Naučnici otkrili koje je desetljeće života najiscrpljujuće
Marx.ba Naučnici su otkrili koje je desetljeće života najiscrpljujuće, a vijest se vjerovatno neće svidjeti onima koji se približavaju 40. rođendanu. Prema anatomkinji Michelle Spear s Univerziteta u Bristolu, upravo su četrdesete najzamornije godine života. Razlog nije samo starenje, nego kombinacija suptilnih bioloških promjena koje se događaju istovremeno s vrhuncem životnih, poslovnih i roditeljskih obaveza, piše Daily Mail. Profesorica Spear objašnjava da se umor u srednjoj dobi može opisati kao “nesklad između biologije i zahtjeva”. “Naša tijela i dalje mogu proizvoditi dovoljno energije, ali to čine u drukčijim uvjetima nego u mlađoj odrasloj dobi, dok su zahtjevi prema toj energiji često najveći upravo tada”, rekla je. Dobra je vijest da su biološke neravnoteže koje iscrpljuju energiju uglavnom privremene te da mnogi ljudi u kasnijim godinama dožive novi nalet vitalnosti.
Bosnalijek uspješno okončao proces Halal certificiranja dijela proizvoda
Marx.ba/Marketing U prostorijama kompanije Bosnalijek d.d. u Sarajevu, upriličena je svečana dodjela Halal certifikata. Svečanoj dodjeli su prisustvovali menadžment i zaposlenici kompanije Bosnalijek te menadžment Agencije za certificiranje halal kvalitete. Kompanija Bosnalijek, vodeća farmaceutska kompanija u Bosni i Hercegovini, uspješno je okončala proces implementacije zahtjeva Halal standarda za dio proizvoda iz grupe dezinfekcijskih sredstava i to za: Benzal, Hibibos G i Izosept D. Dezinfekciona sredstva Bosnalijeka su najkvalitetnija i najtraženija na tržištu Bosne i Hercegovine, a ovo certificiranje će omogućiti njihovu širu primjenu. U narednom periodu kompanija će raditi na uključivanju i drugih proizvoda iz svog asortimana u sistem Halal certificiranja, u skladu s planovima širenja tržišta i potrebama potrošača. „Certificiranje farmaceutskih i srodnih proizvoda ima poseban značaj jer osigurava dodatni nivo povjerenja potrošača u pogledu porijekla sastojaka, načina proizvodnje, higijenskih uslova i kontrole kvaliteta. U kontekstu Halal standarda, to znači da proizvodi ne sadrže nedozvoljene sastojke i da su proizvedeni u skladu s etičkim, sigurnosnim i vjerskim principima, što ih čini prihvatljivim za širok krug korisnika, ne samo za one čije vjerska pripadnost to zahtjeva.“ – rekao je dr Damir Alihodžić, direktor Agencije. Ovim certificiranjem Bosnalijek dodatno potvrđuje svoju posvećenost odgovornom poslovanju, inovacijama i širenju prisustva na domaćem i međunarodnom tržištu te jača svoju poziciju kao kompanija koja odgovara na savremene zahtjeve potrošača i regulatornih standarda. „Bosnalijek kontinuirano ulaže u unapređenje proizvodnih procesa, kontrolu kvaliteta i usklađenost s međunarodnim standardima, a Halal certifikat dodatno jača povjerenje domaćih i međunarodnih partnera. Uvjereni smo da će ovaj korak otvoriti nove tržišne prilike i doprinijeti daljem razvoju kompanije, uz zadržavanje fokusa na ono što je za nas ključno – zdravlje i zadovoljstvo naših potrošača.“ – istakli su iz Bosnalijeka.
Istraživanje: Pametni satovi nisu samo za primanje obavijesti, detektiraju jedan problem brže i od ljekara
Marx.ba Pametni satovi brendova kao što su Apple, Google i Samsung s EKG senzorom čine se boljim sredstvom za otkrivanje po život opasnih poremećaja srčanog ritma od konvencionalnih pregleda i medicinske skrbi, sugerira novo istraživanje. Istraživanje Univerzitetskog medicinskog centra u Amsterdamu (Amsterdam UMC) usredotočilo se na fibrilaciju atrija, najčešću aritmiju na svijetu, koja se često javlja i kod mnogih ljudi ne uzrokuje primjetne simptome. Kardiolog Michiel Winter i doktorandica Nicole van Steijn vodili su istraživanje o tome mogu li nosivi uređaji, poput pametnih satova, pomoći u ranijem i pouzdanijem uočavanju takvih poremećaja u usporedbi s postojećim metodama. Kod fibrilacije atrija srčane pretklijetke kucaju nepravilno, što može dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka u srcu. Ako ti ugrušci dospiju do mozga, mogu izazvati moždani udar, objašnjavaju istraživači. Budući da se fibrilacija često javlja samo povremeno ili su pacijenti asimptomatski, ona često ostaje neotkrivena na rutinskim ljekarskim pregledima. Tim je uključio 437 pacijenata starijih od 65 godina s povišenim rizikom od moždanog udara. Polovica je nosila pametne satove najmanje 12 sati dnevno tokom šest mjeseci, dok je druga polovica primala standardnu skrb bez digitalnog nadzora. Korištene su dvije funkcije pametnog sata: optičko mjerenje pulsa putem fotopletizmografije (PPG) i jednostavan EKG za snimanje električne aktivnosti srca. Dok očitanja pulsa mogu samo ukazati na nepravilnosti, EKG je neophodan za potvrdu dijagnoze fibrilacije atrija. Nekoliko velikih proizvođača već godinama nudi ove karakterisrike kao standard u pametnim satovima. Fibrilacija atrija otkrivena je četiri puta češće u grupi s pametnim satovima nego u kontrolnoj grupi. Konkretno, kod 21 korisnika pametnog sata dijagnosticiran je i liječen poremećaj, u usporedbi s njih pet u grupi bez satova. Svih pet pacijenata u grupi bez satova imalo je simptome te su posjetili ljekara jer su se osjećali loše. U grupi s pametnim satovima oko 57 posto bilo je asimptomatsko te vjerovatno ne bi saznali da im je srčani ritam poremećen bez sata. Tehnologija ipak nije bila nepogrešiva, a Van Steijn je za dpa rekla da je bilo lažnih uzbuna, pri čemu je samo oko polovice od 72 pacijenta koje je sat označio doista imalo fibrilaciju atrija. Istraživači vjeruju da će bolnice bilježiti manje moždanih udara uzrokovanih fibrilacijom atrija ako se pacijenti budu mogli masovno testirati na ovaj način, što omogućuje njihovo liječenje u vrlo ranoj fazi bolesti.
Bosnalijek obilježio 75 godina uspješnog poslovanja i 50 godina Lysobacta
Marx.ba/Marketing Najveća bosanskohercegovačka farmaceutska kompanija Bosnalijek, svečano je obilježila 75 godina postojanja i uspješnog poslovanja na gala proslavi održanoj 16. januara u hotelu Hills u Sarajevu. Tom prilikom, obilježen je i značajan jubilej – 50 godina jednog od najprepoznatljivijih brendova kompanije, Lysobact®- a. Večer je protekla u znaku proslave tradicije i zajedništva koje Bosnalijek njeguje već sedam i po decenija, a iza kojeg stoje zaposlenici Bosnalijeka, ljudi koji iz dana u dan drže standarde, preuzimaju odgovornost i potvrđuju kvalitet kroz posao koji rade. Uručene su vrijedne nagrade zaposlenicima koji su napunili 25 godina radnog staža u kompaniji, ali i onima koji su upravo 16. januara slavili svoj rođendan. „Sedam i po decenija postojanja jedne kompanije nije samo broj. To je priča o viziji, hrabrosti i istrajnosti. To je priča o ljudima koji su, u različitim vremenima i okolnostima, vjerovali da se znanjem, radom i odgovornošću može graditi nešto trajno i vrijedno. Bosnalijek je osnovan s jasnom misijom – da služi zdravlju ljudi. Sve što kompanija ima, od modernih pogona, prepoznatljivih brendova i međunarodnog ugleda, nastalo je zahvaljujući zaposlenicima kompanije.“, istaknuto je iz kompanije Bosnalijek. Posebno mjesto ove večeri je zauzeo i dio proglašenja pobjednika učesnika u promociji zdravih životnih navika i timskog duha unutar interne kampanje pod nazivom #ZAJEDNO – Fit Izazov. U okviru svečanosti dodijeljene su nagrade pobjednicima Fit izazova 3, dok je tim Dolorex proglašen pobjednikom Fit izazova 4, čime je još jednom potvrđena posvećenost Bosnalijeka zdravlju, energiji i zajedničkom uspjehu svojih zaposlenika. Proslavljeni su i uspješni rezultati zaposlenika na B2B utrci, Sportskim igrama samostalnog sindikata radnika u Neumu, kao i u Biznis ligi malog nogometa. Bosnalijek je prva bh. kompanija koja je kreirala strategiju i pokrenula brojne aktivnosti u oblasti očuvanja zdravlja svojih zaposlenika kao jednog od najvažnijih resursa svake kompanije. Tokom ove kampanje, koja traje već preko godinu i po, učestvovalo je preko 200 zaposlenika Bosnalijeka te je izgubljeno oko 300 kilograma, što je jasan pokazatelj trajne opredjeljenosti Bosnalijeka u pravcu jačanje zdravlja svakog pojedinca kroz preventivni pristup. Proslava 75. rođendana Bosnalijeka još jednom je potvrdila vrijednosti na kojima kompanija gradi svoj uspjeh – kvalitet, povjerenje, inovacije i brigu o ljudima, uz jasan pogled ka budućnosti i nastavku razvoja domaće farmaceutske industrije.
Zdravlje srce: Uobičajena navika šteti srcu čak više nego pušenje
Marx.ba Zdravlje srca često ne dolazi u prvi plan u mlađim godinama, ali nakon 60. rizici za kardiovaskularne bolesti, srčani i moždani udar znatno rastu. S godinama krvne žile postaju tvrđe i uže, a srčani mišić deblji i manje učinkovit, što dodatno opterećuje cijeli kardiovaskularni sistem. Iako se starenje ne može zaustaviti, način života može utjecati na to kako tijelo stari na staničnom nivou, odnosno na biološku dob. Navika koja, prema kardiolozima, ubrzava starenje srca čak i više od pušenja jest kronični nedostatak sna. Dr. Beverly J. Fang ističe da je manjak sna povezan s povišenim krvnim pritiskom. “Rizik je veći već kod kraćeg trajanja sna, kraćeg od pet sati po noći. Neka istraživanja sugeriraju da je ta povezanost posebno izražena kod žena”, objašnjava za Parade. Dr. Fang navodi da nedostatak sna remeti sisteme koji reguliraju krvni pritisak. “Ograničenje sna povećava aktivaciju simpatičkog nervnog sistema, odnosno reakcije ‘bori se, bježi ili se ukoči’, što povisuje otkucaje srca i krvni pritisak”, kaže, dodajući da se istodobno povećava i rnivo kortizola. Kardiolog dr. Jack Wolfson navodi da loš san pogoršava funkciju endotela, tanke stanične ovojnice krvnih žila. “Krvne žile gube sposobnost proizvodnje dušikovog oksida i slabije se opuštaju. S vremenom loša kvaliteta i količina sna znatno povećavaju rizik od srčanog udara, moždanog udara i zatajenja srca”, napominje. Oboje upozoravaju da kronični manjak sna uzrokuje upale i narušava cirkadijalni ritam, unutrašnji tjelesni sat, što dodatno ubrzava starenje srca. Dr. Wolfson naglašava da dugotrajni nedostatak sna oštećuje krvne žile i destabilizira plak. “To povećava rizik od naglog pucanja plaka, što je najčešći okidač srčanog udara”, tvrdi, dodajući da takav poremećaj djeluje na cijeli organizam. “Pušenje je snažan kardiovaskularni toksin, ali hronični nedostatak sna remeti cijeli sistem – potiče stalnu aktivaciju simpatičkog nervnog sistema, hronične upale, hormonalnu neravnotežu, metaboličke poremećaje i ubrzano biološko starenje”, zaključio je.
Šta se događa s tijelom ako svakodnevno radite kardio
Marx.ba Svakodnevno kardio trening može s vremenom poboljšati izdržljivost, zdravlje srca, funkciju pluća, pa čak i raspoloženje. Također pomaže u regulaciji šećera u krvi i podržava dugoročno metaboličko zdravlje. Ipak, stručnjaci ističu da je svakodnevni kardio odličan izbor – ali samo uz pravilan odmor, prehranu i oporavak kako bi se izbjegli pretreniranost i iscrpljenost, piše Health. Većina ljudi zna da kardio vježbe ubrzavaju rad srca i disanje. No, što se tačno događa s vašim tijelom kada vožnja bicikla, trčanje ili neka druga kardio aktivnost postane dio vaše svakodnevice? Donosimo šest ključnih promjena. Više energije za vaše stanice Kardio vježbe mogu povećati broj mitohondrija, staničnih elektrana koje hranu pretvaraju u energiju. Što je više mitohondrija, to vaše stanice mogu proizvesti više energije. “S vremenom to dovodi do bolje izdržljivosti, bržeg oporavka i poboljšane ukupne kondicije”, izjavila je za Health Erica Coviello, osobna trenerica i vlasnica Run Fit Stoked. Jače i učinkovitije srce Redovni kardio, podebno onaj niskog intenziteta, jača srčani mišić na sličan način kao što čučnjevi jačaju mišiće nogu. “Jače, učinkovitije srce bolje pumpa krv”, pojasnila je Coviello. S vremenom, poboljšana cirkulacija pomaže venama da se opuste i prošire, što može smanjiti nakupljanje plaka u arterijama. Zdrave arterije smanjuju rizik od visokog holesterola, visokog krvnog pritiska, moždanog i srčanog udara te drugih srčanih bolesti, piše Indexfit. Povećan kapacitet pluća Svakodnevni kardio poboljšava učinkovitost dišnog sustema i povećava kapacitet pluća, objasnila je Coviello. Drugim riječima, vaša pluća postaju brža i efikasnija u isporuci kisika mišićima koji rade. To vam omogućuje da vježbate duže i dišete s manje napora. Zdrava pluća ne samo da olakšavaju tjelovježbu, već mogu i smanjiti rizik od stanja poput plućnih infekcija, bronhitisa i upale pluća. Bolje raspoloženje i manje stresa Kardio potiče oslobađanje takozvanih “hormona sreće” poput endorfina, dopamina i serotonina, rekla je Coviello. Istovremeno, može pomoći u smanjenju hormona stresa poput kortizola, što potencijalno poboljšava raspoloženje i ublažava tjeskobu. Studija iz 2024. godine potvrdila je da redovna tjelovježba može biti učinkovit dio terapije za depresiju. Regulacija šećera u krvi Svakodnevne kardio vježbe pomažu u regulaciji šećera u krvi i mogu smanjiti rizik od metaboličkih bolesti, tvrdi Or Artzi, osnivačica fitness platforme Orriors. Vaši mišići pohranjuju glukozu, glavni izvor energije u tijelu. Tokom vježbanja, mišići koriste tu energiju, izvlačeći šećer iz krvotoka i tako snižavajući njegovuć nivo. Metaanaliza iz 2024. godine pokazala je da kardio može poboljšati prosječne nivoe šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2 unutar 24 sata nakon vježbanja. Dugoročno održavanje nivoa šećera u krvi pod kontrolom pomaže u prevenciji dijabetesa tipa 2, moždanog udara i srčanih bolesti.
Dobili dozvolu: Zvanično prva tableta za mršanje stiže na tržište
Marx.ba Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) odobrila je tabletu za mršanje Wegovy, što predstavlja prvu takvu tabletu na tržištu i potencijalnu prekretnicu u liječenju pretilosti. Vijest je objavio proizvođač lijeka, danski farmaceutski div Novo Nordisk. Iz kompanije Novo Nordisk poručili su kako je tableta, koja se uzima jednom dnevno, “prikladna opcija” u usporedbi s sedmičnom injekcijom te će omogućiti jednak gubitak težine. Wegovy je, za razliku od sličnih lijekova poput Ozempica koji su prvenstveno odobreni za liječenje dijabetesa tipa 2, od početka namijenjen isključivo za mršanje. Klinička ispitivanja koja je provela sama kompanija pokazala su impresivne rezultate. Tableta Wegovy dovela je do prosječnog gubitka tjelesne težine od 16,6 posto. Kompsnija dodaje kako je čak trećina od oko 1.300 učesnika ispitivanja izgubila 20 posto ili više svoje težine. Odobrenje tablete moglo bi značajno potaknuti prodaju Novo Nordiska nakon izazovne godine u kojoj je kompanija upozoravala na dobit i suočila se s intenzivnom konkurencijom, ponajviše od strane farmaceutske kompanije Eli Lilly. Vijest je odmah pozitivno odjeknula na berzi – dionice Novo Nordiska porasle su za gotovo 10 posto u trgovanju nakon zatvaranja berze u New Yorku.
Slatkiš koji mnogi jako vole mogao bi usporiti starenje
Marx.ba Tamna čokolada, omiljena poslastica mnogih, mogla bi kriti tajnu usporavanja starenja. Naučnici s King’s Collegea u Londonu otkrili su da teobromin, prirodni spoj koji čokoladi daje karakterističan gorki okus, posjeduje svojstva koja mogu pomoći u očuvanju mladolikosti stanica i organa. Studija, objavljena u časopisu Aging, baca novo svjetlo na vezu između prehrane i dugovječnosti. Tajna je u teobrominu Teobromin je alkaloid, spoj biljnog porijekla bogat antioksidansima s protivupalnim djelovanjem. Naučnici vjeruju da on utječe na regulaciju gena, što može imati dugoročne pozitivne učinke na zdravlje. Analiza je pokazala kako nivoi teobromina u krvi mogu biti povezane s biološkom dobi pojedinca. Biološka naspram hronološke dobi Za razliku od hronološke dobi, koja jednostavno broji godine našeg života, biološka dob odražava stvarno stanje i starost naših stanica i organa. Na nju utječu brojni faktori poput genetike, načina života, okoliša i, kako se čini, prehrane – uključujući i unos kakaa. U ovoj su studiji istraživači procjenjivali biološku dob posmatrajući hemijske promjene na DNK i dužinu telomera. Telomeri su zaštitne “kapice” na krajevima naših hromosoma koje se starenjem skraćuju, a njihovo skraćivanje povezuje se s bolestima poput raka, dijabetesa tipa 2 i srčanih oboljenja, piše Indexfit. Obećavajući rezultati istraživanja Analizirajući podatke oko 1.600 učesnika iz dvije evropske studijske grupe, naučni tim je utvrdio jasnu vezu: osobe s višim nivoima teobromina u krvi imale su nižu biološku dob. “Naša studija pronalazi veze između ključne komponente tamne čokolade i dužeg ostajanja mladim”, izjavila je viša autorica studije Jordana Bell. “Iako ne kažemo da bi ljudi trebali jesti više tamne čokolade, ovo istraživanje nam može pomoći da shvatimo kako svakodnevna hrana može sadržavati tragove za zdraviji i dulji život”, dodala je. Ranija istraživanja također su sugerirala da bi teobromin mogao štititi mozak od Alzheimerove bolesti te ublažiti štetu koju visoki holesterol nanosi pamćenju i kognitivnim funkcijama. Nije samo teobromin Tim je testirao i druge tvari iz kakaa, no pokazalo se da je upravo teobromin najsnažnije povezan s razlikama u starenju. Ipak, naučnici istražuju djeluje li on samostalno ili u kombinaciji s drugim spojevima, poput polifenola. Polifenoli su snažni antioksidansi koji smanjuju upale, štite od oštećenja slobodnim radikalima i podržavaju zdravlje mozga. “Ovo je vrlo uzbudljivo otkriće, a sljedeća važna pitanja su što stoji iza ove povezanosti i kako možemo dalje istražiti interakcije između prehrambenih metabolita i našeg epigenoma”, rekao je vodeći istraživač dr. Ramy Saad. “Ovaj pristup mogao bi nas dovesti do važnih otkrića u vezi sa starenjem, i šire, kod uobičajenih i rijetkih bolesti”, poručio je. Upozorenje za ljubitelje čokolade Iako su rezultati obećavajući, stručnjaci naglašavaju da pojačan unos tamne čokolade, nažalost, nije siguran put do usporavanja starenja. Osim korisnih tvari, čokolada sadrži i visoke nivoe šećera, masti i kalorija. Potrebno je provesti dodatna istraživanja prije nego što se mogu donijeti konkretni zaključci i dati prehrambene preporuke.
Bitan je pravilan odmor: Koji je najgori položaj za spavanje?
Marx.ba Svako od nas ima omiljeni položaj za spavanje, no jeste li znali da on može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju? Bilo da spavate na leđima, stomaku ili boku, ljekaro upozoravaju da određeni položaji mogu uzrokovati niz problema, od oštećenja živaca do hroničnih bolova. Klinička psihologinja fokusirana na spavanje Shelby Harris objasnila je za Fox News Digital kako neudobni položaji to likom spavanja mogu stvoriti pritisak na živce, mišiće i ligamente našeg tijela. Opasnost T. rex položaja Jedan od najrizičnijih položaja je takozvani T. rex, pri kojem su ruke savijene, slično kao kod dinosaura. Naučnici upozoravaju da se kod ovog položaja često javlja oštećenje živaca. Pregled sindroma kubitalnog tunela iz 2023. godine, stanja koje uzrokuje utrnulost i probadajuću bol u podlaktici, navodi da spavanje s oštro savijenim laktovima ili njihovo držanje ispod jastuka može pogoršati simptome. Ako često osjećate trnce ili primjećujete da vam ruke trnu, možda je vrijeme da promijenite ovaj položaj. Spavanje na leđima Iako se često smatra zdravim, spavanje na leđima također može predstavljati zdravstveni rizik. Istraživači iz organizacije Sleep Foundation navode da ovaj položaj može doprinijeti problemima s refluksom kiseline. Osim toga, studija objavljena u časopisu Journal of Clinical Sleep Medicine pokazala je da osobe koje spavaju na leđima imaju veću vjerojatnost da će hrkati. Odaberite boju Moj profil Prijavite se Index Zid Vijesti Sport Magazin Index Oglasi Index Recepti Ostalo Info Zaposli se na Indexu Pošaljite nam vijest Oglašavanje Kontakt Impressum Uvjeti korištenja © 2025 Index Index ZidVijestiOglasiSportMagazinReceptiKalendar Koji je najgori položaj za spavanje? Index Fit 08:15, 09. prosinca 2025. SVATKO od nas ima omiljeni položaj za spavanje, no jeste li znali da on može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju? Bilo da spavate na leđima, trbuhu ili boku, liječnici upozoravaju da određeni položaji mogu uzrokovati niz problema, od oštećenja živaca do kroničnih bolova. Klinička psihologinja fokusirana na spavanje Shelby Harris objasnila je za Fox News Digital kako neudobni položaji tijekom spavanja mogu stvoriti pritisak na živce, mišiće i ligamente našeg tijela. Opasnost T. rex položaja Jedan od najrizičnijih položaja je takozvani T. rex, pri kojem su ruke savijene, slično kao kod dinosaura. Znanstvenici upozoravaju da se kod ovog položaja često javlja oštećenje živaca. Pregled sindroma kubitalnog tunela iz 2023. godine, stanja koje uzrokuje utrnulost i probadajuću bol u podlaktici, navodi da spavanje s oštro savijenim laktovima ili njihovo držanje ispod jastuka može pogoršati simptome. Ako često osjećate trnce ili primjećujete da vam ruke trnu, možda je vrijeme da promijenite ovaj položaj. Spavanje na leđima Iako se često smatra zdravim, spavanje na leđima također može predstavljati zdravstveni rizik. Istraživači iz organizacije Sleep Foundation navode da ovaj položaj može doprinijeti problemima s refluksom kiseline. Osim toga, studija objavljena u časopisu Journal of Clinical Sleep Medicine pokazala je da osobe koje spavaju na leđima imaju veću vjerovatnost da će hrkati. Problemi sa spavanjem na stomaku Spavanje na stomaku, s licem okrenutim prema madracu, može dovesti do nepravilnog položaja kičme. Studije sugeriraju da ovaj položaj često uzrokuje bolove u leđima, vratu i ramenima. Dugoročno, to može dovesti do kroničnih problema s kičmom i mišićima. Koje je rješenje? Ako patite od bolova u leđima, stručnjaci preporučuju spavanje na boku s nogama lagano privučenima prema prsima, što može pomoći u ublažavanju pritiska na kičmu. Ako ne možete spavati drugačije nego na trbuhu, pokušate staviti jastuk ispod kukova i donjeg dijela stomaka kako biste smanjili opterećenje. Ako ste isprobali sve položaje i ništa ne pomaže u rješavanju vaših problema sa spavanjem, Harris preporučuje posjet specijalisti za spavanje, odnosno somnologu.
Kardiolozi tvrde da bismo svi trebali češće piti jedan topli napitak
Marx.ba Kada je riječ o prehrani i zdravlju srca, najvažnije je držati se osnovnih pravila: prehrane bogate biljkama, namirnica s nezasićenim mastima te izbjegavanja masnog mesa i hrane s puno natrija. Isto vrijedi i za pića – najveći krivci za zdravlje srca su gazirana pića, dijetna gazirana pića i alkohol. Kako ističe Cleveland Clinic, bolesti srca u 90 posto slučajeva mogu se prevenirati zdravijim prehrambenim i životnim navikama, uključujući smanjen unos soli, redovito kretanje i izbjegavanje pušenja. Iako se mnogi od nas možda smatraju dobro informiranima o tome što čini prehranu zdravu za srce, postoji jedan topli napitak koji često ostaje nezapažen, a kardiolozi ga preporučuju svakodnevno. Riječ je o zelenom čaju. Ljekari ističu da zeleni čaj podržava zdravlje srca na nekoliko načina. Kardiolog dr. Leonard Pianko tvrdi da je zeleni čaj koristan jer je bogat antioksidansima. “Antioksidansi mogu spriječiti ili popraviti oštećenja stanica uzrokovana slobodnim radikalima”, objašnjava za Parade, navodeći da su slobodni radikali povezani s upalama koje pogoršavaju bolesti srca. Drugi kardiolog, dr. Kishan Parikh, dodaje da je konzumacija zelenog čaja povezana sa snižavanjem krvnog pritiska kod osoba s hipertenzijom, također zahvaljujući antioksidansima. Ti spojevi opuštaju vene, pomažu im da se prošire i poboljšavaju protok krvi. Dr. Pianko objašnjava i da zeleni čaj može ubrzati metabolizam. “Zeleni čaj može potaknuti mršavljenje ubrzavanjem metabolizma”, što je važno jer je pretilost rizičan faktor za bolesti srca. Naglašava i da zeleni čaj ne sadrži kalorije”, naglasio je. Zeleni čaj donosi i druge dobrobiti, uključujući pozitivan učinak na mozak – prema dosadašnjim istraživanjima može poboljšati koncentraciju, raspoloženje i pamćenje. Studije su pokazale i da njegovi antioksidansi pomažu u zaštiti kostiju i sprječavanju gubitka koštane mase. Ipak, dr. Pianko upozorava na umjerenost. “Prekomjerno pijenje može potaknuti anksioznost i nesanicu jer zeleni čaj sadrži kofein”, podsjeća, dodajući da se u slučaju nedoumica uvijek treba savjetovati s liječnikom, osobito ako se uzimaju lijekovi. Kardiolozi naglašavaju da je zeleni čaj samo jedan dio šire slike. Zamjena gaziranih i dijetnih napitaka zelenim čajem posebno je korisna, a u hladnijem dijelu godine ovaj topli napitak može postati ugodna svakodnevna navika. Kada temperature porastu, jednostavno se može prijeći na ledenu verziju.