Marx.ba

Mnogi i dalje vjeruju da je 10.000 koraka dnevno idealan cilj za zdravlje i održavanje forme, no novo istraživanje sugerira da bi znatno manji broj mogao biti sasvim dovoljan za održavanje tjelesne težine nakon dijete. Naučnici sada ističu da je oko 8.500 koraka dnevno dovoljno za sprječavanje ponovnog debljanja, piše LADbible.

Istraživanje predstavljeno na Evropskom kongresu o pretilosti u Istanbulu, a objavljeno i u International Journal of Environmental Research and Public Health, pokazalo je da povećanje broja koraka nije nužno povezano s većim gubitkom kilograma tokom dijete. Umjesto toga, pokazalo se važnim za održavanje postignute težine i sprječavanje povratka kilograma nakon mršanja.

Istraživači iz Italije i Libanona analizirali su podatke više od 3.700 ljudi uključenih u programe promjene životnog stila ili kontrolne grupe. Učesnici koji su povećali dnevni broj koraka na prosječno 8.454 izgubili su značajnu količinu kilograma i uspješnije održavali težinu od onih koji nisu povećali aktivnost. Kontrolna grupa nije povećala broj koraka i nije izgubila na težini.

“Najveći i najvažniji izazov u liječenju pretilosti je sprječavanje povratka kilograma”, objasnio je profesor Marwan El Ghoch.

Dodao je da se ljudima tijekom mršanja preporučuje povećati broj koraka na oko 8.500 dnevno i zadržati tu razinu aktivnosti i kasnije.

“Povećanje broja koraka na 8.500 dnevno jednostavna je i dostupna strategija za sprječavanje povratka kilograma”, zaključio je.