(Foto: Ilustracija)
Nije potreban naporan trening da biste osjetili korist za tijelo i um. Prema novom istraživanju, dovoljno je svega deset minuta vrlo laganog jogginga da se popravi raspoloženje i poboljša rad mozga, prenosi portal Medical News Today.
Istraživanje su proveli naučnici s Univerziteta Tsukuba u Japanu, a rezultati su objavljeni u naučnom časopisu Imaging Neuroscience. U eksperimentu su zdravi učesnici trčali vrlo sporo na traci svega deset minuta, pri čemu je taj tempo bio tek nešto brži od običnog hodanja. Rezultati su potom upoređeni s onima koje su isti učesnici postigli nakon deset minuta mirovanja.
Razlika je bila jasna. Nakon kratkog laganog trčanja, gotovo svi učesnici prijavili su bolje raspoloženje, veću budnost i osjećaj zadovoljstva, a istovremeno su postizali i bolje rezultate na testovima pažnje i samokontrole. Mjerenja su pokazala i pojačanu aktivnost u takozvanom prefrontalnom korteksu, dijelu mozga koji je ključan za donošenje odluka i više misaone funkcije.
Zanimljivo je da naučnici smatraju kako dio zasluga za ovaj efekat leži upravo u samoj prirodi trčanja. Za razliku od hodanja, trčanje podrazumijeva kratke trenutke kada su obje noge u zraku, što izaziva blago poskakivanje. Istraživači pretpostavljaju da upravo to kretanje stimuliše određene moždane regije i doprinosi boljem raspoloženju, iako naglašavaju da tačan mehanizam tek treba dodatno istražiti.
Ipak, potrebno je zadržati i dozu opreza. Studija je bila mala i obuhvatila je svega dvadesetak zdravih mladih osoba, pa se zaključci ne mogu automatski primijeniti na sve. Uz to, istraživanje je mjerilo samo kratkoročne efekte, neposredno nakon vježbanja. Ono što ipak ostaje kao ohrabrujuća poruka jeste da i vrlo mala količina kretanja, dostupna gotovo svakome, može brzo i osjetno djelovati na naše raspoloženje i rad mozga.
