Marx.ba

Mnogi se bude s trncima u rukama, ukočenim ramenima i slično, misleći da su samo nezgodno spavali. No, doktori upozoravaju da bi problem mogao biti povezan s položajem u kojem provodimo noć.

Riječ je o položaju u kojem su ruke savijene i privučene prsima, a na društvenim mrežama često ga nazivaju “T-rex položajem”.

“Kada spavate sa savijenim i skupljenim rukama, možete pritiskati živce u laktovima ili ručnom zglobu”, objasnio je dr. Raj Dasgupta za HuffPost. Dodao je da to može uzrokovati utrnulost, trnce i bolove u ramenima.

Fizioterapeut Kieran Sheridan kaže da se često susreće s ljudima koji se i kažu da moraju protresti ruke kako bi se osjet vratio. “To vam tijelo poručuje da vaš živčani sustav nije sretan”, istaknuo je. Dr. Dasgupta upozorava da bi pregled trebalo razmotriti ako se simptomi javljaju svake noći, traju nakon buđenja ili uzrokuju slabost tokom dana.

Prema ortopedskom hirurgu dr. Matthewu Bennettu, mnogi se tokom sna nesvjesno sklupčaju jer im takav položaj pruža osjećaj sigurnosti. Dodaje da hronični stres, bolovi, loš san ili tjeskoba mogu potaknuti tijelo da zauzme zaštitni položaj čak i kada nema stvarne opasnosti.

Dr. Bennett preporučuje jednostavne prilagodbe koje otežavaju duboko savijanje ruku tokom sna, dok Sheridan savjetuje korištenje jastuka između ruku i prsa ili zagrljaj jastuka za tijelo.

“Držanje ruku otvorenim omogućuje bolju cirkulaciju, manju kompresiju živaca i brži oporavak mišića”, objasnio je Sheridan.

Ljekari ističu da nekoliko manjih promjena često može biti dovoljno da se smanje neugodni simptomi.