Marx.ba

Oslanjanje isključivo na kofein za održavanje fokusa možda nije najbolja opcija, posebno kada treba ostati koncentriran u kasnijim dijelovima dana.

Nova studija sugerira jednostavan način za poboljšanje koncentracije tokom važnih zadataka i pritom ti zadaci mogu postati i ugodniji.

Studija Univerziteta u New Yorku, objavljena u časopisu Nature Scientific Reports, pokazala je da ugodne aktivnosti poput slušanja muzike ili mirisanja parfema mogu poboljšati kognitivne sposobnosti tokom mentalno zahtjevnih zadataka.

Ispitanici su učestvovali u testiranju radne memorije (tzv. n-back test), dok su nosili MINDWATCH – nenametljiv nosivi uređaj koji mjeri moždanu aktivnost, krvni pritisak, temperaturu, elektrodermalnu aktivnost i druge pokazatelje fokusa.

Tokom testova, učesnici su bili izloženi ugodnim podražajima – muzici, kafi i parfemu – i uspoređivani s onima koji nisu imali takve poticaje. Algoritam uređaja MINDWATCH pokazao je da su ti podražaji povećali aktivnost tzv. beta valova, koji su povezani s vršnom kognitivnom funkcijom.

Istraživači su otkrili da je muzika imala veći učinak od kofeina, a zatim slijedi parfem. Testirana su tri tipa muzike – energična, opuštajuća i AI-generirani tonovi prilagođeni preferencijama ispitanika, a upravo je energična muzika pokazala najveći pozitivan učinak, piše Indexfit.

Ovi nalazi mogli bi iznenaditi sve koji vjeruju da je za učinkovitost nužno isključiti osjetilne podražaje. Prijašnja istraživanja pokazuju da smo najproduktivniji kad je nivo pobuđenosti mozga umjereno povišen – prenizak nivo dovodi do pada koncentracije i motivacije. Užitak poput muzike ili mirisa mogu istovremeno smanjiti stresore koji ometaju rad.

– Pandemija je negativno utjecala na mentalno zdravlje ljudi širom svijeta, pa je danas važnije nego ikad pratiti kako svakodnevni stres utječe na kognitivnu funkciju, izjavila je dr. Rose Faghih, glavna autorica studije.

Dodala je da je MINDWATCH još u razvoju, ali cilj je omogućiti svakome da u stvarnom vremenu prati svoj nivo mentalne angažiranosti i prepoznaje trenutke stresa ili mentalnog isključenja.

Ugodne aktivnosti poput ispijanja kafe, slušanja muzike i ugodnih mirisa mogu doprinijeti boljoj koncentraciji. Iako ne zamjenjuju zdravu rutinu spavanja, tjelovježbu i druge navike, mogu biti koristan dodatak svakodnevnim strategijama za poboljšanje fokusa.