Marx.ba
Ako vas pomisao da provodite sate na traci za trčanje ispunjava strahom, uvijek se isplati isprobati nešto novo. Stručnjaci predviđaju neke od najvećih fitness trendova koje možemo očekivati u 2025., a oni bi mogli biti doza adrenalina potrebna vašoj rutini vježbanja.
Padel
Padel već postaje sve popularniji, a 2025. bit će godina kada će doista preuzeti primat – posebice zato što su u septembru LTA i LTA Tennis Foundation objavili da ulažu šest miliona funti u 40 projekata, finansirajući 75 novih terena širom svijeta, piše Irish News.
Ovaj sport s reketom ima mnogo sličnosti s tenisom, uključujući njegov sistem bodovanja i osnovni skup vještina, što ga čini lakim za razumijevanje, objašnjava Martyn Oakey, osobni trener i voditelj fitnessa u Everlast Gyms.
– Međutim, igra se na manjem, zatvorenom terenu, što znači da grupe različitih godina i sposobnosti mogu igrati zajedno. Njegove prednosti slične su tenisu, nudeći takmičenje, kao i izvrstan oblik vježbe kako biste poboljšali kardio i mišićnu izdržljivost, dodaje Oakey.
Posebno je popularan zahvaljujući svojoj društvenoj prirodi i činjenici da je lako dostupan, sugerira Oakey.
– Jednom kada pronađete svoj lokalni teren, sve što trebate su reket, loptica i partner, kaže on.
Kalistenika
Ako ste ikad vidjeli nekoga kako u teretani izvodi impresivan stoj na rukama, postoji dobra šansa da se bavi kalistenikom – vrstom vježbanja s tjelesnom težinom.
– Kalistenika je drevni oblik vježbanja koji je nedavno doživio veliki porast popularnosti i očekuje se da će nastaviti rasti u novoj godini. Jednostavno rečeno, odnose se na širok raspon vježbi snage koje se izvode korištenjem tjelesne težine, kaže Oakey.
Srećom, nije sve tako teško kao napraviti jednoruki stoj.
– Većinu ovih vježbi možete raditi u vlastitom domu s malo ili nimalo opreme ili u teretani. Također su dostupne u smislu sposobnosti i ponekad ih koriste fizioterapeuti (kao dio liječenja). Nakon što ste naučili osnove brojnih vježbi, možete ih lako uključiti u svoju fitness rutinu i dnevni raspored, dodaje.
Čučnjevi, sklekovi i plankovi sve su to osnovne vježbe kalistenike, a nakon što ih savladate, možete preći na neke od težih vježbi.
Planinarenje
Ne moraju sve vježbe biti u teretani.
– Planinarenje će postati jedan od najpopularnijih fitness trendova 2025. godine, kaže Carla Khouri, instruktorica planinarenja iz Merrell Hiking Cluba.
Kako urbani život postaje sve intenzivniji, ljudi otkrivaju ono što su generacije prije njih znale – postoji velika vrijednost u tome da se odmaknete od ekrana i obaveza kako biste se ponovno povezali s prirodom.
– Osim svojih fizičkih dobrobiti, poput povećanja mišićne snage i izdržljivosti, promicanja bolje ravnoteže i fleksibilnosti te poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja, planinarenje nudi snažan protivotrov modernom stresu. Sve je više dokaza koji upućuju na to da planinarenje pomaže poboljšati loše raspoloženje i smanjiti stres i tjeskobu, dodaje Khouri.
Khouri kaže da je jedna od najboljih stvari kod planinarenja njegova jednostavnost.
– Nije potrebna skupa oprema ili članstvo u teretani, samo volja da se izađe van i istraži. Kako sve više ljudi prihvata ovaj prirodni pristup fitnessu, oni ne samo da ubiru prednosti tjelovježbe, već također kultiviraju osjećaj zajedništva, avanture i obnovljene povezanosti s prirodom, naglasila je.
Plivanje u otvorenim vodama
Planinarenje nije jedina aktivnost na otvorenom koja postati popularna 2025. Ramona Cojocaru, voditeljica kategorije u Decathlonu u Velikoj Britaniji, smatra da će plivanje u otvorenim vodama eksplodirati u popularnosti u sljedećih 12 mjeseci. Jednostavno rečeno, riječ je o svakoj vrsti plivanja osim u bazenu, objašnjava Cojocaru.
– Popularna mjesta uključuju jezera, rijeke i more, kaže ona.
Kao i sve prednosti boravka na otvorenom, ima i mnogo fizičkih prednosti.
– Plivanje je vježba za cijelo tijelo koja poboljšava cirkulaciju i zdravlje kardiovaskularnog sistema. Tu su i prednosti kao što su ojačani imunitet, oporavak i mentalno zdravlje, budući da se plivanje u otvorenim vodama općenito odvija u hladnijim vodama, kaže Cojocaru.
Quadrobics
Možda ima malo neobičan naziv, ali ovaj trend nije tako neobičan kao što zvuči. Claire Phippen, osobna trenerica u PureGym Norwich, opisuje quadrobic kao prirodni obrazac kretanja.
– Koriste se svi udovi kako bi se oponašali pokreti životinja, poručuje.
Ovom vježbom za cijelo tijelo možete skakati na sve četiri ili čak oponašati hod određenih životinja. Osim što je jako zabavno, Phippen kaže da ovaj stil treninga može poboljšati snagu i funkcionalne performanse jer angažira više mišićnih skupina u tijelu i potiče bolje držanje i mehaniku tijela.
Rolanje
Rolanje je u ranim danima pandemije doživjelo veliki porast, a stručnjaci vjeruju da će doživjeti još jedan porast popularnosti 2025. godine.
– Aktivnost ima ogroman broj sljedbenika na društvenim mrežama, s više od 250 miliona objava s oznakom #RollerSkate na TikTok-u, od isječaka ljudi koji plešu uz muziku na događajima i diskotekama na rošlama, kaže David Martin, komercijalni voditelj mobilnosti u Decathlonu UK.
– Ne samo da je rolanje ugodna zabava, već je i učinkovit način za održavanje forme. Aktivnost je slabog utjecaja i niskog intenziteta, dok donjem dijelu tijela daje dobru vježbu kroz potrebu za ravnotežom i koordinacijom, dodaje Martin, prenosi Miss7zdrava.
VEZANO
