Marx.ba
Noćas (subota na nedjelju) prelazimo na zimsko računanje vremena, što znači da će se kazaljke pomaknuti jedan sat unazad. Jedina korist? Dodatni sat spavanja jer se kazaljke s 3:00 vraćaju na 2:00 sata.
No, mnoge upravo taj sat dodatni sat može čini umornijima jer smeta biološkom satu mozga. Neki ljudi mogu iskusiti privremene neprijatnosti, poput glavobolje, lošeg raspoloženja, slabe koncentracije.
Pa kako onda prilagoditi svoje tijelo na promjenu.
Pomeranje sata posebno teško pada starijim ljudima i hroničnim bolesnicima, kao i onima koji su osjetljiviji. Kod njih se javljaju tegobe kao što su glavobolja, pospanost, nedostatak koncentracije, slabost i loše raspoloženje. Sve to nestaje za nekoliko dana, već do kraja sedmice, kažu ljekari.
Danski stručnjaci otkrili su da se zbog nedostatka dnevne svetlosti rizik od depresije u zimskim mjesecima povećava za 11 posto, a prema nekim istraživanjima, 1,6 miliona ljudi širom svijeta pati od sezonskih afektivnih poremećaja, često nazivanih sezonskom depresijom.
Ranije pada mrak i zbog nedostatka dnevne svjetlosti, koja je izvor vitamina D i stimuliše proizvodnju hormona serotonina odgovornog za osećaj zadovoljstva i sreće, osjećamo se umorno i bezvoljno.
Spavajte u zamračenoj prostoriji u kojoj temperatura oko 20 stepeni. Zbog nedostatka vitamina D jedite više namirnice koje ga sadrže (skuša, sardine, žumance, teleća džigerica) kako biste obezbijedili tijelu neophodnu količinu. Provodite što više vremena napolju, u prirodi, dok je dnevno svjetlo.
Ako vam se spava rano, jer je napolju već mrak, upalite svjetlo kako biste tijelu poslali signal da još nije vrijeme za spavanje. Važno je da spavate 7-8 sati i da uvijek idete u krevet u isto vrijeme.
VEZANO
Šta će se dogoditi ako cijeli mjesec budete hodali sat vremena dnevno
