Marx.ba
Ugledni i poznati ljekar, dr. Michael Kane, nedavno je otkrio da, uz pravilnu prehranu, tjelovježbu i društvene veze, jedna vrlo važna navika također ima ključnu ulogu u dugovječnosti.
– Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važno osigurati dovoljno sna. Kvalitetan san omogućuje tijelu da se regenerira i oporavi, izjavio je dr. Kane za GB News.
Preporučuje sedam do osam sati sna svake noći, dosljedan raspored spavanja i rutinu prije odlaska na počinak. Dodaje da aktivnosti poput čitanja ili meditacije mogu poboljšati i kvalitet i trajanje sna.
Naučna istraživanja potvrđuju ovu tvrdnju – jedna studija analizirala je podatke 172.321 odrasle osobe i otkrila da muškarci koji spavaju dovoljno žive u prosjeku 4,7 godina duže, dok žene žive 2,4 godine duže, piše Indexfit.
Osim kvalitetnog sna, ljekar preporučuje prehranu bogatu cjelovitim, biljnim namirnicama i smanjenje unosa prerađene hrane. On upozorava i na opasnosti usamljenosti i izolacije.
– Dugovječnost također ovisi o izgradnji i održavanju snažnih društvenih veza, naglašava.
Čvrste socijalne veze smanjuju rizik od raznih zdravstvenih problema, što znači da je održavanje kontakta s porodicom, prijateljima i učestvovanje u zajednici ključno za zdravlje.
Kako bismo poboljšali društveni život, dr. Kane savjetuje volontiranje ili pridruživanje grupama koje odgovaraju ličnim interesima.
– One pružaju osjećaj svrhe i pripadnosti, ističe.
Također preporučuje prehranu bogatu cjelovitim, biljnim namirnicama i smanjenje unosa prerađene hrane. Iako ne postoji čarobna formula za dugovječnost, stručnjaci ističu da su san, prehrana i društvene veze ključni za duži i kvalitetniji život.
VEZANO
