Marx.ba

Bobičasto voće nije samo izvrsnog okusa, već donosi i nevjerovatne dobrobiti za naše zdravlje. Bogato je vlaknima i čak može doprinijeti mršanju te poboljšati zdravlje srca i crijeva. Osim toga, ovo bi ukusno voće također moglo igrati ulogu u poboljšanju kvalitete sna. Ljekar dr. Erik Natkin otkrio je dvije najbolje opcije.

1. Kupine

Kad je riječ o podršci zdravlju srca i smanjenju nivoa stresa, kupine se ističu kao glavni kandidat.

– Kupine su bogate bioflavonoidima i vitaminom C. Ova kombinacija hranjivih tvari ne samo da podupire zdravlje srca, poboljšavajući protok krvi i smanjujući upalu, već također pomaže u smanjenju stresa, što potiče bolji san, rekao je dr. Natkin za SheFinds.

Osim toga, uključivanje kupina u prehranu povezano je s poboljšanjem zdravlja kardiovaskularnog sistema, što ih čini vrijednim dodatkom prehrani.

2. Maline

Maline, s visokim sadržajem vlakana i tanina, nude bezbroj dobrobiti za zdravlje srca i san. Dr. Natkin ističe:

– Visoka količina vlakana pomaže u smanjenju razine kolesterola, značajnog faktora rizika za srčane bolesti, dok tanini imaju antioksidativna svojstva koja podržavaju zdravlje srčanog mišića.

Uz to, prirodni šećeri u malinama zdrav su izvor ugljikohidrata koji mogu pomoći u proizvodnji serotonina, što može poboljšati san ako se konzumiraju umjereno tokom zadnjeg obroka u danu, prenosi Indexfit.