(Foto: Ilustracija)
Jednostavna vježba koja ne zahtijeva opremu ni svakodnevno vježbanje mogla bi pomoći u održavanju nižeg krvnog pritiska. Pokazala je to studija istraživača s britanskog univerziteta Canterbury Christ Church, objavljena u časopisu BMJ Open Sport & Exercise Medicine.
U istraživanju je učestvovalo 100 odraslih osoba, prosječne starosti 37 godina, koje nisu redovno vježbale. Njihov gornji, sistolni pritisak bio je u granicama normalnog do blago povišenog, a niko od njih nije imao hipertenziju.
Ispitanici su prve četiri sedmice tri puta sedmično radili čučanj uz zid. To je vježba u kojoj se leđa naslone na zid, a tijelo se zadrži u položaju čučnja, bez pokreta. Svaki trening sastojao se od četiri takva zadržavanja, s pauzom od dvije minute sjedenja između njih. Nakon toga su podijeljeni u grupe koje su nastavile vježbati tri puta, dvaput, jednom sedmično ili su potpuno prestale.
Nakon osam sedmica, oni koji su vježbali jednom ili dvaput sedmično i dalje su imali značajno niži gornji pritisak od kontrolne grupe. Pritisak im je u odnosu na početak pao za oko 6,6, odnosno 7 mmHg. Kod onih koji su potpuno prestali vježbati, pritisak se za četiri sedmice vratio na početni nivo.
Istraživači ipak naglašavaju da je za najbolje rezultate preporučljivo vježbati tri puta sedmično. Studija nije ispitivala osobe koje već imaju povišen pritisak ili piju lijekove, pa se rezultati ne mogu automatski primijeniti na njih. Potrebne su i duže studije koje bi pokazale da li ovakav režim djeluje mjesecima ili godinama.
