Marx.ba
Zdravlje srca često ne dolazi u prvi plan u mlađim godinama, ali nakon 60. rizici za kardiovaskularne bolesti, srčani i moždani udar znatno rastu. S godinama krvne žile postaju tvrđe i uže, a srčani mišić deblji i manje učinkovit, što dodatno opterećuje cijeli kardiovaskularni sistem. Iako se starenje ne može zaustaviti, način života može utjecati na to kako tijelo stari na staničnom nivou, odnosno na biološku dob.
Navika koja, prema kardiolozima, ubrzava starenje srca čak i više od pušenja jest kronični nedostatak sna. Dr. Beverly J. Fang ističe da je manjak sna povezan s povišenim krvnim pritiskom.
“Rizik je veći već kod kraćeg trajanja sna, kraćeg od pet sati po noći. Neka istraživanja sugeriraju da je ta povezanost posebno izražena kod žena”, objašnjava za Parade.
Dr. Fang navodi da nedostatak sna remeti sisteme koji reguliraju krvni pritisak.
“Ograničenje sna povećava aktivaciju simpatičkog nervnog sistema, odnosno reakcije ‘bori se, bježi ili se ukoči’, što povisuje otkucaje srca i krvni pritisak”, kaže, dodajući da se istodobno povećava i rnivo kortizola.
Kardiolog dr. Jack Wolfson navodi da loš san pogoršava funkciju endotela, tanke stanične ovojnice krvnih žila.
“Krvne žile gube sposobnost proizvodnje dušikovog oksida i slabije se opuštaju. S vremenom loša kvaliteta i količina sna znatno povećavaju rizik od srčanog udara, moždanog udara i zatajenja srca”, napominje.
Oboje upozoravaju da kronični manjak sna uzrokuje upale i narušava cirkadijalni ritam, unutrašnji tjelesni sat, što dodatno ubrzava starenje srca. Dr. Wolfson naglašava da dugotrajni nedostatak sna oštećuje krvne žile i destabilizira plak.
“To povećava rizik od naglog pucanja plaka, što je najčešći okidač srčanog udara”, tvrdi, dodajući da takav poremećaj djeluje na cijeli organizam.
“Pušenje je snažan kardiovaskularni toksin, ali hronični nedostatak sna remeti cijeli sistem – potiče stalnu aktivaciju simpatičkog nervnog sistema, hronične upale, hormonalnu neravnotežu, metaboličke poremećaje i ubrzano biološko starenje”, zaključio je.
