Marx.ba

S obzirom na promjenjivo vrijeme, dolazi i vrijeme čestih prehlada i raznih oboljenja koje zahtijevaju korištenje antibiotika, a koji ujedno oslabljuju naš imunitet.

Tijelu je nakon bolesti potrebno vrijeme da se oporavi i napuni energijom koju je izgubilo boreći se s bakterijama i virusima, a stručnjaci u tom slučaju uvijek preporučuju vitamine te su otkrili i još neke načine kako povratiti izgubljenu snagu, piše Net.

Kalij i magnezij

Elektroliti su minerali u tijelu koji su neophodni za normalno funkcioniranje tijela, a natrij, kalij, kalcij i magnezij neki su od glavnih elektrolita te oni igraju ključnu ulogu u ravnoteži tekućine, radu mišića i živaca.

Veliki unos vode

Nutricionisti govore o važnosti unosa velike količine vode koja nam pomaže u hidriranju organizma.

Otopine za oralnu rehidraciju (poput oralnih elektrolita) mogu brzo nadoknaditi elektrolite, kao i prirodni izvori elektrolita poput banana koje su bogate kalijem, ali isto tako izvrsni prirodni izvori elektrolita mogu biti i naranče koje su bogate kalijem i natrijem.

Izbor čaja i so

S druge strane, biljni čajevi poput đumbira mogu biti korisni za smirivanje želuca i nadoknadu elektrolita, a umjereno dodavanje soli u obroke može pomoći u nadoknadi natrija, dok je kokosova voda također prirodno bogata kalijem i natrijem.