Marx.ba

Jesen polako dolazi, a školarci se vraćaju školskim obavezama. Uz nove knjige, rasporede i druženja, važno je misliti i na energiju potrebnu za učenje, igru i svakodnevne aktivnosti. Upravo zato je pravilna ishrana temelj dobrog početka školske godine.

Roditelji često traže jednostavne načine kako obezbijediti ukusne, a istovremeno hranjive obroke. Nestlé NutriPorcija, ili Tanjir pravilne prehrane, na jednostavan način pokazuje koliko i koje hrane treba za jedan od dva glavna obroka – ručak ili večeru. Pratite li shemu NutriPorcije sigurni ste da ste u obroku osigurali važne hranjive tvari potrebne školarcima za pravilan rast i razvoj. Polovicu tanjira čini povrće i salate, jednu četvrtinu proteini: meso, riba, jaja, svježi sir, mahunarke, a preostalu četvrtinu ugljikohidrati: žitarice, tjestenina, hljeb, riža, krompir i batat. Na rubu tanjira nalaze se smjernice za voće, mliječne proizvode, orašaste plodove, sjemenke, zdrava ulja i vodu, jer svi ti sastojci čine cjelovitu i zdravu prehranu.

Osim pravilne hrane, važno je poticati djecu na barem 60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno – hodanje, trčanje, ples, vožnju bicikla, rolanje, ili druge igre. Kombinacija uravnoteženih obroka i aktivnog života uz dovoljno sna pomaže djeci da budu koncentrirana, energična i vesela.

Kako bi priprema obroka bila još lakša i zabavnija, tu je i kuharica Zdravo! kuhaj, puna jednostavnih recepata s ukusnim obrocima prilagođenim djeci i cijeloj porodici. Kuhanje prema ovim kulinarskim idejama sjajna je prilika da djeca učestvuju u pripremi hrane, uče o zdravim navikama i otkriju koliko jela mogu biti ukusna i šarena.

S dolaskom prvih znakova jeseni, i bogatstvo plodova poput jabuka, krušaka, šljiva, grožđa i bundeve, uz ostalo povrće, unose dodatnu svježinu u jelovnik. NutriPorcija i kuharica Zdravo! kuhaj pomažu porodicama da pronađu ravnotežu između zdravlja, ukusa i svakodnevnog ritma.

Dok školska godina počinje, podsjetimo se da dobra energija za cijeli dan počinje na tanjiru.