Žene imaju veće šanse za dugovječnost s upola manje tjelesne aktivnosti od muškaraca
Marx.ba Prema novoj studiji Journal of the American College of Cardiology, žene imaju veće šanse za dugovječnost s čak upola manje tjelovježbe ili tjelesne aktivnosti od muškaraca. Studija je proučavala navike vježbanja koje su sami prijavili više od 400.000 odraslih osoba koje žive u SAD i koje su učestvovale u anketi National Health Interview Survey od 1997. do 2017. Utvrđeno je da su muškarci koji su sedmično imali oko 300 minuta “aerobne vježbe” imali 18% manji rizik od smrti u usporedbi s neaktivnim muškarcima. Međutim, žene koje su imale samo oko 140 minuta sedmično tjelovježbe imale su jednaku korist, dok je rizik od smrti bio 24% manji za one koje su imale oko 300 minuta kretanja sedmično. Navodno je otprilike 40.000 sudionika u studiji umrlo toko perioda studije. Osim toga, istraživači su otkrili da bi i za muškarce i za žene produžena dugovječnost dosegla plato iznad 300 minuta sedmične vježbe. Ova studija samo pridonosi općem razumijevanju da je tjelesna aktivnost nešto od čega svi možemo imati koristi. Također pruža dodatne dokaze zašto bi ljekari trebali raditi na tome da svoje tretmane prilagode svakom pacijentu umjesto da procjene temelje na standardima koji se možda fiziološki ne odnose na pojedince. Prema American Heart Association, preporuka za sve odrasle osobe u SAD je da imaju 150 minuta sedmično aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta, 75 minuta sedmično snažne aerobne aktivnosti ili kombinaciju oba. VEZANO Smanjen kvalitet zraka: Evo koje vam preporuke mogu pomoći da se donekle zaštitite
Smanjen kvalitet zraka: Evo koje vam preporuke mogu pomoći da se donekle zaštitite
Marx.ba Do pojave smanjene kvalitete zraka dolazi zbog povišenja koncentracije lebdećih čestica u zraku (PM10 i PM2,5). Uzroci su brojni, kao npr. veći broj kućnih i industrijskih ložišta, cestovni promet, vremenski uvjeti i slično. Kratkoročno onečišćenje zraka lebdećim česticama ne predstavlja značajnu ugrozu za zdravlje ljudi. Ipak, u cilju smanjenja rizika na zdravlje, u preventivnu svrhu daju se sljedeće preporuke za osjetljive grupe građana, kako bi prilagodili svoje dnevne aktivnosti trenutnom stanju kvalitete zraka. Savjetuje se izbjegavanje dugotrajne i intenzivne tjelesne aktivnosti na otvorenom zraku, posebno uz prometnice, za sljedeće grupe građana:-djecu-trudnice-osobe starije životne dobi-osobe oboljele od hroničnih bolesti na nivou dišnog sistema, srca ili krvotoka-osobe narušenog imunološkog odgovora i osobe koje konzumiraju duhan i duhanski srodne proizvode (pušači i pasivni pušači) Savjetuje se i:-primjena propisanih lijekova za osobe s akutnim i hroničnim simptomima te traženje savjeta lljekara primarne zdravstvene zaštite u slučaju pogoršanja ili produženog trajanja simptoma na nivou dišnog sistema ili krvotoka-izbjegavanje nepotrebne dodatne izloženosti respirabilnim česticama iz drugih izvora, poput pušenja, korištenja hemikalija, ljepila, boja, lakova i sl. Zdravstvene preventivne preporuke izdaju se i u slučajevima povišenih vrijednosti UV indeksa, niskih i visokih temperatura zraka, nepovoljnih biometeoroloških prilika te povišenih koncentracija alergene peludi u zraku u svrhu informiranja građana, kako bi svoje dnevne aktivnosti prilagodili trenutnim uvjetima okoliša i trenutnim epidemiološkim mjerama. Kvaliteta zraka se, sukladno zakonodavnom okviru, procjenjuje na temelju kontinuiranih mjerenja. Manja višesatna prekoračenja mogu imati negativan utjecaj na zdravlje najosjetljivijih grapa stanovništva pa je potrebno obratiti pažnju na preporuke. VEZANO Evo koliko biste sklekova trebali moći napraviti ovisno o vašim godinama
Alkaloid u BiH ove godine ostvario rast od 11 posto
Marx.ba Ukupne konsolidovane prodaje Alkaloida AD Skoplje u periodu januar – septembar 2024. godine su dostigle 231,3 miliona eura, što je za 14% više u usporedbi sa istim periodom prošle godine. Коnsolidovane prodaje ostvarene na domaćem tržištu su povećane za 20%, a ukupni konsolidovani izvoz kompanije je povećan za 12%. Njihovih 32% od ukupnih konsolidovanih prodaja ostvarene su u Sjevernoj Makedoniji, dok je, 68% ostvareno na inostranim tržištima. Gledajući prema regionima, u zemljama Jugoistočne Evrope ostvareno je 27% ukupnih konsolidovanih prodaja, u zemljama Zapadne Evrope (ZND, UKR…) 19%, a na drugim tržištima je ostvareno 1% od ukupnih konsolidovanih prodaja. Najveći porast na izvoznim tržištima, u usporedbi sa prošlom godinom, bilježe prodaje ostvarene u Kipru, koje su povećane 36 puta, zatim u Gruziji, gdje su povećane 2,5 puta, u Velikoj Britaniji, gdje su povećane 2,4 puta, kao i u Litvaniji, gdje su prodaje udvostručene. Zatim sljede one u Ukrajini (rast od 80%), Čileu (rast od 78%), Jordanu (rast od 27%), u Ermeniji (rast od 19%), Albaniji (rast od 18%), SAD-u (rast od 16%), u Hrvatskoj (rast od 14%), Bosni i Hercegovini (rast od 11%), Crnoj Gori (rast od 10%), u Sloveniji (rast od 9%)… Gledajući prema grupama proizvoda, u strukturi ukupnih konsolidovanih prodaja najveće učešće zauzimaju proizvodi iz segmenta farmacija, i to 90%, dok segment hemija, kozmetika i bilje učestvuju sa 10%. Od farmaceutskih proizvoda najveći udio ukupnim konsolidovanim prodajama imaju antibiotici sa 27%, sljede preparati OTC sa 18%, neurološki preparati sa 12%, kardiološki preparati sa 11% itd, objavila je kompanija u svom izvještaju. U 2024. godini, u smjeru posvećenosti stalnoj modernizaciji i o proširenju proizvodnih kapaciteta, proizvodnih volumena i asortimana, Alkaloid AD Skoplje je kompletiralo realizaciju svog najvećeg investicijskog poduhvata u zadnje dvije decenije – novi pogon za proizvodnju čvrstih farmaceutskih oblika Tabletno odjeljenje 2.0 i prateće tehničke prostorije. Novi tehničko-tehnološki kapacitet, čiji je cilj više od dvostrukog povećanja obima i veća fleksibilnost u proizvodnji čvrstih farmaceutskih oblika, zauzima površinu od 6.200 m2 (proizvodne i tehničke prostorije), za koju je ALKALOID uložio ukupno 19,4 miliona eura. U prvom polugodištu ove godine realizovala se strateška investicija i u PC Kozmetika. Instalirana je nova proizvodna linija za proizvodnju i pakovanje vlažnih maramica, u vrijednosti od 1,7 miliona eura. Nova proizvodna oprema za proizvodnju vlažnih maramica je sa kapacitetom od 120 komada/u minuti i dopunjena je sa potpuno automatizovanim linijama za pakovanje. Na ovaj način je omogućeno da se udvostruči kapacitet za proizvodnju vlažnih maramica i da se proširi paleta proizvoda koji se mogu proizvoditi i pakovati. Ukupne investicije u osnovna sredstva u periodu januar – septembar 2024. godine iznose 16,5 miliona eura, objavljeno je. VEZANO Tržište je eksplodiralo: Koliko su zapravo učinkoviti Ozempic i njegovi konkurenti
S radom započela prva Akademija fizioterapije Život
Marx.ba U Mostaru je s radom je započela prva Akademija fizioterapije Život u svom punom kapacitetu s osam upisanih polaznika. Prvi dvodnevni susret održava se jučer i danas, a Akademija će trajati šest mjeseci. Kroz tri modula Akademije polaznici će proći temeljna znanja iz fizioterapije te intenzivan praktičan rad pod stručnim vodstvom mentora iz Rehabilitacijskog centra Život. – Akademija fizioterapije Život je prva akademija na našim prostorima koja polaznicima osigurava praktičan rad s pacijentima, pod stalnim nadzorom iskusnih mentora. Akademija će omogućiti polaznicima stjecanje njihovog prvog radnog iskustva s pacijentima, primjenjujući suvremene metode iz područja fizioterapije, kazao je Darko Bilić, vlasnik Rehabilitacijskog centra Život i pokretač prve Akademije za fizioterapiju Život. Bilić je dodao kako je praktična edukacija od neprocjenjive važnosti za terapeute, jer im omogućuje postizanje boljih rezultata u radu s pacijentima. Istodobno i pacijenti imaju koristi od terapeuta koji kontinuirano ulažu u svoje znanje i iskustvo, što doprinosi učinkovitijem rješavanju njihovih problema.Program Akademije odvija se u maloj grupi polaznika kako bi se mentori mogli posvetiti efikasnom radu sa svakim od polaznika. Polaznici će kroz tri pažljivo osmišljena modula stjecati temeljna znanja iz fizioterapije, uz intenzivan praktični rad pod stručnim vodstvom mentora iz Rehabilitacijskog centra Život. Posebno je osmišljen treći modul, koji im omogućuje da pod nadzorom iskusnih mentora rade samostalno i tako steknu potrebnu sigurnost i vještine za profesionalni rad. Na taj način, završetkom Akademije, polaznici će biti potpuno spremni za rad u struci. Rehabilitacijski centar Život prepoznaje važnost kontinuiranog profesionalnog razvoja, a ova Akademija predstavlja značajan korak u osnaživanju budućih stručnjaka. VEZANO Evo koliko biste sklekova trebali moći napraviti ovisno o vašim godinama
Evo koliko biste sklekova trebali moći napraviti ovisno o vašim godinama
Marx.ba Možda već znate da dužina stajanja na jednoj nozi prilično dobar pokazatelj zdravlja kroz dob (naravno, “idealna” dužina stajanja mijenja se s godinama). Pokazalo se da bi isto moglo vrijediti i za sklekove ― dok se “flamingo test” često koristi za procjenu zdravlja mozga, izvođenje sklekova vam može omogućiti da provjerite svoje srce, piše Huff Post. U studiji iz 2019. objavljenoj u JAMA Networku, naučnici su otkrili da su odrasli koji su uspjeli napraviti 40 sklekova imali 96 % manju vjerovatnost da će razviti srčane probleme od onih koji nisu mogli napraviti 10 sklekova. Iako je ova studija uključivala samo muškarce (žene imaju različite rezultate), studija sugerira da bi brzi test sklekova”mogao biti koristan i objektivan alat za kliničku procjenu funkcionalne sposobnosti i rizika od kardiovaskularnih bolesti.” Koji bi vaš cilj trebao biti s obzirom na godine? Prema zdravstvenoj i istraživačkoj organizaciji Mayo Clinic , postoje neki “dobri” brojevi sklekova koje bismo trebali postići. Također dodaju da početnici mogu raditi sklekove koristeći koljena. Evo koji broj sklekova preporučuju prema godinama, a ove brojke pokazatelj su “dobre” razine kondicije: 25 godina – Žene: 20 sklekova – Muškarci: 28 sklekova 35 godina – Žene: 19 sklekova – Muškarci: 21 sklekova 45 godina – Žene: 14 sklekova – Muškarci: 16 sklekova 55 godina – Žene: 10 sklekova – Muškarci: 12 sklekova 65 godina – Žene: 10 sklekova – Muškarci: 10 sklekova Kako uopće napraviti sklek? Koraci koje je Klinika Mayo navela uključuju ležanje licem prema dolje na podu sa savijenim laktovima i dlanovima uz ramena. S ravnim leđima, gurajte se rukama dok ih ne ispravite. Zatim spustite tijelo dok vam brada ne bude blizu poda. U ovoj fazi možete držati koljena na tlu ako želite. I nemojte previše paničariti ako vam je teško – sklekovi mogu biti vrlo naporni, ali nisu jedini pokazatelj kondicije. Healthy Aging savjetuje isprobavanje “sklekova na kauču” (s rukama na uzvišenoj površini poput kauča) i držite koljena na tlu kako biste vježbali. Možete čak raditi “zidne sklekove” za minimalan otpor, tako da stojite i “gurate” se o okomitu površinu. Ako imate zdravstvenih problema ili primijetite bolove tokom vježbanja, razgovarajte sa svojim ljekarom prije nastavka, prenosi miss7zdrava. VEZANO Ova poza može otkriti puno toga o vašem zdravlju, a za provjeru je potrebno svega 30 sekundi
Ako nakon treninga osjećate bolove u mišićima, konzumirajte ovih 7 vrsta hrane i pića
Marx.ba Niko nije imun na bol u mišićima, nevažno koliko dugo i često vježba, jer trening može svima uzrokovati neku vrstu nelagode i boli. Bolovi se najčešće događaju vježbačima nakon prvih nekoliko treninga, ali mogu se dogoditi bilo kada. Iako bi mnogi pomislili da je rješenje odmarati i ne kretati se dok bolovi ne prođu, potrebno je i dalje se kretati, ali u manjem intenzitetu. Također, kako bi bolovi brže prošli, u prehranu možete dodati i nekoliko vrsta hrane i pića koja će pomoći da se što brže oporavite. Dijetetičarka Roxana Ehsani za portal Eating Well izdvojila je neke od najboljih opcija koje ne biste trebali propustiti isprobati, prenosi Indexfit. Losos – Masna riba, poput lososa, obiluje zdravstvenim prednostima, uključujući omega-3 masne kiseline, ističe Ehsani. Prema pregledu iz 2019. objavljenom u časopisu Sports Medicine, uzimanje omega-3 nakon vježbanja može smanjiti bol i upalu u mišićima. File lososa od 85 grama sadrži oko 23 grama proteina i značajnu količinu vitamina D. Sok od višnje Sok od višnje može pomoći u opuštanju i oporavku nakon napornih aktivnosti. Prema analizi iz 2021. objavljenoj u International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, sok od višnje može smanjiti bol i upalu te ubrzati oporavak mišića, prenosi Eating Well. Pistacije Dijetetičarka objašnjava da “grickanje orašastih plodova, poput pistacija, nakon treninga može pridonijeti oporavku mišića”. Istraživanje iz 2022. objavljeno u časopisu Metabolism Open pokazalo je da pistacije smanjuju bol u mišićima kod sportaša. Ova vrsta orašastih plodova sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina, što ih čini kompletnim izvorom biljnih proteina. Kava Šoljica kafe može vas pokrenuti i, prema istraživanju objavljenom u Bulletin of the National Research Centre, pomoći u smanjenju bolova u mišićima nakon treninga. – Kofein smanjuje osjećaj umora i boli, a neka istraživanja pokazuju da kombinacija kafe s ugljikohidratima, poput banane ili zdjele zobenih pahuljica, može brže obnoviti energiju, objašnjava dijetetičarka Roxana Ehsani. Špinat Jedna šoljica kuhanog špinata osigurava oko polovice dnevnih potreba (mlade i odrasle osobe bi dnevno trebale unijeti 300 do 400 miligrama) za magnezij, mineralom važnim za oporavak mišića. Prema istraživanju iz 2022. objavljenom u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research, konzumacija magnezija značajno smanjuje bol i ubrzava oporavak. Sok od veikle Cvekla može poboljšati sportske performanse i smanjiti bol u mišićima zbog nitrata koji djeluju kao vazodilatatori u tijelu. Pregled u časopisu Sports Health iz 2021. godine pokazuje da konzumacija soka od cikle prije treninga može poboljšati izvedbu i smanjiti upalu, prenosi Eating Well. Svježi sir Svježi sir može biti izvrstan izbor kao obrok prije spavanja. Pregled iz 2020. objavljen u Physical Activity and Nutrition pokazao je da konzumacija kazeina, proteina koji se primarno nalazi u svježem siru, 30 minuta prije spavanja, može ubrzati oporavak mišića. VEZANO Ova poza može otkriti puno toga o vašem zdravlju, a za provjeru je potrebno svega 30 sekundi
Još jedan uspješan B2B događaj “Peach Flavors West Balkan” održan u Sarajevu
Marx.ba U sklopu treće godine evropskog programa “Peach Flavors”, u restoranu Four Seasons Penthouse u Sarajevu, prošle sedmice održan je B2B događaj koji je uključivao prezentacije proizvoda i live cooking show. Tokom događaja, učesnici, među kojima su bili uvoznici, distributeri, veletrgovci, predstavnici HORECA sektora, mediji i food blogeri, imali su priliku saznati više o prednostima evropskih konzerviranih breskvi.Prisutnima su se obratili Georgios T. Kolias, zamjenik šefa misije u Ambasadi Grčke u BiH, Sotirios Skourtopoulos, COO, i Katerina Valavani, predstavnica kompanije Alexander S.A., te Konstantinos Tsavdaridis, predstavnik Economotechnikija. Događaj je upotpunjen izvrsnom prezentacijom nutricioniste Tarika Zolotića, koji je govorio o nutritivnim vrijednostima breskvi, kao i posebnim showom poznatog kuhara Nermina Hodžića, koji je pripremao jela s konzerviranim breskvama, stvarajući savršenu harmoniju okusa i mirisa. Tokom ručka, učesnici su imali priliku informisati se o evropskoj kampanji “Peach Flavors” i raspraviti o mogućnostima buduće poslovne saradnje i unapređenja ekonomskih odnosa između BiH i Grčke.Kampanja “Peach Flavors” ima veliko značenje i vrlo je važno da se adekvatno predstavi uglednim predstavnicima HoReCa sektora, uvoznicima i distributerima. Delcof, kao mreža industrije konzerviranog voća, radi na predstavljanju visokokvalitetnih evropskih konzerviranih proizvoda svijetu s primarnom namjerom povećanja obima komercijalne razmjene proizvoda. Evropske konzervirane breskve iz Grčke prepoznate su širom svijeta po svom izuzetnom okusu i svježini, budući da se obrađuju i standardiziraju prema najstrožim kriterijima kvalitete i sigurnosti hrane odmah nakon berbe. Kampanja “Peach Flavors West Balkan”, koju finansira Evropska unija, ima za cilj promovisati ove visokokvalitetne konzervirane breskve među potrošačima u Bosni i Hercegovini, Albaniji, Srbiji, Crnoj Gori i Sjevernoj Makedoniji, te povećati njihovu svijest i potrošnju. VEZANO U Sarajevu održana Zdravo! radionica: Prioritet pravilna i izbalansirana ishrana djece
Ova poza može otkriti puno toga o vašem zdravlju, a za provjeru je potrebno svega 30 sekundi
Marx.ba Novo istraživanje naglašava da stajanje na jednoj nozi 30 sekundi može ukazivati na zdravo starenje kod odraslih osoba starijih od 50 godina, čak i uz malo njihanja. Taj jednostavan test ravnoteže mogao bi ponuditi uvid u neuromuskularno starenje, pokazujući potencijal kao jeftin alat za praćenje zdravlja starijih osoba. Studija koju je vodio biomedicinski inženjer Asghar Rezaei iz američke klinike Mayo uključila je 40 zdravih osoba u dobi od 50 i više godina, otkrivajući slabljenje ravnoteže povezano sa starenjem. Koliko nam je poznato, takva je usporedba prva takve vrste unutar starije populacije, ističu autori istraživanja koje je objavljeno u časopisu PLOS One. Studija je pokazala da se ravnoteža pogoršava brže od snage mišića ili brzine hodanja kako ljudi stare. U prosjeku se ravnoteža na nedominantnoj nozi smanjivala za oko 2,2 sekunde po desetljeću, a na dominantnoj nozi za 1,7 sekundi po desetljeću, neovisno o spolu. Međutim, broj puta kada su se sudionici njihali dok su balansirali na jednoj nozi nije bio u korelaciji s dobi, što sugerira da njihanje možda ne znači pad zdravlja. U istraživanju je korišten standardni unipedalni test ravnoteže koji se često primjenjuje u gerijatrijskim procjenama. Prethodno istraživanje iz 1997. godine pokazalo je da osobe koje ne mogu održavati ravnotežu na jednoj nozi 5 sekundi imaju dvostruko veći rizik od budućih padova s ozljedama. Ova studija naglašava važnost jednonožnog testa ravnoteže u praćenju starijih subjekata u zajednici, bez obzira na spol, dodali su autori nove studije. Ispitivanja su provedena na ploči koja je pratila centar pritiska, bilježeći sitna njihanja. Učesnici su prvo stajali s otvorenim i zatvorenim očima na obje noge, nakon čega su uslijedili jednonožni stavovi. – Ravnoteža je važna mjera jer, osim mišićne snage, zahtijeva ulazne podatke iz vida, vestibularnog sistema i somatosenzornih sistema. Ako imate lošu ravnotežu, u opasnosti ste od pada, bez obzira jeste li u pokretu ili ne, pojasnio je Kenton Kaufman iz klinike Mayo, prenosi Zimo. VEZANO Kažu da je ovih 7 poslova dobro za zdravlje
Kažu da je ovih 7 poslova dobro za zdravlje
Marx.ba Dugo radno vrijeme, manjak odmora, sjedilački tip posla, stres, duga putovanja na posao… Ovo su samo neki od faktora koji loše utječu na vaše fizičko i psihičko stanje. Tako primjerice sjedenjem na poslu više od šest sati povećavate rizik za obolijevanjem od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa II, nekoliko vrsta karcinoma te vam neaktivnost skraćuje životni vijek za sedam godina. Naš organizam nije stvoren za sjedenje te ako već obavljate posao koji iziskuje dugo sjedenje, pokušajte biti aktivni izvan radnog vremena. Pogledajte u kojim su to profesijama ljudi fizički aktivniji nego ostali, ili bolje rečeno optimalno aktivni. 1. Fitness trener U ovom ćete poslu sigurno odvojiti više vremena na zdrav način života nego osoba koja radi u primjerice računovodstvu. Redovna tjelovježba i zdrava prehrana postat će vaša svakodnevica, a vjeruje se kako ćete se osjećati bolje nego ikada. Upravo zbog toga posao fitness trenera jedan je od “zdravijih” poslova kojima se možete baviti. Osim što raznim vježbama i poticanjem konzumacije zdrave prehrane pomažete drugim ljudima da (p)ostanu fit, vaš je glavni zadatak izgledati dobro jer upravo tako pokazujete pozitivan primjer koji klijenti mogu slijediti. Odlično je i što ne morate nužno održavati treninge u dvoranama ili teretani, nego imate priliku sve aktivnosti prebaciti u prirodu. 2. Softverski inženjer Iako se na prvu možda čini kao dosta nezdrava profesija jer iziskuje puno vremena provedenog pred računalom te malo fizičke aktivnosti, upravo ga njegova fleksibilnost čini poželjnim poslom. Progresivna kultura na radnom mjestom i fleksibilni planovi rada ostavljaju vam veću slobodu prilikom kreiranja svojeg slobodnog vremena. Tako ovaj posao možete raditi od kuće, iz parka ili s plaže. Važno je samo imati kvalitetnu opremu i uvjete za rad. Isto tako, mnoge IT firme imaju teretane ili sobe za opuštanje, u kojima se zaposlenici mogu odmoriti i napraviti pauzu kad god to požele. 3. Poštar Jeste li se ikada zapitali kako uopće izgleda jedan radni dan poštara? Poštari dnevno pređu i po nekoliko kilometara, stoga nas ne čudi zašto je njihov posao pripao kategoriji zdravih poslova. U ovoj je profesiji svaki dan novi izazov, a direktan kontakt s ljudima posao poštara čini još zanimljivijim. Također, ovaj je posao idealan za sve one koji ne vole statičnu radnu okolinu i koji su spremni snaći se u bilo kojoj situaciji. Zbog svih navedenih dobrobiti koje ima za vas, vjerujemo kako nećete pogriješiti ako se budete odlučili za karijeru poštara. 4. Nutricionist Kao što je već poznato, hrana je gorivo, ali ujedno i najbolji lijek koji čovjek ima, a upravo su nutricionisti ti koji proučavaju njezine blagodati i učinke na organizam. Prednost je ove profesije ta što znate na koji način hrana djeluje unutar tijela te s lakoćom možete pripremati zdrave obroke za sebe i svoju porodicu. Osim toga, kao nutricionist pomažete i drugima oko sebe tako što im dajete savjete kako da očuvaju zdravlje; pravilnom prehranom uklanjaju toksine, poboljšavaju imunitet, održavaju pravilnu težinu i slično. 5. Vrtlarstvo Možemo reći kako su osobe koje se bave ovom profesijom pravi sretnici! Oni svoj posao obavljaju u prirodi te su u blizini zelenila, a vjerujemo kako ste svi svjesni dobrobiti koje ona ima na čovjekovo zdravlje, poput smanjenja stresa, krvnog pritiska, rizika od pojedinih bolesti i slično. Međutim, prije nego što počnete razmišljati o odabiru ovog posla, imajte na umu kako je on ipak malo fizički zahtjevniji te se ne preporučuje osobama koje pate od nekih bolesti kičme. 6. Kiropraktičar Prije svega, možemo reći kako je posao kiropraktičara zdrav iz nekoliko razloga. Oni ne sjede cijeli dan za radnim stolom, nego se neprestanu kreću i ostaju aktivni dok rade. Isto tako, imaju holistički pristup medicini u odnosu na kolege iz sličnih profesija te medicinskim stanjima pristupaju na prirodniji način. Također, kiropraktičari su skloniji samozapošljavanju te su kao takvi pod manjim stresom, a upravo se zbog toga mogu više posvetiti porodici i prijateljima. 7. Instruktor joge Danas mnogi poslovi uzrokuju stres, no to se ne može reći i za ovaj. Joga je zasigurno jedan od rijetkih poslova u kojima je “radna” atmosfera opuštajuća i umirujuća. Osim toga, instruktori joge moraju biti usredotočeni na smirivanje uma i poboljšavanje psihičkog, ali i fizičkog zdravlja drugih. Također, ovaj posao zahtijeva i dobru kondiciju, tako da je joga idealan posao jer uključuje fizičku aktivnost, ali i nizak nivo stresa. OVEZANO 5 jednostavnih načina za poboljšanje raspoloženja ove jeseni
U Sarajevu održana Zdravo! radionica: Prioritet pravilna i izbalansirana ishrana djece
Marx.ba U Sarajevu je održana još jedna u nizu edukativnih radionica u okviru programa Zdravo! Ovaj program dio je globalne inicijative Nestlé for Healthier Kids, čiji je cilj promocija zdravih prehrambenih navika među djecom školskog uzrasta. Edukaciji je prisustvovalo 52 učitelja i nastavnika iz 20 osnovnih škola sa područja Kantona Sarajevo, a predavanje o principima pravilne ishrane kao i radionice u vezi senzorne analize povrća i dobrih primjera planiranja obroka vodile su Sanita Maleškić-Kapo te Merjema Zornić-Mujanović, članice Udruženja za primijenjeni nutricionizam u Bosni i Hercegovini. – Ove radionice imaju za cilj unapređenje znanja i stavova prosvjetnih radnika, a sve kako bi prezentirali obrasce pravilne ishrane svojim učenicama. Također, učesnici su mogli vidjeti prijedloge obroka koje mogu plasirati u svojim učionicima te su ujedno stekli osnovna znanja o mikro i makro nutrijentima, veličinama porcija i načinu serviranja hrane za uzrast školske djece, rekla je Sanita Maleškić-Kapo. Koraljka Novina-Brkić, regionalna nutricionistkinja kompanije Nestlé, potcrtala je značaj programa Zdravo!, koji se u Bosni i Hercegovini sprovodi više od 14 godina s fokusom na promociju pravilne ishrane među najmlađima. – Posvećenost i interes učitelja i nastavnika za unapređenje znanja o pravilnoj ishrani je od ključnog značaja za buduće generacije. Radionica u Sarajevu je pokazala koliko je važno kontinuirano raditi na edukaciji kako bismo stvarali zdravije zajednice, izjavila je Novina-Brkić. Učesnici će sada moći implementirati naučeno u svojim školama, a one će imati priliku da se takmiče i osvoje vrijedne nagrade. Stručni žiri, sastavljen od nutricionista iz Udruženja za primijenjeni nutricionizam u Bosni i Hercegovini i predstavnika kompanije Nestlé će odabrati najuspješnije škole, koje će biti nagrađene finansijskim vaučerima za školsku opremu. – Sretna sam što sam prisustvovala jednom predivnom edukativnom dijelu gdje smo čuli mnogo korisnih informacija što je dobro podsjećanje kako se trebamo pravilno hraniti. Pravilna i izbalansirana ishrana zaista je pravi izazov danas. Imamo odlične kreativne radionice koje ćemo također ispuniti u školskim klupama i tako animirati i osvještavati djecu da samo pravilna i izbalansirana ishrana čini zdrav život na psihofizičkoj bazi, dodala je Alma Mahmutović Katica, diplomirani psiholog iz Prve osnovne škole Ilidža. Radionice pod sloganom „Jedi pravo, živi zdravo“ bit će održane i u Mostaru i Banjoj Luci, čime će se dodatno proširiti svijest o važnosti zdrave ishrane i aktivnog načina života među učenicima širom Bosne i Hercegovine. VEZANO 5 jednostavnih načina za poboljšanje raspoloženja ove jeseni