Marketing X Business

Puno sjedite na poslu: Struka preporučuje jednostavnu aktivnost za ublažavanje boli u leđima

Marx.ba

(Foto: Ilustracija)

Sjedite li puno na poslu ili inače vodite sjedilački način života koji sve sve većem broju ljudi uzrokuje bolove u leđima, osim što su neugodni, štete zdravlju?

Fizioterapeutkinja dr. Raquelle Felder ističe kako je sjedenje jedan od glavnih uzroka bolova u leđima.

– Dugotrajno sjedenje, rad za stolom ili vožnja stavlja kičnu u savijeni položaj, stvarajući veliki pritisak zbog gravitacije, objašnjava, dodajući da loše držanje situaciju dodatno pogoršava.

Dr. Matt Murphy ističe da fizički zahtjevan posao s ponavljajućim pokretima također može uzrokovati bolove u leđima. Hernija diska ili išijas također su česti uzroci, dodaje dr. Felder, naglašavajući kako su često rezultat dugotrajnog nedostatka mobilnosti i snage kralježnice, piše Parade.

Dr. Murphy savjetuje stručnu pomoć ako bol ometa svakodnevne aktivnosti ili ako se oslanjate na lijekove protiv bolova.

– Lijekovi ublažavaju simptome, ali ne liječe uzrok, upozorava.

Ovisno o uzroku bolova u leđima, ljekar ili fizioterapeut može preporučiti određene vježbe, ali jedna jednostavna navika koju mnogi zanemaruju je hodanje.

– Hodanje pomaže u sprječavanju i ublažavanju bolova u leđima jer jača kičmu. Pokret je poput podmazivanja i smanjuje pritisak na kičmu, objašnjava dr. Felder.

VEZANO

Zaboravite na klasični smoothie: Ovo je napitak budućnosti