Marx.ba
Produženo vrijeme pred ekranom može uzrokovati naprezanje očiju, što je poznato kao digitalni naprezanje očiju ili sindrom računarskog vida. Srećom, postoji nekoliko učinkovitih načina kako smanjiti naprezanje očiju tokom korištenja digitalnih uređaja ljeti.
1. Prilagodite osvjetljenje
Svjetlost okoline može značajno utjecati na udobnost vaših očiju prilikom korištenja digitalnih uređaja. Jako sunčevo svjetlo koje se reflektira od ekrana može povećati naprezanje očiju.
- Koristite zavjese ili roletne kako biste smanjili odsjaj.
- Podesite osvjetljenje uređaja kako bi bilo u skladu s osvjetljenjem okoline.
- Možete koristiti filtere za ekran koji smanjuju odsjaj.
2. Pravilo 20-20-20
Dugotrajno gledanje u ekran može uzrokovati naprezanje očiju. Pravilo 20-20-20 pomaže smanjiti ovaj problem.
Savjet:
- Svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi i gledajte u nešto udaljeno najmanje 20 stopa (oko 6 metara).
3. Prilagodite postavke ekrana
Nepravilne postavke ekrana mogu dodatno opteretiti vaše oči.
Savjet:
- Povećajte kontrast i smanjite svjetlinu ekrana.
- Podesite veličinu teksta i boje kako bi vam bile udobne za čitanje.
- Korištenje “noćnog moda” smanjuje plavo svjetlo ekrana što nam manje opterećuje oči.
4. Koristite umjetne suze
Korištenje digitalnih uređaja može smanjiti učestalost treptanja, a to može dovesti do suhoće očiju. Umjetne suze mogu pomoći u održavanju vlage.
Savjet:
- Koristite kapi za oči bez konzervansa kako biste održali optimalnu hidrataciju očiju.
5. Pravilan razmak od ekrana
Držanje digitalnih uređaja preblizu očima može uzrokovati naprezanje.
Savjet:
- Držite ekran na udaljenosti od najmanje 50 – 70 cm od očiju.
- Gornji rub ekrana treba biti u ravnini s očima ili malo ispod.
6. Nosite zaštitne naočale
Posebne naočale za rad na računaru mogu smanjiti naprezanje očiju i blokirati štetno plavo svjetlo.
Savjet:
- Razmislite o korištenju naočala s antirefleksnim premazom i filterima za plavo svjetlo.
