Popularna namirnica može smanjiti rizik od moždanog udara
Marx.ba Moždani udar jedan je od vodećih uzroka smrti i invaliditeta u svijetu, a povišeni krvni pritisak povezuje se s više od polovice slučajeva. Prehrana igra važnu ulogu u smanjenju rizika, a upravo namirnice bogate hranjivim tvarima mogu donijeti veliku korist za zdravlje srca i krvotoka. Među mliječnim proizvodima koji bi mogli smanjiti rizik posebno se ističe jogurt. Redovna konzumacija ove namirnice može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i poboljšanju funkcije krvotoka, osobito kod osoba s hipertenzijom. “Niži krvni pritisak znači i manji rizik od moždanog udara, zbog čega je nutritivni paket mliječnih proizvoda, uključujući jogurt, prijatelj zdravlja srca”, objašnjava dijetetičarka i nutricionistica Barbara Baron za EatingWell. Jedan od razloga zašto jogurt može smanjiti rizik od moždanog udara jest njegov probiotički sadržaj. Probiotici podržavaju zdravu crijevnu mikrobiotu, a ravnoteža “dobrih” bakterija povezuje se s regulacijom krvnog pritiska i smanjenjem upala. “Budući da jogurt sadrži dobre bakterije, njegova konzumacija može povećati broj probiotika, poboljšati mikrookoliš u crijevima i proizvesti niz blagotvornih učinaka na ljudski organizam, smanjujući tako šanse za moždani udar”, kaže dijetetičarka i nutricionistica Reyna Franco. Osim probiotika, jogurt je bogat kalcijem, kalijem i proteinima, hranjivim tvarima koje su ključne za regulaciju krvnog pritiska i održavanje zdrave tjelesne mase. “Protein pomaže da ostanemo siti tokom obroka, što može smanjiti prejedanje i podržati zdravu tjelesnu težinu”, napominje dijetetičarka i nutricionistica Megan Huff. Time jogurt postaje jednostavan i učinkovit način za podršku zdravlju srca i smanjenje rizika od moždanog udara.
Sedam naizgled bezazlenih navika koje štete mozgu
Marx.ba Navike su ponašanja koja obavljamo gotovo automatski, ali neka od njih mogu dugoročno narušiti zdravlje mozga. Stoga je ugledni psihijatar i istraživač dr. Daniel Amen istakao sedam naizgled bezazlenih rutina koje mogu imati negativan utjecaj. – Kada je prefrontalni korteks zdrav i snažan, može pomoći u usmjeravanju i nadziranju dodavanja zdravih navika. Kada je slab, vaši impulsi mogu preuzeti kontrolu, objasnio je za NY Post. Evo na koje navike upozorava. Preuzimanje previše obaveza Neprestano pristajanje na sve dovodi do multitaskinga i povišenog stresa. Dr. Amen savjetuje da naučimo reći: “Moram razmisliti o tome”. Multitasking Obavljanje više zadataka odjednom smanjuje koncentraciju i donošenje odluka. “Također može povećati stres i tjeskobu”, upozorava dr. Amen. Konzumacija visoko prerađene hrane Hrana poput čipsa i keksa povezuje se s pretilošću, dijabetesom i depresijom. “Jedenje nezdrave hrane nije nagrada – to je kazna”, napominje psihijatar. Sjedilački način života Premalo kretanja smanjuje protok krvi u mozak. Dr. Amen upozorava: “Na snimkama, nizak protok krvi prediktor je Alzheimerove bolesti broj 1”. Upotreba toksičnih proizvoda za njegu Hemikalije poput parabena i ftalata mogu poremetiti hormone i uzrokovati umor i mentalnu maglu. Psihijatar savjetuje: “Provjerite svoje proizvode i bacite sve toksične”. Izbjegavanje novih znanja Učenje je nužno za zdravlje mozga. “Kada prestanete učiti, vaš mozak počinje umirati”, naglasio je dr. Amen, prenosi Indexfit. Rizik od ozljeda glave “Čak i blagi udarci u glavu mogu dovesti do problema s mentalnim zdravljem poput tjeskobe, depresije, moždane magle, razdražljivosti i problema s pamćenjem”, upozorava psihijatar. Zbog toga savjetuje nošenje kacige tokom vožnje bicikla, držanje za rukohvat na stepenicama i izbjegavanje pisanja poruka tokom vožnje.
Istraživanja: Šta možete očekivati ako ste prestali konzumirati kofein
Marx.ba Mnogi ljudi redovno konzumiraju kofein, uglavnom kroz kafu. Kada odlučimo naglo prestati piti kafu ili smanjiti unos kofeina, tijelo može reagirati različitim promjenama – od kratkotrajnih simptoma do dugoročnih učinaka. Stručnjaci preporučuju postupno smanjivanje unosa, jer čak i oni koji piju samo jednu šoljicu dnevno mogu osjetiti simptome. Iako početne posljedice mogu biti neugodne, većina traje samo nekoliko dana, a s vremenom se javljaju koristi za energiju, san i opće zdravlje. Dakle, prema stručnjacima i studijama, ovo su promjene koje se povezuju uz prestanak konzumacije kofeina. Mogu se pojaviti glavobolje Kofein je dvosjekli mač kada je riječ o glavoboljama – može ih i uzrokovati i ublažiti. Redovna konzumacija kafe uzrokuje suženje krvnih žila, a kada prestanemo piti kafu, one se vraćaju u normalno stanje, što može privremeno izazvati bol. Stručnjaci savjetuju da se za ublažavanje glavobolja izbjegavaju lijekovi koji sadrže kofein, piše EatingWell. Moguć je zatvor Kafa stimulira probavni sistem, a istraživači smatraju da to djelomično ovisi o interakciji kofeina s crijevnim mikroorganizmima. Prestanak unosa može privremeno usporiti probavu, ali dovoljan unos vode i vlakana iz voća, povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica pomaže u održavanju ravnoteže. Osjećaj umora Budući da je kofein stimulans, prestanak može uzrokovati osjećaj pospanosti, smanjenu budnost i “maglovitost” uma. Studije su pokazale da su to česti simptomi prestanka, koji se mogu ublažiti postupnim smanjivanjem unosa – primjerice prelaskom na napitke s pola doze kofeina ili postupnim miješanjem kafe bez kofeina. Moguće mršanje Iako sama kafa ima samo oko dvije kalorije po šoljici, dodaci poput vrhnja i šećera mogu značajno povećati kalorijsku vrijednost. Primjerice, šoljica kafe s vrhnjem i šećerom može imati oko 130 kalorija. Mnogi popularni napitci iz kafića sadrže više šećera i kalorija. Prestanak ispijanja takvih napitaka može doprinijeti gubitku kilograma jer se smanjuje unos dodatnog šećera. Manje nervoze Bez kofeina nestaju drhtavica i nemir, što može pozitivno djelovati na nivo stresa. Iako se u početku može javiti razdražljivost, raspoloženje se s vremenom stabilizira. Bolji san Stručnjak za spavanje Michael A. Grandner objašnjava da kofein direktno utječe na ciklus spavanja i budnosti te ostaje u tijelu satima. To znači da popodnevna kafa ili energetski napitak mogu biti razlog lošeg sna. Prestanak kofeina, ili barem izbjegavanje unosa devet sati prije spavanja, smanjuje rizik od nesanice i pomaže tijelu da prepozna kada je vrijeme za odmor. Grandner također naglašava da tijelo prirodno proizvodi energiju ujutro, pa nam kafa zapravo nije nužna da bismo započeli dan. Bjelji osmijeh Prestanak pijenja kafe znači i manje mrlja na zubima. Američka stomatološka udruga (ADA) smatra kafu i gazirana pića, neovisno o tome sadrže li kofein, među najštetnijim namirnicama za zube jer oštećuju caklinu, piše Indexfit. Dakle, odluka o prestanku unosa kofeina može imati i dobre i loše strane. Kratkoročno se mogu javiti glavobolja, umor i zatvor, ali dugoročno možemo osjetiti poboljšanje sna, manju nervozu, gubitak kilograma i ljepši osmijeh. Najbolje je postupno smanjivati unos i pritom slušati signale vlastitog tijela.
Povratak u školu uz zdravu ishranu: NutriPorcija za sve mališane
Marx.ba Jesen polako dolazi, a školarci se vraćaju školskim obavezama. Uz nove knjige, rasporede i druženja, važno je misliti i na energiju potrebnu za učenje, igru i svakodnevne aktivnosti. Upravo zato je pravilna ishrana temelj dobrog početka školske godine. Roditelji često traže jednostavne načine kako obezbijediti ukusne, a istovremeno hranjive obroke. Nestlé NutriPorcija, ili Tanjir pravilne prehrane, na jednostavan način pokazuje koliko i koje hrane treba za jedan od dva glavna obroka – ručak ili večeru. Pratite li shemu NutriPorcije sigurni ste da ste u obroku osigurali važne hranjive tvari potrebne školarcima za pravilan rast i razvoj. Polovicu tanjira čini povrće i salate, jednu četvrtinu proteini: meso, riba, jaja, svježi sir, mahunarke, a preostalu četvrtinu ugljikohidrati: žitarice, tjestenina, hljeb, riža, krompir i batat. Na rubu tanjira nalaze se smjernice za voće, mliječne proizvode, orašaste plodove, sjemenke, zdrava ulja i vodu, jer svi ti sastojci čine cjelovitu i zdravu prehranu. Osim pravilne hrane, važno je poticati djecu na barem 60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno – hodanje, trčanje, ples, vožnju bicikla, rolanje, ili druge igre. Kombinacija uravnoteženih obroka i aktivnog života uz dovoljno sna pomaže djeci da budu koncentrirana, energična i vesela. Kako bi priprema obroka bila još lakša i zabavnija, tu je i kuharica Zdravo! kuhaj, puna jednostavnih recepata s ukusnim obrocima prilagođenim djeci i cijeloj porodici. Kuhanje prema ovim kulinarskim idejama sjajna je prilika da djeca učestvuju u pripremi hrane, uče o zdravim navikama i otkriju koliko jela mogu biti ukusna i šarena. S dolaskom prvih znakova jeseni, i bogatstvo plodova poput jabuka, krušaka, šljiva, grožđa i bundeve, uz ostalo povrće, unose dodatnu svježinu u jelovnik. NutriPorcija i kuharica Zdravo! kuhaj pomažu porodicama da pronađu ravnotežu između zdravlja, ukusa i svakodnevnog ritma. Dok školska godina počinje, podsjetimo se da dobra energija za cijeli dan počinje na tanjiru.
Trik za mršanje: Sagorijeva više kalorija od šetnje, a nalazi se u vašoj kuhinji
Marx.ba Poznsti britanski zdravstveni naučnik Michael Mosley u emisiji snimljenoj prije svoje smrti otkrio je iznenađujuće jednostavan trik za sagorijevanje kalorija. Riječ je o napitku koji većina ljudi već ima u svom kuhinjskom ormariću – zelenom čaju. Mosley je naglasio da ovaj napitak može potaknuti tijelo da troši kalorije čak i dok miruje, a učinak može biti jednak 20-minutnoj šetnji, piše Daily Mail. Prema istraživanju provedenom na Tajlandu, uzimanje male doze ekstrakta zelenog čaja prije obroka povećalo je potrošnju energije u mirovanju za oko 60 kalorija dnevno. Mosley je to usporedio s učincima kratke šetnje. – To je kao da ste hodali 20 minuta, a niste ni ustali s kauča, rekao je. Osim što je učinkovit, zeleni čaj je i vrlo povoljan, što ga čini pristupačnijim od skupih i često kontroverznih lijekova za mršanje. Tajna uspjeha krije se u katehinima Mosley je u emisiji posjetio njujoršku Kinesku četvrt i probao poznati čaj bilou chun. Objasnio je da se listići zelenog čaja nakon berbe brzo prže ili pare kako bi se spriječila oksidacija. Tako se zadržavaju katehini – spojevi koji, u kombinaciji s kofeinom, potiču nervni sistem i ubrzavaju sagorijevanje masti. Zeleni čaj sadrži čak četiri puta više katehina od crnog čaja. Iako su mnoge studije koristile ekstrakte u kapsulama, Mosley je tada istakao da i jedna do dvije šoljice dnevno mogu osigurati dovoljno tih spojeva za pozitivan učinak, piše Indexfit. Sve veća potražnja Ovo otkriće dolazi u trenutku kada Japan bilježi nestašicu matcha čaja zbog naglog rasta potražnje u svijetu. Matcha se danas smatra jednim od najpopularnijih napitaka za zdravlje, a promoviraju je i brojne slavne osobe, među kojima su Sophie Habboo i Kourtney Kardashian. Proizvodnja se gotovo utrostručila, ali predviđa se da će globalna potrošnja i dalje rasti, dok u Japanu domaća konzumacija pada. Osim što pomaže kod sagorijevanja kalorija, zeleni čaj ima i druge prednosti. Studije su pokazale da može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2, usporiti starenje i općenito pridonijeti boljem zdravlju. – Ako želite prirodan način da sagorijevate nešto više kalorija i pritom činite dobro svom tijelu, zeleni čaj mogao bi biti pravi izbor, zaključio je u tom svom obraćanju Mosley.
LACTALIS BH I SOS DJEČIJA SELA U BIH: Ljetna škola iz snova
SOS Dječija sela BIH Zamislite ljetnu školu u kojoj znanje dolazi kroz avanturu, a osmijeh je najbolja ocjena. Upravo takve ljetne dane ispunjene učenjem, druženjem i nezaboravnim trenucima na Ravnoj planini provela su djeca iz SOS Dječijih sela u BiH zahvaljujući partnerstvu sa kompanijom Lactalis BH. U sklopu zajedničkog projekta, djeca su imala priliku provesti vrijeme u prirodi, učeći i rastući kroz raznovrsne aktivnosti, od vožnje gondolom i zip-line avantura, do igre u vodi, i posjete čudesnom avantura parku. Svaki trenutak bio je pažljivo osmišljen kako bi podstakao samopouzdanje, radoznalost i timski duh. „Već drugu godinu zaredom, zahvaljujući partnerstvu sa kompanijom Lactalis BH, gradimo okruženje u kojem se djeca osjećaju sigurno, podržano i slobodno da istražuju svoje talente. Ljetna škola na Ravnoj planini još jednom je pokazala koliko ovakva saradnja može obogatiti djetinjstvo kroz igru, učenje, prirodu i prijateljstvo. Djeca su razvijala samopouzdanje, sticala nova iskustva i gradila povjerenje u sebe i svijet oko sebe. Ovakva partnerstva nisu samo važna, ona su neophodna. Djeci bez roditeljskog staranja, najviše znače kontinuitet, stabilnost i iskrena pažnja, a upravo to donosi ova saradnja.“ izjavio je Malik Garibija, direktor SOS Dječijih sela u BiH. Na prekrasnim stazama Ravne planine, među crnogoričnim i bjelogoričnim krošnjama, djeca su učila, istraživala i rasla. Spoj prirode, edukacije i rekreacije pružio im je priliku da razvijaju vještine i grade uspomene koje će ih pratiti cijeli život. „Projekat sa SOS Dječijim selima u BiH ponovo realizujemo kroz cjelogodišnji angažman. Vjerujemo da je važno da kroz različite aktivnosti dajemo veći doprinos i ostvarujemo stvaran, pozitivan uticaj na živote djece i mladih. Ovo je dugoročna investicija u generacije koje dolaze. Želimo im pružiti više od trenutne podrške – želimo da znaju da nisu sami, da i mi vjerujemo u njih, da imaju snagu i sposobnosti napraviti pozitivne promjene u svom životu i zajednici,“ izjavila je Ina Škrbić, direktorica marketinga kompanije Lactalis BH. Važan segment projekta realizovan je ranije ove godine, pri čemu je pet mladih košarkašica iz SOS Dječijih sela u BiH dobilo priliku učestvovati na sportskom kampu, gdje su, pored sportskih aktivnosti, imale i edukativne radionice sa profesionalnim sportistima. Cilj je bio da djeca dobiju dodatnu inspiraciju i podršku u svom razvoju, kako na terenu tako i van njega. Lactalis BH i SOS Dječija sela u BiH zajednički šalju snažnu poruku da svako dijete zaslužuje sretno, sigurno i podržano djetinjstvo. Ovaj projekat, koji se realizuje po kvartalima tokom cijele godine, primjer je kako kompanije mogu biti istinski saveznici djece i pokretači pozitivnih promjena u društvu. SOS Dječija sela u BiH su humanitarna organizacija koja brine o djeci i mladima koji su ostali bez roditeljskog staranja i pruža im šansu za sretno djetinjstvo i bolju budućnost. U SOS porodicama, sa braćom, sestrama i SOS roditeljima, djeca odrastaju u porodičnom okruženju uz roditeljsku ljubav. Jer svako dijete zaslužuje pripadati negdje, biti voljeno i sigurno.
Umjerenost je ključna: Koliko tamne čokolade je zdravo konzumirati svaki dan
Marx.ba Mnogi će rado posegnuti za kockicom tamne čokolade misleći: “Pa to je zdravo, zar ne?” I to je istina. Kad je riječ o tamnoj čokoladi s visokim udjelom kakaa, brojni stručnjaci se slažu da može imati blagotvoran učinak na zdravlje. Pritom je važno znati koliko je dovoljno, a kada počinje biti previše. Dakle, umjerenost je važna čak i kada jedemo tamnu čokoladu. Tamna čokolada bogata je flavanolima, prirodnim antioksidansima koji imaju niz pozitivnih učinaka na zdravlje. Oni pomažu u boljoj cirkulaciji, snižavaju krvni pritisak, jačaju funkciju krvnih žila i djeluju protivupalno. Osim toga, tamna čokolada može povoljno utjecati i na raspoloženje, pa čak i na funkcije mozga. Stručnjaci iz Mayo Clinic navode da umjereni unos tamne čokolade može biti koristan osobama koje paze na zdravlje srca, krvni pritisak, pa čak i na osjetljivost na inzulin, piše Indexfit. Većina preporuka govori o konzumaciji oko 30 grama tamne čokolade dnevno, odnosno otprilike tri do četiri kockice. To je količina koja može donijeti koristi bez pretjeranog unosa kalorija, šećera i zasićenih masti. Važno je birati čokolade koje sadrže najmanje 70 posto kakaa, jer upravo one sadrže više flavanola i manje dodanih sastojaka poput šećera i mlijeka. Ako jedete tamnu čokoladu umjereno dobivate: Tamna čokolada, iako zdravija od mliječne, i dalje je kalorična. Veća količina može dovesti do suprotnog učinka – debljanja, žgaravice ili nemirnog sna. Osobe osjetljive na kofein trebale bi izbjegavati konzumaciju navečer. Također, neke čokolade sadrže tragove teških metala (poput kadmija ili olova), pa je važno birati proizvode poznatih i provjerenih proizvođača. Kako je uključiti u prehranu? Najbolje ju je jesti samostalno, kao desert nakon obroka, ili dodati u zobenu kašu, smoothie, uz orašaste plodove ili jogurt. Bitno je da ne postane navika “grickanja iz navike”, već da joj pristupate svjesno kao malom, zdravom užitku.
Nova studija: Ovo je prehrana koja smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara
Marx.ba Nova desetogodišnja studija objavljena u časopisu Journal of Health donosi snažne dokaze o koristi mediteranske prehrane za zdravlje srca i krvnih sudova. Istraživanje je pratilo više od 5.000 osoba iz nekoliko evropskih zemalja, a rezultati su jako uvjerljivi. Sudionici koji su se držali mediteranske prehrane, bogate maslinovim uljem, povrćem, voćem, ribom te orasima i drugim suhim voćem, imali su 30 posto manji rizik od srčanih i moždanih udara u usporedbi s onima koji su jeli uobičajenu prehranu, piše Indexfit. – Ovaj način prehrane povezan je s dužim i zdravijim životom, poručuju autori studije. Osim što štiti srce i krvne sudove, mediteranska prehrana poboljšava i kognitivne sposobnosti te smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Ključ nije u jednoj jako zdravoj namirnici, već u cjelokupnom načinu prehrane. Stručnjaci preporučuju: zamijenite maslac maslinovim uljem, a crveno meso ribom.
Ova svakodnevna rutina može usporiti starenje i vratiti snagu tijelu
Marx.ba Krhkost, odnosno tzv. sindrom fragilnosti, pogađa između 7 i 12 posto osoba starijih od 65 godina, a značajno utječe na kvalitetu života – i to svakodnevno. Stručnjaci s prestižnog Univerziteta Johns Hopkins objašnjavaju da se krhkost dijagnosticira kada su prisutna barem tri od ovih simptoma: Ipak, dobra vijest je da nije sve izgubljeno. Nova studija objavljena u časopisu PLOS One donosi jednostavno, a vrlo učinkovito rješenje – samo 14 koraka u minuti više može poboljšati funkcionalnost i fizičku sposobnost kod starijih osoba koje su krhke ili na putu da to postanu. Hodanjem protiv slabosti – Otkrili smo da osobe koje su uspjele hodati samo malo brže – u prosjeku 14 koraka više u minuti – pokazuju značajno poboljšanje u pokretljivosti, snazi i izdržljivosti, kaže dr. Daniel Rubin, voditelj studije i profesor s američkog Univerziteta u Chicagu. Drugim riječima, ne treba vam skupa oprema, teretana niti osobni trener. Dovoljno je usred dana ustati i prošetati – ali s malo jačim tempom nego inače, piše Indexfit. Zašto je to važno? Krhke i predkrhke osobe često zapinju već na osnovnim dnevnim zadacima: odlazak u trgovinu, penjanja uz stepenice, ustajanje iz kreveta. To nije samo fizičko ograničenje, već i psihološki teret. Usporavanje vodi izolaciji, depresiji i bržem kognitivnom padu. Studije su pokazale da redovna šetnja smanjuje rizik od invaliditeta za čak 28 posto, jača kosti i mišiće, štiti od dijabetesa i snižava krvni pritisak. Osim toga, hodanje poboljšava i mentalno zdravlje – može usporiti starenje mozga i smanjiti rizik od demencije. Kako znati hodate li dovoljno brzo? – Jedno od najčešćih pitanja koje dobijem je, koliko brzo treba hodati, kaže Rubin. Dodaje da praćenje pulsa ili razgovora tokom hoda nije najpreciznije, posebno kod starijih osoba. Zato predlaže jednostavno rješenje, da se koristi metronom na mobitelu. – Hodajte 30 minuta svojim prirodnim tempom i izmjerite broj koraka u minuti. Zatim pokušajte taj broj povećati za 5 do 10, objašnjava. Kako kaže, muzika može pomoći, ali samo ako imate dobro razvijen sluh za ritam. Alternativa? Ritmičko disanje – udisanje na nos, izdisanje na usta, što dodatno snižava pritisak i smiruje tijelo. Pravilno držanje i zamah rukama Mnogi stariji hodaju pognuto, što stvara dodatni pritisak na kičmu i otežava disanje. Važno je hodati uspravno, s pogledom prema naprijed i slobodnim zamahom ruku. – Hodanje nije samo pokret nogu, već cijelog tijela. Zamah ruku treba biti usklađen s koracima, i to tako da se ruka i noga na suprotnim stranama kreću istovremeno, savjetuje Dana Santas, stručnjakinja za pokret i funkcionalnu mobilnost. Ako imate osjećaj da ste u zadnje vrijeme sve umorniji, sporiji i nesigurniji dok hodate, nemojte čekati da postane još gore. Ne morate trčati maraton ni dizati tegove. Dovoljna je brža šetnja – i to doslovno 14 koraka više u minuti.
Revolucija u dijagnostici aritmija: Uređaj AT-Patch među vodećima u Evropi
Marx.ba U najnovijem izdanju prestižnog European Journal of Cardiovascular Medicine (EJCM) objavljen je sistematski pregled pod nazivom “The Efficacy of Wearable Cardiovascular Monitoring Devices in Real-Time Arrhythmia Detection”, u kojem je AT-Patch prepoznat kao jedan od najnaprednijih nosivih uređaja za detekciju srčanih aritmija. Ono što ovu vijest čini posebno značajnom za Bosnu i Hercegovinu jeste činjenica da je kompanija medIT ekskluzivni distributer AT-Patch uređaja za domaće tržište. Prema rezultatima objavljenim u EJCM-u, AT-Patch se ističe u nekoliko ključnih kategorija: Nova era kardiološke dijagnostike u BiH Za zdravstvene ustanove u Bosni i Hercegovini ovo otvara niz mogućnosti za modernizaciju i unapređenje dijagnostičkih usluga: Kroz primjenu AT-Patch uređaja, Bosna i Hercegovina pravi korak ka uvođenju najmodernijih rješenja u oblasti digitalne medicine i personalizirane zdravstvene zaštite. Više informacija na info@medit.ba