Amari spa wellness centar – Vaša oaza relaksacije za povećanu koncentraciju
Marx.ba U srcu Sarajeva, na Ferhadija ulici 10a, nalazi se Amari spa wellness centar, mjesto gdje poslovni ljudi i svako ko žudi za povećanom koncentracijom pronalazi svoju oazu relaksacije i revitalizacije. Marx.ba sa zadovoljstvom preporučuje Amari Spa kao neizostavnu destinaciju za sve koji žele poboljšati svoje poslovne performanse i opuštenost. Moderan i elegantan ambijent Amari spa wellness centra stvara idealnu atmosferu za bijeg od svakodnevnog stresa i briga. Od trenutka kada zakoračite u ovu oazu, bićete dočekani profesionalnim osobljem koje ima višegodišnje iskustvo u pružanju masaža i tretmana za opuštanje. Jedan od ključnih razloga zbog kojih bismo preporučili Amari spa svim poslovnim ljudima je činjenica da masaža i tretmani za opuštanje imaju nevjerovatne benefite za povećanje koncentracije. Stres i napetost mogu znatno smanjiti vašu sposobnost da se fokusirate i donosite jasne odluke. Masaža pomaže opuštanju mišića, oslobađanju napetosti i smanjenju stresa, čime se omogućava vašem umu da radi efikasnije. Amari Spa nudi širok izbor masaža i tretmana, uključujući klasične masaže, tretmane toplim kamenjem, tajlandske masaže i mnoge druge. Stručno osoblje će vam pomoći da izaberete tretman koji najbolje odgovara vašim potrebama i ciljevima. Posebno je važno napomenuti da Amari Spa trenutno ima posebnu akciju – do kraja novembra možete ostvariti popust od 10% na sve usluge! Ovo je odlična prilika da sebi i svojoj produktivnosti priuštite kvalitetan tretman po povoljnijoj cijeni. Za poslovne ljude u Sarajevu, Amari spa wellness centar postaje neprocjenjiv saveznik u očuvanju ravnoteže između posla i ličnog života. Povećana koncentracija, smanjen stres i opuštenost su ključni faktori koji će vam pomoći da ostvarite bolje rezultate i budete još uspešniji. Ne čekajte više – posetjete i vi ovu oazu relaksacije.
Lipa, kamilica, menta i đumbir: Ovu su četiri top čaja za hladnije dane
Marx.ba Došla je sezona toplih čajeva koji će nas ugrijati, ojačati nam imunitet, ali i pomoći kod izlječenja raznih prehlada i viroza, onih respiratornih, ali i probavnih. Čajevi su od pamtivijeka lijek koji nam pruža priroda, a jedino je važno znati koje koristiti kojom (ne)prilikom. No ne morate biti bolesni da biste uživali u okusu čajeva, a mi smo napravili izbor od svoja top četiri čaja za hladne dane koji su svima lako dostupni, jednostavni za pripremu, ali i ukusni da u njima možete uživati, piše Green. Čaj od đumbira Idealan za zimu, ukusan, pikantan, a uz to grije organizam. Čaj od đumbira pomaže u liječenju grlobolje, prehlade, probavnih tegoba, vrtoglavice i migrena, a možete ga piti kako biste preventivno utjecali na sprječavanje razvoja bolesti. Za pripremu čaja treba vam đumbir (svježi ili u prahu), limun i med, a recept je dovoljan za pripremu jedne šoljicee čaja. Naribajte očišćeni đumbir (1 žličicu) i stavite u šoljicu (2 dcl) pa prelijte vrućom vodom i stavite da odstoji 5 minuta pa procijedite. Po želji dodajte limun i med. Čaj od mente Čaj od mente sadrži veliku količinu mentola u sebi, spoja koji je poznat po svježem mirisu i po tome da aktivira receptore u organizmu osjetljive na hladnoću, zbog čega se javlja osjećaj hlađenja. Ovaj čaj je izvrstan kao sredstvo protiv nadimanja, a pomaže kod ublažavanja bolova u probavnom sistemu. Mnogi ga konzumiraju kod prehlade ili gripe jer je pun kalcija, vitamina B i kalija, koji mogu dati poticaj imunološkom sistemu. Čaj od kamilice Za smirenje i opuštanje u hladnim jesenskim i zimskim večerima svakako je najbolja kamilica. Ona pomaže prilikom smirivanja želuca, opuštanja, ali i smiruje bolno grlo kod prehlade ili gripe. Dobra je i prilikom ublažavanja zimske depresije ili tjeskobe. Čaj od lipe Čaj od lipe najčešće se prepisuje kod manjih problema sa spavanjem i manje nervoze. Cvjetovi lipe imaju i diuretički učinak, pa se preporučuju za liječenje visokoga krvnog pritiska, protiv masnih nakupina u krvnim žilama (jer šire krvne žile) te za smirivanje bolova kod migrena. Sluzi koje sadrži lipa ublažavaju nadraženost sluznice kod upale grla pa se ovaj čaj preporučuje kod povišene temperature, za ublažavanje kašlja, poticanje znojenja i povećavanje otpornosti prema infekcijama.
Želite živjeti duže: Ujutro radite ove četiri stvari, savjetuju stanovnici “Plavih zona”
Marx.ba Svi imamo neke jutarnje rutine, ali ako želite raditi nešto što će vam zaista koristiti i možda produžiti život,inspirirajte se onima koji od žive u Plavim zonama poput Loma Linde, Kalifornija; Ikare, Grčka; Okinawe, Japan; Nicoye, Kostarika; i Sardinije, Italija. Plave zone su područja svijeta gdje je uobičajeno da pojedinci dožive sto i više godina, a ovo su neke od najboljih jutarnjih navika najdugovječnijih ljudi na svijetu. Hranjivi doručak Obilan doručak poput zdjele zobi preporučuje saradnika National Geographica i nagrađivani novinar Dan Buettner. U videu na TikToku on otkriva da su zobene pahuljice savršen doručak u područjima Plave zone – posebno dok ulazimo u hladne mjesece. Buettner kaže da treba birati rezanu i sporo kuhanu zob i u njoj uživati sa nasjeckanim orašastim plodovima, točnije bademima. – Skuhajte to dvoje zajedno. Trebat ćete samo 10 minuta da omekšate bademe pa dodajte malo zobenog mlijeka. Ja volim slatko pa dodam i kašikicu javorovog sirupa i malo cimeta koji je antibakterijski i pojačava slatkoću bez dodavanja šećera, objasnio je. Kvalitetno vrijeme s voljenima Jutra mogu biti užurbana, ali prije nego što otvorite prijenosni računar ili započnete dan, odvojite kvalitetno vrijeme za povezivanje sa svojim partnerom i porodicom. – Stavljanje porodica na prvo mjesto nešto je u čemu su pojedinci u Plavim zonama profesionalci i jasno je da ubiru dobrobiti te navike koja hrani dušu. Temelj svake kulture dugovječnosti na svijetu je način na koji se povezuju. Trebate dati prednost porodici nad poslom i hobijima” kaže Buettner u videu na TikToku. Popijte kafu Ako je topla šoljica kafe već dio vašeg jutarnjeg rituala, radite isto što i stanovnici Plavih zona koji prakticiraju ovu naviku. Inače, naučni dokazi pokazuju da je ispijanje kafe izvrstan način da započnete dan. Kafa može poboljšati raspoloženje, pomoći kod depresije i smanjiti upalu te također sadrži i bitne antioksidanse. Postavite si dnevne ciljeve Istraživanja također pokazuju da starije osobe koje su si postavile jasnu svrhu i ciljeve imaju tendenciju živjeti duže od osoba koje to ne čine. Postavljanje ciljeva i određivanje svrhe za svaki dan pametna je jutarnja navika koju treba steći, a može pomoći produžiti život. – U mnogim Plavim zonama, ideja o svrsi i ono što motivira te pojedince da ujutro ustanu ključni je dio njihovog načina života. Stanovnici Okinawe to nazivaju ikigai, a stanovnici Nikoje plan de vida, objasnio je Buettner za EatThis.
Jesu li žene podložnije burnoutu zbog više uloga koje preuzimaju istovremeno
Marx.ba Ubrzani stil života, uz brojne izazove koje donosi, otežava održavanje ravnoteže između karijere i privatnog života. Iako su žene danas u ravnopravnijem položaju s muškarcima nego ikada prije u historiji, ogroman teret “žongliranja” između izgradnje karijere te brige o domaćinstvu, porodici i djeci još uvijek češće pada na njih nego na muškarce. Uračuna li se u svakodnevne obaveze i pokoji hobi ili interes, jasno je da vremena za sebe ostaje premalo. U prilog tomu ne ide ni sve češći rad od kuće koji, iako fleksibilan, može donijeti izazove poput pregorijevanja, gubitka fokusa, otuđenosti od kolega, pa i zdravstvenih poteškoća. Zato, nažalost, ne iznenađuje (ali itekako zabrinjava) podatak da najveći rizik od pregorijevanja imaju mlađi od 30 godina te – žene. Uz neravnopravnost u plaćama, jedan od najvećih problema neravnopravnosti, leži upravo u neplaćenom radu u domaćinstvu. Takvoj rodnoj pristranosti, na primjer, da su žene zadužene za brigu o djeci i domaćinstvu, doprinose i marketinški oglasi. Primjerice, istraživanje Ipsosa zvano A Woman‘s Worth otkrilo je da 58 posto oglasa prikazuje žene u tradicionalnim ulogama vezanima za porodicu. S druge strane, isto istraživanje ukazalo je i na činjenicu da predstavljanje žena u raznolikijim ulogama ima komercijalnu prednost. Rodna ravnopravnost čini oglase boljima. Konkretno, oglasi sa ženama u netradicionalnim ulogama imaju 24 posto veću vjerovatnost da će potaknuti kratkoročnu prodaju i 28 posto veću vjerovatnost da će potaknuti vrijednost robne marke. Međutim, brendovi to nedovoljno iskorištavaju. Više je nego jasno da prostora za napredak u tom području itekako ima. Osim brendova koji svojim marketinškim odlukama mogu pridonijeti rušenju rodnih stereotipa, rješenje pregorijevanja ili burnouta, jednog od najvećih izazova današnjice, posebno za žene, između ostaloga leži i u brizi za mentalno zdravlje, ponajprije uz traženje stručne pomoći. No prije toga potrebno je među ljudima razviti svijest da problem uopće postoji, kao i da postoji izlaz, prenosi Journal.
Savjet više iz Galenike: Ne zaboravite probiotike u toku liječenja antibioticima
Marx.ba/Galenika Sigurno da ne postoji čovjek koji u svom životu nije uzimao antibiotike u terapiji neke infekcije. Upalarespiratornih organa, infekcija rane, upala zuba – jednostavno ne postoji ni dijete, a ni odrastaočovjek koji se nije susreo sa ovim problemima, a prvi izbor u terapiji bakterijskih infekcija uvijek suantibiotici koje ciljano propisuje ljekar obzirom na uzročnika. Koliko je liječenje antibioticimaučestalo govori i Galenikino istraživanje o upotrebi lijekova u BiH koje je sprovedeneo prošle godine,a koje kaže da je od januara 2020. dvije trećine ispitanika koristilo antibiotike. Antibiotici će pomoći u rješavanju problema uzrokovanih bakterijama tako što će djelovati u pravcuuništavanja uzročnika infekcije i njegove eliminacije iz organizma. Ovakvi lijekovi su neophodni kadato ljekar procijeni i najbolji su mogući izbor za bakterijske infekcije. Ali pored toga što ubijajuuzročnike infekcija, antibiotici nažalost mogu oštetiti naš crijevni mikrobiom i time narušiti našimunitet. Kako? Obzirom na to da je u organima za varenje između 70 i 80 odsto našeg imunog sistema, to daljeimplicira da ukoliko se naša crijevna mikroflora poremeti, onda može doći i do narušavanjazdravstvenog stanja čovjeka. Objašnjenje leži u tome da je naše tijelo dom mnogih „dobrih“mikroorganizama koji obavljaju važne funkcije u našem organizmu i važni su za njegovo normalnofukcionisanje, a nalaze se svuda – u koži, sluznici usta, spolnim organima, ali su najbrojni uprobavnom traktu. Kada se antibiotik unese u organizam, on pored toga što ubija uzročnika infekcije,uništava i mikroorganizme u crijevima. Ovo se ispoljava neugodnom nuspojavom, a to je dijareja iliproljev. Kao akutna neugodna pojava, možda će se dijareja uspjeti brzo sanirati, ali imajte na umu dasvaka promjena u crijevnoj mikroflori narušava metaboličke procese u našem organizmu kojiostavljaju trag, a to se dalje manifestuje kroz pojavu različitih oboljenja, te postoji velika listaoboljenja povezana upravo sa ovim disbalansom. Kako prevenirati probleme koji se javljaju terapijom antibioticima? Odgovor je jednostavan – PROBIOTICIMA. Probiotici su preparati koji sadrže žive mikroorganizmekoji kada se daju u odgovarajućim količinama donose zdravstvene koristi organizmu čovjeka zato štosu to tranzitorni mikroorganizmi koji ostvaruju koristan uticaj prolaskom kroz digestivni takt. Ulogaprobiotika je da onemoguće stvaranje toksina, rast i prevladavanje loših bakterija, takmičeći se snjima za prostor i hranu. Preparat kompanije Galenika koji se predstavlja pravi izbor u svom sastavu ima 5 milijardi korisnihprobiotskih kultura Saccharomyces boulardii i Bifidobacterium bifidum, sa dodatkom Cinka u dozi od5mg je Flonivin® PLUS. Odličan je jer u svom sastavu sadrži kombinaciju gljivice, bakterije imikroelemenata, te je dobar za normalizaciju crijevne mikroflore zato što bakterije i gljivicesprječavaju naseljavanje štetnih bakterija, smanjuje nadutost i reguliše stolicu, a Cink dodatno jačaimunitet. Samim tim preparat je pogodan uz i nakon upotrebe antibiotika, za poboljšanje imunitetacijelog organizma, kod akutnih dijareja, ali i kod upornih zatvora. Sljedeći put kada vam ljekar prepiše antibiotik i kada dođete u apoteku nikako nemojte zanemaritisavjet ljekara ili farmaceuta da uz svoju terapiju primijenite i probiotik. Odabir pravog i efikasnogpreparata probiotika kao što je Flonivin Plus od velikog je značaja za vaš organizam, jer su probioticiod izuzetne važnosti za zdravlje naših crijeva, cijelog organizma, te same prevencije mnogih bolesti iočuvanje sveukupnog zdravlja. SAVJET VIŠE: Probiotike uvijek uzimajte u razmaku od najmanje 2 sata od primjene antibiotika, jer setako postiže njihov najbolji učinak. Probiotici koji su uzeti zajedno sa antibiotikom neće dati pozitivanučinak, jer će antibiotik uništiti dobre bakterije iz probiotičkog preparata koji smo unijeli u organizams namjerom da nas zaštiti od štetnog djelovanja antibiotika.
Oralno zdravlje: Stomatolog upozorio zašto ne treba kvasiti četkicu za zube prije stavljanja paste
Marx.ba Iako bismo svako pomislili da bismo do sada svi trebali znati pratiti zube, prema riječima stručnjaka, mnogi od nas rade jednu veliku grešku kada je riječ o brizi za naše oralno zdravlje. Naime, stomatolog Sahil Patel otkrio je kako je jedna od najvećih grešaka koju možemo napraviti prilikom pranja zuba to što kvasimo četkicu za zube prije stavljanja paste, piše Mirror. – Ako redovito kvasite četkicu za zube prije nego što na nju stavite pastu za zube, zapravo je razrjeđujete. Pasta za zube već sadrži odgovarajuću količinu vlažnosti. Ako je mokra, brže se zapjeni i tjera vas da je ispljunete prije, objašnjava stomatolog. Osim kvašenja četkice prije stavljanja zubne paste, također je spomenuo da velik broj ljudi ne pere zube na pravilan način ni dovoljno temeljito. Rekao je da preporučuje da čišćenje počnete od zadnje strane zuba. – Preporučio bih da prvo počnete odostraga, što je često najteži dio za čišćenje. Ako počnete sprijeda, a zadnji dio ostavite za kraj, veća je vjerovatnost da ćete stati i odložiti je, promašivši zadnji dio ili ne očistivši zadnji dio kako treba, objasnio je. A ako ste razmišljali o nabavi konca za zube, stomatolog vas poziva da još jednom razmislite i umjesto toga odaberete interdentalne četkice. – Čekinje koje čiste između zuba mogu doći do uglova i problematičnih područja do kojih četkica za zube ne može doći i očistiti naš plak, što ih čini učinkovitijima od konca i dolaze u mnogim oblicima i veličinama kako bi osigurali dobro pristajanje, rekao je.
Zadravlje na prvom mjestu: Primjeri najzdravijih ishrana širom svijeta
Marx.ba Tipična zapadnjačka ishrana je puna prerađene, zaslađene i vještački aromatizovane hrane. Izbor hrane se često pravi na osnovu pogodnosti, a ne na osnovu nutritivnih vrijednosti hrane. Ishrana puna ugljenih hidrata, masti i šećera može izgledati kao norma, ako smo na nju navikli, ali širom svijeta postoji mnogo drugačijih načina ishrane. Svaki region svijeta ima svoj stil kuhinje. Načini ishrane koji imaju najveće zdravstvene benefite se fokusiraju na neprerađenu, prirodnu hranu i uravnotežene proporcije. Dakle, kako izgledaju najzdraviji načini ishrane na svijetu, piše Daily Green. Saznanje da su neki regioni svijeta zdraviji od drugih nije ništa novo, ali revolucionarna studija pokazuje tačno koji dijelovi svijeta su najzdraviji i zašto. Oni često imaju visoku koncentraciju pojedinaca koji žive do 100 godina ili više i imaju nisku učestalost hroničnih zdravstvenih problema kao što su bolesti srca, dijabetes, rak i gojaznost. Nazvani su Plave zone. Iako jedinstveni u kulturi i kuhinji, ovi regioni imaju određene principe u ishrani koji se podudaraju. Ovi principi nisu ograničeni samo na pet Plavih zona, već se mogu identifikovati u najzdravijim ishranama širom svijeta. U neke od ovih zajedničkih karakteristika spadaju razumne veličine porcija i upotreba integralnih namirnica. Evo kratkog pregleda nekih od najzdravijih dijeta širom sveta koji je donio Daily Green. Kako primjeniti ove principe na sopstvenu ishranu? Evo nekih promjena u ishrani koje možete koristiti za poboljšanje sopstvenih obroka po uzoru n najzdravije ishrane na svijetu:
Poduzetnik ste pod stresom: Četiri važna elementa za prevenciju u poslovnom okruženju
Marx.ba Poduzetništvo je dinamično putovanje koje može donijeti veliko ispunjenje, uspjeh i priznanje, ali isto tako može biti nevjerovatno stresno i mentalno zahtjevno iskustvo. Poduzetnici se suočavaju s mnogim izazovima i odgovornostima, uključujući finansijske pritiske, tržišnu neizvjesnost te upravljanje odnosima sa zaposlenicima, partnerima i klijentima. Pritisak za stalnim inovacijama, preuzimanje rizika i prilagođavanje promjenama na tržištu može značajno utjecati na njihovo emocionalno, fizičko i mentalno blagostanje. Ako se zanemari, poduzetnički stres može dovesti do iscrpljenosti, sindroma sagorijevanja i ozbiljno ugroziti mentalno i fizičko zdravlje poduzetnika. Dobra vijest je da postoji učinkovit način za upravljanje poduzetničkim stresom, a on podrazumijeva sveobuhvatan i strukturiran pristup koji priznaje kompleksnost ovog fenomena i razumije da za njega ne postoje univerzalna i quick fix rješenja. Umjesto toga, ovaj pristup zahtijeva temeljito razumijevanje i odbranu četiri ključna stuba: prepoznavanje okidača stresa, razvoj osobne i poslovne učinkovitosti, stvaranje psihološki sigurnog radnog okruženja i prakticiranje brige o sebi. 1. Prepoznavanje okidača stresa Prvi korak u ovom strukturiranom procesu je identifikacija situacija, događaja ili okolnosti koje poduzetnicima uzrokuju stres. Žongliranje s finansijskom stabilnošću, upravljanje zaposlenicima, poslovnim partnerstvima i stalna potreba za prilagođavanjem tržištu mogu rezultirati hroničnim stresom. Slično tome, osobni životni zahtjevi, kao što su partnerski odnosi, briga za porodicu i prijatelje ili pronalaženje vremena za hobije i zabavu, također mogu značajno povećati nivo stresa. Ključno je prepoznati ove stresore i razviti strategije za njihovo učinkovito upravljanje. Važno je napomenuti da ključni okidači stresa često proizlaze iz ličnosti pojedinca, što može biti izazovno promijeniti. Poduzetnici moraju postati svjesni svojih ponašanja i razumjeti što ih potiče na ta ponašanja. Ova svijest je ključna za bolje savladavanje svakodnevnih izazova, donošenje odluka s većom odlučnošću i sprječavanje kontraproduktivnih obrazaca ponašanja koji bi mogli narušiti njihov uspjeh. Istraživanja ukazuju na to da gotovo 80% izvršnih direktora razmatra coaching kao metodu samorazvoja, a 43% onih koji nisu razmišljali o tome prepoznaju potrebu za ovom vrstom podrške. Ovaj rastući trend sugerira da će korištenje nekog od oblika psihološke pomoći kao sredstva suočavanja s pritiscima vodstva vjerovatno postati još važnije u budućnosti. 2. Razvoj osobne i poslovne učinkovitosti Ulaganje u programe osobnog i organizacijskog razvoja predstavlja efikasan način suočavanja s poduzetničkim stresom. Ti programi pomažu poduzetnicima u razvoju poslovne stručnosti i ključnih intrapersonalnih i interpersonalnih vještina, uključujući emocionalnu kompetentnost, motivaciju, samopouzdanje, razvoj empatije, učinkovitu komunikaciju, rješavanje problema, upravljanje vremenom, donošenje odluka, vodstvo i mnoge druge. Stjecanje većeg znanja omogućuje bolje rukovođenje poslovnim aspektima i održavanje zdrave ravnoteže između profesionalnog i osobnog života. Uz programe osobnog i organizacijskog razvoja, individualni coaching i terapijsko savjetovanje predstavljaju učinkovite alate za upravljanje poduzetničkim stresom. Savjetnici i terapeuti pružaju dragocjene uvide i prilagođene smjernice kako bi pomogli poduzetnicima u prevladavanju stresa te razvijanju strategija suočavanja koje su precizno prilagođene njihovim vlastitim potrebama i izazovima. Ova podrška nije samo korisna za upravljanje stresom, već i za osobni razvoj i unaprjeđenje sposobnosti koje su od suštinskog značaja za uspješno vođenje poslova i postizanje ciljeva. 3. Psihološka sigurnost Stvaranje psihološki sigurnog radnog mjesta još je jedan ključni aspekt upravljanja poduzetničkim stresom. Psihološki sigurno mjesto označava prostor gdje prevladava radna kultura temeljena na povjerenju, otvorenoj komunikaciji, konstruktivnom rješavanju problema i poticanju refleksivnosti, sve s ciljem promicanja rasta i dobrobiti zaposlenika. Poduzetnici ovo postižu dubokim razumijevanjem potreba svojih zaposlenika i pružanjem podrške te konstruktivnim povratnim informacijama koje su ispunjene poštovanjem i osnaživanjem. Psihološki sigurno radno mjesto ne samo da povećava zadovoljstvo, već potiče kreativnost i inovacije te značajno smanjuje fluktuaciju zaposlenika. 4. Briga o sebi Održavanje zdravih navika poput redovitog sna, tjelesne aktivnosti i uravnotežene prehrane iznimno je važno za uspješno upravljanje stresom. Redovita tjelovježba i tjelesna aktivnost poput hodanja, trčanja ili joge, mogu ublažiti simptome stresa i poboljšati cjelokupno zdravlje i blagostanje. Osim toga, praksa svjesnosti i meditacije igra važnu ulogu u održavanju mentalne ravnoteže. Ovi postupci pomažu u jačanju koncentracije, smanjuju tjeskobu i potiču pozitivno razmišljanje. Ne smije se zaboraviti na vrijeme rezervirano za opuštanje, hobije i zabavu. Ove aktivnosti nisu luksuz, već nužnost za jačanje kapaciteta poduzetnika. Često se za njih ne pronalazi dovoljno vremena u užurbanom dnevnom rasporedu, ali svjesnost o njihovim brojnim koristima trebala bi ih postaviti visoko na listu prioriteta. Kroz brigu o sebi, poduzetnici jačaju svoj um i tijelo i stvaraju temelj za izgradnju trajne otpornosti. Upravljanje stresom je izazovan, no istovremeno neizostavan aspekt poslovne stvarnosti koji će pratiti poduzetnike i u budućnosti. Ako se osjećate preopterećeno, ne zaboravite napraviti korak unatrag, identificirati svoje okidače stresa i izraditi personalizirani akcijski plan. Kroz programe osobnog i organizacijskog razvoja, uspostavljanja psihološki sigurnog radnog okruženja te prakticiranja brige o vlastitom psihofizičkom zdravlju, pruža vam se prilika za izgradnju rezilijentnosti i učinkovito upravljanje poduzetničkim stresom u budućnosti.
Koliko biste kilograma trebali imati za svoju visinu i godine: Ove vrste mjerenja mogle bi vam dati odgovor
Marx.ba Dostupni su različiti alati za procjenu umjerenog raspona težine osobe, ali važno je napomenuti da se ti alati oslanjaju na faktore kao što su dob, visina i spol, koji možda neće u potpunosti obuhvatiti idealnu težinu pojedinca. Ključno je razumjeti da nijedna formula ne može definitivno odrediti idealnu težinu osobe, a faktori poput prehrane, tjelovježbe i životnih navika igraju značajnu ulogu u potpori cjelokupnog zdravlja, bez obzira na težinu, piše Kreni zdravo. Indeks tjelesne mase (BMI) Dok se alati poput indeksa tjelesne mase (BMI) često koriste, postoji rasprava među medicinskim stručnjacima o njihovoj korisnosti. BMI daje numeričku procjenu na temelju visine i težine, kategorizirajući pojedince u raspone kao što su pothranjenost, zdrava težina, prekomjerna težina i pretilost. Međutim, važno je prepoznati da BMI sam po sebi ne daje sveobuhvatan pogled na zdravlje osobe. Trebao bi se koristiti zajedno s drugim procjenama i testovima za prepoznavanje potencijalnih zdravstvenih rizika. BMI ne uzima u obzir individualne varijacije u sastavu tijela, zdravstvenom stanju ili potencijalnim zdravstvenim rizicima. Primjerice, visoko trenirani sportisti sa značajnom mišićnom masom mogu imati viši BMI, ali to ne znači nužno nezdravu težinu. Osim toga, BMI možda neće uzeti u obzir razlike među različitim rasnim ili etničkim grupama, što može dovesti do pogrešnih tumačenja zdravstvenih rizika. Omjer struka i bokova i omjer struka i visine Ostali alati, poput omjera struka i bokova (WHR) i omjera struka i visine (WtHR), nude dodatne uvide u zdravstvene rizike povezane s tjelesnom veličinom. WHR uspoređuje veličinu struka s veličinom kukova i može biti povezan s razinama visceralne masnoće i rizikom od srčanog udara. Da bi izračunala svoj WHR, osoba bi se trebala izmjeriti oko struka na najužem dijelu, obično odmah iznad pupka. Zatim treba podijeliti ovu mjeru sa širinom svog boka na najširem dijelu. Primjerice, ako je nečiji struk 71 cm, a bokovi 36 inča, podijelit će 28 s 36, dobivajući WHR 0,77. WtHR, koji uspoređuje opseg struka s visinom, povezan je s razinama holesterola i krvnog pritiska. Da biste izračunali WtHR, podijelite veličinu struka s visinom. Ako je rezultat 0,5 ili manji, to se smatra umjerenim. Postotak tjelesne masti Postotak tjelesne masti još je jedna važna mjera koja odražava sastav tijela tačnije od BMI-a, WHR-a ili WtHR-a. Uzima u obzir različite vrste masti u tijelu i kritičan je za razne tjelesne funkcije. U konačnici, bitno je prepoznati da procjena veličine tijela sama po sebi ne daje potpuno razumijevanje zdravlja osobe. Ključan je holistički pristup, uključujući razmatranje zdravstvenog stanja pojedinca. Svako ko je zabrinut oko svoje težine ili sastava tijela trebao bi se posavjetovati s ljekarom za personalizirane savjete i strategije upravljanja rizikom.
Dovoljno da sami promijenite stvari: Usamljenost je štetna kao i svakodnevno pušenje
Marx.ba Zdravstveni radnici, psiholozi, pa čak i marketinški stručnjaci pozivaju sve, uključujući i korporativni svijet, da se uključe u borbu protiv usamljenosti i osjećaja izoliranosti. Najviše ih zabrinjava što stope rastu i među mladima, za što se, naravno, okrivljuje tehnologija, odnosno digitalni svijet Početkom maja šef Službe javnog zdravlja SAD-a (U.S. Surgeon General) Vivek Murthy uputio je javni apel zbog zabrinjavajuće epidemije usamljenosti među američkim građanima. Kako je upozorio Murthy, i prije pandemije polovina Amerikanaca osjećala se usamljeno, a ta stopa nastavlja rasti u postpandemijskim vremenima. Usamljenost, poručio je, negativno utječe na mentalno i fizičko zdravlje, povećava vjerovatnost da će tokom života usamljeni pojedinci razviti mentalna oboljenja, a riskiraju i prijevremenu smrt budući da takvo stanje šteti kao i “svakodnevno pušenje”. Paralelno je Evropska unija provela istraživanje o epidemiji usamljenosti evropskih građana. Istraživanje provedeno na 25 hiljada ispitanika pokazalo je da je jedan od 10 građana EU usamljen čitavo ili gotovo čitavo vrijeme, s tim da je stopa (20 posto) najviša u Irskoj, a najmanja u Nizozemskoj, Češkoj, Austriji i Hrvatskoj, s manje od 10 posto usamljenog stanovništva. Ipak, trendovi pokazuju da će se sve više duša osjećati usamljeno, a najviše zabrinjava što stope rastu i među mladima, za što se, naravno, okrivljuje tehnologija, odnosno digitalni svijet, piše Lider. Neki mediji, poput Business Insidera, takva osjećanja pak smatraju glavnim i odgovornim za zaradu pojedinih sektora. Naravno, farmaceutska industrija je prva koja bere plodove kad su u pitanju epidemije bilo koje vrste, ali, pokazuje se, i veliki holivudski igrači imaju koristi od usamljenosti. Tako su nedavno objavili članak u kojem govore o tužnoj pozadini vala Marvelovih filmova i Disneyjevih rebootova. Naime, naslove poput “Male sirene”, “Alise u zemlji čudesa”, “Spidermana” ili pak “Harryja Pottera” svijet voli gledati jer oni hrane njihovu nostalgiju. Nostalgija, prilično kompleksan osjećaj kojem nije moguće dati predznak pozitivnog ili negativnog, uspijeva motivirati publiku da potroši stotine, hiljade dolara na stvari i/ili sadržaje koje je obožavala u djetinjstvu. Zašto stariji potrošači osjećaju nostalgiju lako je objasniti, ali je ona kod mladih nešto nejasnija i to posebno uzme li se u obzir da je njihovo djetinjstvo bilo praktički jučer.