Marx.ba

Povišeni holesterol često se naziva “tihim ubojicom” jer ne uzrokuje vidljive simptome, a može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija poput srčanog i moždanog udara. Dijagnosticira se jednostavnim krvnim testom, a faktori koji na njega utječu mogu biti nasljedni, ali i povezani s načinom života. Stručnjaci ističu da zdravija prehrana i redovna tjelesna aktivnost mogu imati značajan učinak na regulaciju holesterola, posebno kada se provode uz ljekarski nadzor i po potrebi.

Jedna od namirnica koja se sve češće ističe u prevenciji nakupljanja “lošeg” LDL holesterola u arterijama jest zeleni čaj. Prema Medical News, zeleni čaj bogat je katehinima i drugim antioksidansima koji mogu pomoći u snižavanju ukupnog i LDL holesterola. U jednoj studiji iz 2020. godine redovna konzumacija zelenog čaja pokazala je povezanost s nižim nivoima LDL-a kod ispitanika.

Osim toga, podaci iz Journal of the American Dietetic Association iz 2011. godine pokazuju da su upravo katehini iz zelenog čaja doveli do značajnog smanjenja ukupnog i “lošeg” holesterola, dok nivoi “dobrog” HDL-a nisu bile pogođeni.

Nutricionistica s Harvarda Teresa Fung opisala je zeleni čaj kao “drevno piće s nizom koristi za zdravlje srca”, upravo zbog visokog udjela katehina, piše Daily Express. Preporučila je konzumaciju tri šoljice dnevno kako bi se iskoristili svi potencijalni učinci – od zaštite srca i kontrole šećera do boljeg oralnog zdravlja, piše Indexfit.

– Postoje i dodaci prehrani s ekstraktom zelenog čaja, ali puno je ljepše uživati u šoljici čaja, rekla je Fung.

Dodaje i da su povoljne varijante dostupne i u trgovinama – poput zelenog čaja u vrećicama ili bez kofeina.

Važno je napomenuti da nijedna pojedinačna namirnica – pa ni zeleni čaj – ne može zamijeniti djelovanje propisane terapije koju ljekari preporučuju osobama s visokim LDL holesterolom. No, kao dio šireg pristupa zdravlju, pića poput zelenog čaja mogu biti vrijedan dodatak.