaju da pravilnim odabirom vremena konzumacije kafe možemo izbjeći bilo kakve negativne učinke kofeina. Bez kafe mnogi ne mogu zamisliti svoj početak dana, a neki je vole piti i nakon ručka ili u popodnevnim satima. Iako se s kafom ne smije pretjerivati, dokazano je da ovaj napitak može imati dobrobiti za ljudsko zdravlje ako se konzumira u umjerenim količinama. No, kada je zapravo najbolje vrijeme za piti kafu? I koliko kave je previše? Studije sugeriraju da dnevna šoljica kofeina može pozitivno utjecati na zdravlje srca i mozga, a kada se pažljivo konzumira, bez šećera, kafa može ponuditi brojne zdravstvene prednosti, zahvaljujući antioksidansima koji se nalaze u biljci kafe. Međutim, ne radi se samo o tome kako pijemo kafu, već i kada je pijemo. – Kafa sadrži kofein, koji je prirodni stimulans, objasnio je za Vogue nutricionist Mugdha Pradhan, osnivač iThrivea. – To znači da može potaknuti vaš metabolizam povećanjem broja otkucaja srca i potrošnjom energije. Zato je ispijanje kafe ujutro, oko 90 minuta nakon buđenja, dobro jer se usklađuje s prirodnim ritmom kortizola u tijelu, dodao je. Nadalje, konzumacija crne kafe prije vježbanja može poboljšati fizičke performanse i pospješiti sagorijevanje masnoće, a njena konzumacija nakon treninga također može pomoći u oporavku mišića. Međutim, kafu ne bi trebalo piti odmah ujutro na prazan želudac jer to može potaknuti proizvodnju želučane kiseline i izazvati osjećaj nelagode. Stoga je kafu najbolje popiti nakon laganog obroka ili međuobroka. To također smanjuje rizik od skoka nivoa kortizola, koja će već biti na vrhuncu u ranim satima nakon buđenja. – Nakon ručka nivo energije može biti niži, a šoljica kafe mnogima je poput osvježenja, napominje stručnjak za prehranu Anupama Menon. Kafu je puno bolje piti u ranim popodnevnim satima nego kasnije tokom dana, jer nivo kortizola prirodno opada poslijepodne. Kofein u kafi može povećati budnost i dati nam energiju za kojom žudimo. Međutim, s obzirom na to da kofein povećava budnost, kafu ne bismo trebali konzumirati nakon 16 sati, a to je posebno važno za one koji teško zaspu ili ih muči nesanica. Kofein može poremetiti obrasce spavanja ako se unosi u tijelo samo nekoliko sati prije odlaska na počinak. Kafa ima prednosti za ljudsko zdravlje, ali isto tako može i naštetiti organizmu ako se prekomjerno konzumira. Više od četiri šoljice kafe dnevno može uzrokovati nervozu, probleme sa spavanjem i ubrzane otkucaje srca. Radi toga, ključno je paziti na konzumaciju kafe i ograničiti unos na ne više od 500 mg dnevno odnosno ne više od četiri šoljice, istakli su stručnjaci.
Tri najzdravije vrste ugljikohidrata u kojima možete uživati bez brige o kilogramima
Marx.ba Ugljikohidrati su često na lošem glasu, ali zapravo imaju važnu ulogu u uravnoteženoj prehrani, posebice kada je u pitanju uspješno mršanje. Kako se približava jesen, uključivanje zdravih ugljikohidrata u obroke može podržati ciljeve mršanja. Različiti ugljikohidrati osiguravaju bitne hranjive tvari i vlakna koja pomažu regulirati apetit i stabilizirati razinu šećera u krvi. Osim toga, konzumiranje ovih ugljikohidrata omogućit će vam da se duže osjećate sitima, smanjiti želju za hranom i povećati nivo energije, što će vam omogućiti da budete ustrajni u namjeri da skinete neželjene kilograme. Grupa stručnjaka za She Finds izdvojila je neke najbolje i najzdravije opcije koje možete uključiti u prehranu. Slanutak Ova svestrana mahunarka bogata je proteinima, vlaknima i mineralima, što je čini vrijednim dodatkom svakoj prehrani. Visok sadržaj proteina u slanutku može pomoći u promicanju osjećaja punoće i sitosti, potencijalno smanjujući ukupni unos kalorija i pomažući u kontroli tjelesne težine. Doktorica Adrienne Youdim objašnjava da “slanutak ne pruža samo dobar, stabilan porast šećera u krvi, što je ključno za održavanje energije cijeli dan. Također je prepun proteina, gotovo 20 grama po porciji, koji su ključni za održavanje čiste mišićne mase i čuvaju metabolizam”. Zobene pahuljice Nasjeckane zobene pahuljice od minimalno obrađene cjelovite žitarice poznate su po svojim zdravstvenim prednostima i potencijalu za poticanje metabolizma. Za razliku od instant zobi, ovakve nasjeckane pahuljice dobivaju se usitnjavanjem cijele zobene krupice na manje komadiće, čime se čuva njihova hranjiva vrijednost i sadržaj vlakana. Bogate su topivim vlaknima koja mogu pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi i poboljšati osjetljivost na inzulin. Matt Chalmers, pisac i zdravstveni stručnjak, za She Finds je pojasnio da vam “ovo sporo sagorijevanje”, koje možete koristiti za održavanje visokog nivoa energije i ubrzanje kretanja, omogućuje da sagorite više kalorija tokom dana, kao i da imate energiju za bolje funkcioniranje”. Slatki krompir Slatki krompir nije samo ukusan već nudi i značajne prednosti za metabolizam i cjelokupno zdravlje. Ovo korjenasto povrće bogato je vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima, što ga čini izborom bogatim hranjivim tvarima. Visok sadržaj vlakana u slatkom krompiru omogućuje osjećaj sitosti, što može pomoći u regulaciji težine i podržati brži metabolizam. Nutricionistica Lisa Richards ističe da je slatki krompir “hranjivo korjenasto povrće, puno vitamina A, vlakana i drugih korisnih vitamina i minerala. Ove hranjive tvari čine slatki krompir izvrsnim izvorom hrane za zdravlje i funkciju imunog sistema”, piše Indexfit.
Korištenje digitalnih uređaja: Otkrijte kako izbjeći sindrom računarskog vida
Marx.ba Produženo vrijeme pred ekranom može uzrokovati naprezanje očiju, što je poznato kao digitalni naprezanje očiju ili sindrom računarskog vida. Srećom, postoji nekoliko učinkovitih načina kako smanjiti naprezanje očiju tokom korištenja digitalnih uređaja ljeti. 1. Prilagodite osvjetljenje Svjetlost okoline može značajno utjecati na udobnost vaših očiju prilikom korištenja digitalnih uređaja. Jako sunčevo svjetlo koje se reflektira od ekrana može povećati naprezanje očiju. Savjet: 2. Pravilo 20-20-20 Dugotrajno gledanje u ekran može uzrokovati naprezanje očiju. Pravilo 20-20-20 pomaže smanjiti ovaj problem. Savjet: 3. Prilagodite postavke ekrana Nepravilne postavke ekrana mogu dodatno opteretiti vaše oči. Savjet: 4. Koristite umjetne suze Korištenje digitalnih uređaja može smanjiti učestalost treptanja, a to može dovesti do suhoće očiju. Umjetne suze mogu pomoći u održavanju vlage. Savjet: 5. Pravilan razmak od ekrana Držanje digitalnih uređaja preblizu očima može uzrokovati naprezanje. Savjet: 6. Nosite zaštitne naočale Posebne naočale za rad na računaru mogu smanjiti naprezanje očiju i blokirati štetno plavo svjetlo. Savjet:
Zdravstvene aplikacije daju stvarne rezultate
Marx.ba Globalni ekonomski teret hroničnih bolesti vezanih uz loše životne navike ubrzano se primiče vrtoglavoj svoti od 50 biliona dolara. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije svaki osmi čovjek živi s pretilošću, 422 miliona ljudi ima dijabetes, a kardiovaskularne bolesti vodeći su uzrok smrti širom svijeta. S porastom hroničnih bolesti koje se mogu spriječiti, važno je pronaći mehanizme koji mogu pomoći u smanjenju rizika, upozoravaju istraživači Univerziteta Južne Australije (UniSA) koji rješenje vide u promjeni ponašanja. A ponašanje se, kažu, najlakše može promijeniti uz poguranac digitalnih zdravstvenih alata.
Tržište je eksplodiralo: Koliko su zapravo učinkoviti Ozempic i njegovi konkurenti
Marx.ba Pretilost je jedno od najčešćih zdravstvenih stanja u svijetu, ali godinama je medicina imala tek nekoliko učinkovitih pristupa osim operacije. Upravo to je izvor tolikog uzbuđenja oko nove klase lijekova koji pomažu pacijentima da izgube desetke kilograma uz mnogo manji rizik – i generiraju milijarde prihoda za farmaceutske kompanije. Manija nad ovim lijekovima izaziva reakcije različitih kompanija kao što su aviokompanije, centri za dijalizu i veliki lanci lijekova, šaljući berze u ludilo. Ozempic kompanije Novo Nordisk reklamirao je Hollywood, gdje je također postao popularan, a sada se i Eli Lilly & Co. probija sa Zepboundom, piše Bloomberg. Sljedeća granica su lijekovi za mršanje koji se mogu uzimati oralno, a ne pomoću injekcije. Neki ljekari čak propisuju lijekove za liječenje vodećeg uzroka neplodnosti kod žena u SAD. Posljednji put kad je bilo toliko pompe oko novog lijeka bilo je kad se pojavila Viagra, koja je odobrena 1998. Ipak, neke prepreke ostaju i kod novih “revolucionarnih” lijekova. Naime, oni puno koštaju, osiguranje je nepotpuno i pacijenti će ih možda morati uzimati neograničeno dugo kako bi izbjegli ponovno dobivanje na težini. Ozempic i verzija s većom dozom kompanije Novo Nordisk, nazvana Wegovy, oponašaju hormon, GLP-1, koji se oslobađa nakon jela i djeluje u mozgu na smanjenje apetita i povećanje osjećaja sitosti. Lijekovi poznati kao agonisti receptora peptida 1 sličnog glukagonu, prvi su put razvijeni za dijabetes tipa 2. Hormon također potiče gušteraču da oslobađa inzulin nakon obroka, što snižava šećer u krvi, također poznat kao glukoza. Naime, ljudi s dijabetesom imaju problema s regulacijom nivoa glukoze. Lijekovi su se počeli koristiti za liječenje pretilosti nakon što su pacijenti s dijabetesom koji su ih uzimali izgubili na težini. Eli Lillyjev Zepbound, najnoviji od lijekova, ima nešto drugačiji pristup, kombinirajući GLP-1 s drugim crijevnim hormonom koji se zove inzulinotropni polipeptid ovisan o glukozi ili GIP, koji pomaže u snižavanju šećera u krvi, a također može i ubrzati metabolizam. Do sada su tri GLP-1 injekcije odobrene za liječenje pretilosti u SAD: Saxenda i Wegovy, obje kompanije Novo Nordisk, i Zepbound kompanije Eli Lilly. Neki ljekari također propisuju lijekove koji su odobreni samo za dijabetes, uključujući Ozempic kompanije Novo Nordisk i Mounjaro firme Eli Lilly, kao “off-label” lijekove za mršanje. Nakon što je Ozempic populariziran na platformama društvenih medija kao što je TikTok, s influencerima koji se hvale gubitkom kilograma, došlo je do nestašica. Naglo rastuća potražnja otežava proizvođačima lijekova držati korak, čak i uz milijarde dolara koje ulažu u proizvodnju. Novi proizvođač lijekova za mršanje pod nazivom Metsera najavio je pokretanje biznisa u aprilu s 290 miliona dolara financiranja. Rane verzije GLP-1 lijekova dovele su do skromnog gubitka težine kada su ih uzimale osobe s dijabetesom. Na tome su se temeljili noviji lijekovi. Studija o Saxendi, na primjer, otkrila je da uzrokuje gubitak od oko pet posto tjelesne težine. Dva lijeka koja se trenutno smatraju najučinkovitijim su Wegovy za koji se pokazalo da smanjuje srčane i moždane udare i Zepbound, koji ima isti aktivni sastojak kao Mounjaro. U rezultatima ispitivanja, pomogli su pacijentima da izgube oko 15 posto , odnosno 21 posto tjelesne težine. U studijama su lijekovi također pomogli u poboljšanju krvnog pritiska i nivoa holesterola pacijenata. Za usporedbu, barijatrijska kirurgija, u kojoj se probavni sistem modificira kako bi se pomoglo mršanju, može dovesti do gubitka težine od 30 posto , ali se smatra rizičnijom i ima veću trenutnu cijenu. Novo je u avgustu rekao da je, u usporedbi s placebom, Wegovy smanjio rizik od kardiovaskularnih incidenata za 20 posto kod ljudi koji su pretili ili pretili i imaju historiju srčanih problema. Studija objavljena u New England Journal of Medicine 24. maja otkrila je da su dijabetičari s bolešću bubrega uzrokovanom dijabetesom imali 20 posto manju vjerovatnost da će umrijeti od bilo kojeg uzroka tokom studije ako su uzimali Ozempic umjesto placeba. Budući da se lijekovi u ovoj kategoriji koriste već gotovo 20 godina za liječenje bolesnika s dijabetesom, njihov se sigurnosni profil smatra dobro utvrđenim. Većina njihovih poznatih nuspojava nisu ozbiljne, iako mogu biti neugodne: između 25 posto i 45 posto pacijenata prijavilo je mučninu, proljev, povraćanje ili zatvor tokom uzimanja Wegovyja. U informacijama o sigurnosti, lijek navodi potencijalni rizik od raka štitnjače, a osobama s porodičnom historijom određenih ozbiljnih bolesti savjetuje se da ga ne uzimaju. Bolesnici također mogu doživjeti upalu gušterače ili ozljedu bubrega. Ranije je FDA dodala upozorenje na etiketu Ozempica kako bi objasnila izvještaje o začepljenim crijevima kod nekih pacijenata. Isto upozorenje pojavljuje se i na etiketama za Wegovy i Mounjaro. Ali valja naglasiti, novi tretmani nisu proučavani dugoročno, prenosi Tportal.
Obavljeno 1.385 besplatnih dermatoloških pregleda u devet bh. gradova
Marx.ba Kompanija dm organizovala je besplatne dermatološke preglede u devet gradova širom Bosne i Hercegovine. U Sarajevu, Zenici, Doboju, Banjoj Luci, Tuzli, Bijeljini, Mostaru, Neumu i Bihaću ukupno je obavljeno 1.385 dermatoloških pregleda, dok su 193 osobe upućene na daljnje pretrage. Zašto su dermatološki pregledi važni? Ova inicijativa dio je kontinuirane posvećenosti dm-a zdravlju i dobrobiti bh. građana, jer je zdravlje kože od ključne važnosti za čovjekovo dobro opšte stanje. Redovni dermatološki pregledi mogu pomoći u ranom otkrivanju različitih kožnih problema, uključujući melanom i druge vrste raka kože, koji su najefikasnije tretirani kada se otkriju u ranoj fazi. – Kompanija dm besplatne dermatološke preglede organizuje još od 2015. godine. Smatramo da je od velikog značaja da informišemo naše sugrađane o značaju preventivnih pregleda, te da im stručne osobe, dermatolozi, daju savjete o pravilnoj njezi kože, identifikaciji alergijskih reakcija, kao i o tretmanima za uobičajene probleme poput akni, ekcema i psorijaze, poručila je Ajla Hadžić, menadžerica Marketinga u dm BiH. Kako zaštititi kožu? Za preglede su bile zainteresovane osobe svih dobnih skupina, od 15 do 70 godina, a najveći broj pregleda je obavljen u Tuzli. – Pacijenti su bili različitih dobnih skupina, od mladih do osoba starije životne dobi. Najčešće su dolazili radi pregleda mladeža, savjeta za njegu kože, problema s aknama te hiperpigmentacijama. Moj savjet svim građanima je da redovno sami pregledaju svoju kožu, koriste zaštitu od sunca svaki dan, čak i kad je oblačno, te da se obrate dermatologu čim primijete bilo kakve promjene ili probleme. Pravilna njega i preventivni pregledi ključni su za zdravu kožu, kazala je dr. Ervina Omerbegović, specijalista dermatovenerologije. Redovni dermoskopski pregledi posebno su značajni za osobe koje u porodičnoj anamnezi imaju raniju pojavu karcinoma kože i melanoma, u ovoj kategoriji su i osobe sa velikim brojem mladeža, preko 50, kao i osobe koje primijete neke promjene veličine ili boje mladeža, tegobe i slično. – Mi u dm-u ćemo, putem različitih aktivnosti, nastaviti da podstičemo naše kupce i druge građane BiH na zdraviju svakodnevnicu te raditi na širenju svijest o važnosti prevencije oboljenja. Već u septembru u tri bh. grada održat će se naša druga stručna konferencija na teme fizičkog i mentalnog zdravlja žena sa uvaženim stručnjacima iz različitih područja, zaključila je Hadžić.
Vruće noći: Kako sačuvati dragocjeno vrijeme sna
Marx.ba Ljetne vrućine mogu ometati san. Vaše se tijelo prirodno hladi u pripremi za san, a toplije temperature mogu poremetiti taj proces. Studije su otkrile da više noćne temperature rezultiraju značajnim gubitkom sna, a posebno tople noći – iznad 30°C – smanjuju trajanje sna u prosjeku za 14 minuta. Evo savjeta za bolji san tokom ljeta, kako ne bi gubili za organizam dragocjene minute.