Marx.ba
Očuvanje zdravlja mozga i mentalne dobrobiti ne ovisi samo o prehrani, već i o svakodnevnim navikama, načinu razmišljanja i životnim odabirima. Mnogi ljudi nesvjesno rade greške koje mogu negativno utjecati na pamćenje, fokus i kognitivne funkcije. Od negativnog samogovora do kroničnog stresa, određena ponašanja mogu ubrzati kognitivno propadanje, piše Indexfit.
Neuronaučnica Emily McDonald nedavno je podijelila stvari koje izbjegava, kako bi zaštitila svoj mozak i pamćenje.
1. Negativan samogovor i kritiziranje
Izbjegavanje negativnog unutrašnjeg dijaloga pomaže mozgu smanjiti stres, poboljšati emocionalnu otpornost i podržati kognitivne funkcije.
– Negativan samogovor i kritika programiraju mozak da stalno traži što je loše, umjesto da prepoznaje ono što je ispravno. Također povećavaju stres i anksioznost te smanjuju našu izvedbu i sposobnost postizanja ciljeva, objašnjava Emily u videu na društvenim mrežama.
Dodaje i da što više kritiziramo sebe, veća je vjerovatnost da ćemo kritizirati i druge. Stoga, prakticiranje samoprihvaćanja i oprosta prema sebi može pomoći u prekidu ovog obrasca.
2. Često provjeravanje društvenih mreža
Kratke, brze, ali česte provjere društvenih mreža, primjerice dok čekamo na semaforu, u redu ili tokom pauze na poslu, mogu smanjiti fokus i produktivnost. Emily upozorava da ovakva navika prekomjerno stimulira i umara mozak, što dugoročno smanjuje sposobnost koncentracije.
– Smanjujete i svoju kreativnost jer su tišina i dosada ključni za to da um slobodno luta i stvara nove ideje, ističe.
Mozak je osjetljiv na svakodnevne obrasce razmišljanja i ponašanja. Izbjegavanjem negativnog samogovora i stalnog skrolanja društvenih mreža, možemo smanjiti stres, poboljšati koncentraciju i podržati dugoročnu mentalnu jasnoću. Male promjene u dnevnim navikama mogu imati velik utjecaj na zdravlje mozga i kognitivne sposobnosti.
VEZANO
Pet vježbi za razgibavanje i mobilnost koje bismo trebali raditi baš svaki dan
