Kako jačati organizam i spriječiti nastanak raznih bolesti
Š.M. Često se ljudi brinu o svom zdravlju tek kada se suoče s nekom bolešću. No, većina bolesti, zaraza i kožnih problema ima jedan glavni izvor – a to je slab imunitet. Redovno jačanje imuniteta uz zdrave navike može dugoročno štititi ljude od bolesti i osjetljivosti. Raznovrsna prehrana Ključan dio očuvanja zdravlja je zdrava prehrana. Veoma je važno jesti raznovrsnu i zdravu hranu kako bi tijelo dobilo sve potrebne hranjive tvari i vitamine za pravilno funkcioniranje mozga, srca, pluća i mišića. Preporučuju se namirnice koje pozitivno utječu na rad mozga, uključujući cjelovite žitarice, izvore omega 3 masnih kiselina, borovnice, lisnato povrće, jaja i piletinu. Zdrava prehrana ne znači da trebate odustati od omiljene hrane; i tjestenina, meso, vino i pivo mogu biti dio zdrave prehrane. Važno je paziti na ravnotežu unosa proteina, ugljikohidrata, vitamina i masti. Tjelesna aktivnost Tjelesna aktivnost također ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja. To ne mora nužno uključivati teške vježbe u teretani; čak i šetnja, trčanje ili lagane vježbe joge ili pilatesa mogu donijeti značajne promjene u gipkosti i kondiciji. Dnevna šetnja od 30 minuta može biti korisna za kondiciju, dok 15 minuta joge dnevno može poboljšati opšte stanje organizma i gipkost. Također je važno obratiti pozornost na znakove koje nam tijelo šalje. Promjene na noktima, bolovi ispod pazuha i oko pupka mogu ukazivati na potencijalne zdravstvene probleme. Ako primijetite neobične promjene, svakako se obratite svom liječniku. Voda, voda i voda Hidratacija igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja. Preporučuje se da muškarci dnevno unose oko 3 litre tekućine, dok je za žene dovoljno 2,2 litre. Voda ima pozitivan utjecaj na metabolizam, energiju, smanjenje stresa i izgradnju mišića, a također je ključna za očuvanje zdravlja kože. Sunce i san Kvalitetan san također je važan za zdravlje srca i krvnih žila. Nedostatak sna može povećati rizik od srčanog i moždanog udara, pa je važno osigurati dovoljno sati kvalitetnog sna svake noći. Sunčeva svjetlost također ima pozitivne učinke na zdravlje srca i krvnih žila, raspoloženje, regulaciju pritiska, holesterola i šećera u krvi, hormonsku ravnotežu te smanjenje upala. Umjereno izlaganje sunčevoj svjetlosti može donijeti brojne zdravstvene koristi.
Nova aplikacija za pametne telefone može predvidjeti moždani udar
Š.M. Prema istraživanju koje je izvijestio The Sun, otkriveno je da mobilna aplikacija može spašavati živote prepoznavanjem znakova moždanog udara. Američki istraživači su pomoću umjetne inteligencije uspjeli identificirati simptome poput asimetrije lica, slabosti ruku i promjene govora analizirajući videozapise 240 pacijenata koji su pretrpjeli moždani udar. Ta aplikacija je precizno dijagnosticirala smrtonosno stanje. Moždani udar uzrokovan je prekidom dotoka krvi u mozak, zbog čega nema dovoljno kisika. To je u 85 posto slučajeva posljedica krvnog ugruška, ali se može dogoditi i zbog pucanja oslabljene krvne žile. Posebno su ugroženi ljudi s visokim krvnim tlakom ili kolesterolom, dijabetesom i nepravilnim otkucajima srca. Dr. Radoslav Raychev s Kalifornijskog Univerziteta u Los Angelesu je izrazio svoje uzbuđenje zbog potencijala ove aplikacije i nove tehnologije mašinskog učenja u pomoći većem broju pacijenata u prepoznavanju simptoma moždanog udara u ranim fazama. “Brza i tačna procjena simptoma je od izuzetne važnosti kako bi se osiguralo da pacijenti s moždanim udarom prežive i vrate se neovisnom životu”, istakao je Raychev. Očekuje se da će implementacija ove aplikacije imati pozitivan utjecaj na živote i liječenje pacijenata s moždanim udarom.Moždani udar uzrokuje osam posto smrtnih slučajeva u Svijetu.
Digitalni detoks: Zašto nam je toliko potreban?
Š.M. Tehnologija je svuda oko nas i jednostavno smo prisiljeni koristiti je u našoj svakodnevici, bilo da je to privatno ili zbog posla, biznisa… No, gotovo svi mi tehnologiju i društvene mreže koristimo i više nego je potrebno, a to zaista utječe na kvalitetu našeg života. Uglavnom negativno… Tehnologija i sadržaj koji nam ona pruža, u današnje su se vrijeme toliko uvukli u svaku poru društva i nas samih da ponekad jednostavno osjećamo kao da su dio nas i da jednostavno ne možemo ‘pobjeći’ od njih. I to je istina, ‘pobjeći’ ne možemo jer je tehnologija u današnjem svijetu nužna za sve što radimo. No, s vremena na vrijeme sebi možemo priuštiti odmor od nje i svoje životne navike prilagoditi na način da tehnologija ima minimalan utjecaj na naš svakodnevni život i odnos s našom okolinom. Odgovore na to kako promijeniti svoje životne navike, pronašli smo na portalu Cleveland Clinic. Ako se pitate kako uvidjeti da vam treba detoks od tehnologije i društvenih mreža, ovo su znakovi da žudite za istim: Što je detox od tehnologije i društvenih mreža? Detox od tehnologije je, zapravo, odmak od mobitela, računala, televizije i svih uređaja koji nam omogućuju provjeravanje mailova, scrollanje po društvenim mrežama, gledanje vijesti i slično. Detox od društvenih mreža odnosi se na odmor od sadržaja na društvenim mrežama koji u nama budi negativne osjećaje kao što su uzrujanost, pad samopouzdanja i uspoređivanje s drugima, strah od propuštanja životnih prilika i slično… S obzirom na to da ne znamo kada ćemo, između pozitivnog sadržaja na društvenim mrežama, ‘naletjeti’ i na onaj negativan, najbolje se, na neko vrijeme, u potpunosti odmaknuti od društvenih mreža. Bolji fokus Tehnologija nam je, uz mnoge stvari, donijela i konstantne obavijesti o tome da smo primili novu poruku ili da se nešto novo događa. Naravno, te obavijesti proizvode zvuk i vrlo lako nam odvlače pažnju od onoga što radimo. Stoga, kada tehnologiju ostavite po strani i utišate sve zvukove, primijetit ćete kako postajete puno koncentriraniji na ono što radite i kako ste puno svjesniji svoje okoline. Više kontrole nad vlastitim vremenom Provjeravanje društvenih mreža svaki put kada uhvatimo nekoliko minuta slobodnog vremena, za mnoge je ljude sada već postalo refleksno i potpuno nesvjesno ponašanje i vrlo često se tih ‘nekoliko minuta’ pretvori u sate bespotrebnog scrollanja po društvenim mrežama. Upravo odmor od tehnologije omogućit će vam da tu naviku svedete na minimum ili ju čak u potpunosti izgubite. Bolji odnosi s ljudima oko vas Predahom od tehnologije i distrakcija koje nam ona donosi, primijetit ćete kako puno više obraćate pažnju na svijet oko sebe. Na primjer, ako se družite sa porodicom i prijateljima i niste udubljeni u sadržaj na društvenim mrežama, puno bolje ćete se zabaviti i više ćete biti posvećeni razgovoru nego kada koristite mobitel.
Evo koje namirnice biste trebali da jedete na visokim temperaturama
Š.M. Tokom vrućina važno je ne opterećivati organizam hranom koja sama po sebi uzrokuje dodatno zagrijavanje tijela. Jesti puno voća i povrća tokom dana, a osvježite se jogurtom, sladoledom i hladnom juhom od tikvice jedno je od ključnih planova uravnotežene ishrane u ljetnom periodu. Velike količine crvenog mesa, luka, jakih začina, masnoća i alkoholnih pića, nisu dobrodošle u ljetnim mjesecima. Tokom ljetnih vrućina treba piti velike količine vode, a kod pojačanog znojenja izgubljene elektrolite nadoknaditi izotoničnim napicima. Hrana za brzo hlađenje VoćeVoće predstavlja odličan izvor vitamina, minerala, ali i antioksidansa, primjerice ß-karotena i likopena, koji nude dodatnu ljetnu pogodnost štiteći kožu od štetnog djelovanja sunčevih zraka. Također, voće obiluje vodom koja osobito ljeti služi kao dodatni izvor prijeko potrebne tekućine te istovremeno hladi. PovrćeBaš poput voća i povrće je vrijedan izvor nutrijenata, osobito antioksidansa. Povrće, u pravilu, sadrži i znatan udio vode pa na prirodan način hladi tijelo i nadoknađuje izgubljenu tekućinu. Dodatno, i povrće i voće obiluje kalijem, elektrolitom koji se intenzivno gubi znojenjem i kojeg je za optimalno funkcioniranje organizma nužno nadoknaditi. SalateNajbrži recept za osvježenje je priprema voćnih i povrtnih salata načinjenih od lubenice, dinje, breskvi, smokvi, ananasa, krastavaca, paprike, zelene salate te tikvica i patlidžana. Dodatkom skuhanih i ohlađenih žitarica, te laganog mesa peradi ili ribe, salate postaju osvježavajući, hranjiv i lakoprobavljiv glavni obrok idealan za nesnosne vrućine.
Uz malo truda pripremite nutritivno uravnotežen obrok
Š.M. Uravnotežena prehrana nije neophodna samo za sportaše i ljubitelje fitnessa, već za sve. U današnjem brzom biznis svijetu, održavanje zdravog načina života često je jedan od najteže ostvarivih zadataka. Uz dobro osmišljen glavni obrok, mogu se uzimati zdravi snackovi, paziti na pravilan omjer proteina, zdravih masnoća i ugljikohidrata te se redovito hidrirati. Međutim, važnost dobre i raznovrsne prehrane ne smije se zanemariti i podcijeniti. Sve što trebamo je voditi računa da su glavni obroci kvalitetni i nutritivno dobro osmišljeni, da jedemo minimalno tri porcije voća i povrća dnevno, da uzimamo zdrave snackove, da unosimo pravilan omjer proteina, zdravih masnoća i ugljikohidrata, redovito se hidriramo i bavimo nekom fizičkom aktivnošću. Zvuči ‘lakše reći nego učiniti’, ali zapravo, usvajanja održivih i hranjivih prehrambenih navika danas i ne bi trebalo biti tako teško. Jednostavnost i dostupnost dobrih izbora Suprotno uvriježenom mišljenju, održavanje dobre prehrane može biti jednostavno i pristupačno. Jedna od najvećih zabluda je da hranjivi obrok zahtijeva puno vremena i truda u kuhinji. Zapravo je potreban minimalan trud da bi se napravio nutritivno uravnotežen obrok. Zdrave grickalice i maslac od kikirikija Grickanje je sastavni dio naše svakodnevne rutine. Odabir hranjivih međuobroka pomaže u kontroli gladi, održavanju razine energije i sprječavanju prejedanja tijekom glavnih obroka. Mogućnosti zdravih međuobroka podrazumijevaju svježe voće, sirove orašaste plodove, jogurt i štapiće od povrća s prirodnim namazima među kojima je kralj maslaca od kikirikija. Pun zdravih masnoća, proteina, vlakana i esencijalnih vitamina i minerala, u kombinaciji s voćem ili povrćem može biti odličan izbor za početak jutra. Smoothie za dobro jutro Smoothie je u svojim bezbrojnim varijantama mnogima postao omiljeni doručak. Ako ujutro nemate baš mnogo vremena za pripremu oblinijih opcija, ovo bi mogao biti pun pogodak za dobro jutro. Nedostaje vam proteina? Slobodno povećajte dozu jogurta/mlijeka ili smoothie obogatite mjericom whey proteina. Slatki tost s maslacom od badema za zdravi doručak Započeti dan s nečim slatkim mnogima je ritual. Ako mrzite jutra, možda bi i vama to trebao postati ritual…ali zdraviji. Ova verzija slatkog tosta sjajno komponira maslac od badema i voće, ali vi možete ubaciti što vas je volja. Zašto maslac od badema? To je u cijelosti prirodan maslac izrađen od badema, bez soli, bez šećera i bez palminog ulja. Izvrstan je izvor proteina, ugljikohidrata i zdravih masti, a uz to će se odlično sljubiti sa svježim voćem ili orašastim plodovima.
Tableta za ubijanje raka se testira na ljudima: Evo šta kažu prvi tezultati
Š.M. Američki su naučnici razvili lijek u obliku tablete koji je u pretkliničkim ispitivanjima uništavao sve čvrste karcinome i ostavljao zdrave stanice nepromijenjene, prenosi njemačka novinska agencija Dpa. Znanstvenici iz City of Hope, jedne od najvećih američkih organizacija za istraživanje i liječenje raka, objavili su u utorak studiju s detaljima prvih rezultata testiranja “tablete za ubijanje raka” AOH1996. Lijek cilja kanceroznu varijantu antigena jezgre proliferirajućih stanica (PCNA) – proteina koji je u svom mutiranom obliku “ključan u replikaciji DNK i popravku svih tumora koji se šire”, priopćio je City of Hope. Linda Malkas, profesorica na odjelu za molekularnu dijagnostiku i eksperimentalnu terapiju kalifornijskog centra za liječenje, razvija lijek posljednjih 20 godina. Malkas je rekla: “PCNA je kao glavno čvorište aerodromskog terminala koje sadrži više ulaza za avion.” “Podaci sugeriraju da je PCNA jedinstveno promijenjen u stanicama raka, a ta nam je činjenica omogućila da dizajniramo lijek koji cilja samo na oblik PCNA u stanicama raka.” “Naša tableta za ubijanje raka je poput snježne oluje koja zatvara ključno čvorište zračnih prijevoznika, zatvarajući sve dolazne i odlazne letove samo u zrakoplovima koji prevoze stanice raka.” Profesorica je rezultate nazvala obećavajućima i rekla da je istraživanje pokazalo da AOH1996 može suzbiti rast tumora u staničnim i životinjskim modelima, a prva faza kliničkog ispitivanja na ljudima je u toku. Tableta se zasad pokazala učinkovitom za više oblika raka Tableta se pokazala učinkovitom u tretmanu stanica koje potječu od raka dojke, prostate, mozga, jajnika, vrata maternice, kože i pluća. Testiran je na više od 70 staničnih linija raka i utvrđeno je da selektivno ubija stanice raka remećenjem normalnog reproduktivnog ciklusa stanica, prema istraživačkom centru. PCNA je ranije smatran “nedostupnim za lijekove”. Glavni autor studije, Long Gu, rekao je da “nitko nikada nije ciljao PCNA lijekom jer se smatrao da je to neizvedivo, ali očito je City of Hope uspio razviti lijek za izazovnu metu.” Studija je objavljena u časopisu Cell Chemical Biology.
Sa augustom dolazi i alergija: Kako se zaštiti od ambrozije?
Zzjzfbih.ba/Š.M. Jedna zrela biljka ambrozije ima oko 170.000 cvjetova i otpušta i do milijardu zrnaca polena. Svake godine u augustu stanovnike naše zemlje počinjd “mučiti” alergija na ambroziju ili, tačnije, alergijski rinitis. Glavni simptomi ove alergije su kihanje, nadraženo grlo, grlobolja, curenje nosa, svrbež u očima i nosu. Alergija na ambroziju u težim slučajevima uzrokuje napad astme, probleme sa snom i glavobolju. Kada je u pitanju alergija na ambroziju, trajanje alergije je od trenutka kada ambrozija ispusti prvu pelud u zrak (sredina ili kasno ljeto) pa do prvog mraza koji ubije biljku (rana jesen). Ambrozija (Ambrosia artemisiofolia) je jednogodišnja zeljasta biljka koja naraste od 1 do 1,5 metar. U našim krajevima cvjetanje počinje sredinom jula i traje do polovine oktobra, sa najvišom koncentracijom polena u drugoj polovini augusta i u septembru. Vrućina, vlaga i povjetarac pomažu širenju polena. Zbog svoje izuzetno velike reproduktivne moći, ali i dobre sposobnosti prilagođavanja novim uslovima okoline, u Evropi se veoma brzo i lako širi. Ambrozija je tipičan korov nezaraslih, golih zemljišta, a nalazi se u zapuštenim vrtovima i dvorištima, kraj cesta i pruga, između nasada poljoprivrednih kultura, a nije je rijetkost vidjeti i u gradu. Jedna zrela biljka ambrozije ima oko 170.000 cvjetova i otpušta i do milijardu zrnaca polena. Polen ambrozije ima aerodinamične osobine i oblik kuglice sa malim šiljcima na površini, a u sebi sadrži alergene bjelančevinaste strukture. Izrazito je pokretan, širi se na oko jedan kilometar, a vjetar ga može raznijeti i na udaljenosti od nekoliko stotina kilometara. U toku dana, koncentracija polena je najviša u zoru i prije podne, a smanjuje se nakon kiše. Osobe koje imaju problema sa alergijama imaju vrlo osjetljiv imunološki sistem koji burno reagira na polenska zrnca (alergen). Sluznica organa za disanje je kontaktno mjesto gdje polen kod osjetljivih ljudi pokrene alergijsku reakciju. Karakteristični simptomi su osjećaj neprohodnosti i punoće nosa, svrbež u nosu, obilan vodenasti iscjedak, kihanje, kašalj, otežano disanje, zatim, crvenilo, svrbež i suzenje očiju, promjene na koži i u probavnom sistemu. Statistički podaci pokazuju da je među osobama alergičnim na polen biljaka, čak 75% alergično upravo na ambroziju. U mjesecima sa najvećom koncentracijom polena ambrozije (kraj augusta, septembar), osobama koje pate od alergije preporučuje se da:
Koja čuda organizmu čini redovna upotreba magnezija?
Dietpharm/Š.M Magnezij doprinosi ravnoteži elektrolita, normalnoj funkciji mišića, normalnom funkcioniranju živčanog sustava i normalnoj psihološkoj funkciji. Magnezij je četvrti najzastupljeniji mineral u ljudskom organizmu, odmah nakon kalcija, natrija i kalija. Rezerve magnezija u organizmu u osobe prosječne tjelesne mase (70 kg) iznose oko 25 g, a 80% te količine smješteno je u kostima i mišićima, dok je tek manji dio u cirkulaciji i mekim tkivima. Ovaj popularni, „antistresni“ mineral ima važnu fiziološku ulogu pri održavanju normalne nervne i mišićne funkcije, srčanog ritma, vazomotornog tonusa, krvnog pritiska, imunog sistema, razine glukoze u krvi i poticanja apsorpcije kalcija. Preporučeni dnevni unos magnezija iznosi 375 mg, međutim čini se da velik dio populacije ne unosi dovoljne količine ovog minerala prehranom. Brojni su razlozi u podlozi tog problema, a jedan od najbitnijih je nezdrava prehrana s visokim udjelom industrijski procesirane hrane. Nadalje, kisele kiše i umjetna gnojiva uzrokuju osiromašenje tla magnezijem, zbog čega je u biljkama i životinjama smanjena koncentracija magnezija. Istraživanja pokazuju kako se udio magnezija u voću i povrću s godinama smanjuje. Tako je 1914. godine sadržaj magnezija u jabukama bio 28,9 mg (količina na 100g), dok je 1992. godine taj broj bio više od 5 puta manji, odnosno samo 5 mg. Nedostatak magnezija može nastati I zbog smanjene apsorpcije (crijevne bolesti, nedostatak vitamina D, primjena lijekova poput inhibitora protonske pumpe), povećanih gubitaka putem bubrega (diuretska terapija, dijabetes, alkohol), pretjeranog znojenja te povećanih potreba (trudnoća, stres). Namirnice bogate magnezijem orašasti su plodovi, cjelovite žitarice i njihovi proizvodi, riba i plodovi mora, neke vrste povrća, mahunarke, bobičasto voće, čokolada, banane te određene vrste kafe i kakaa. Također, voda može znatno pridonijeti ukupnom unosu magnezija. Cristiana Hermes i saradnici u svojem su istraživanju pokazali da najmanje 42% odraslih osoba mlađe dobi ne zadovoljava dnevne potrebe za magnezijem, odnosno ima nedostatak magnezija u organizmu. Prvi simptom koji se uvijek povezuje s nedostatkom magnezija su grčevi i trnci u stopalima i prstima na nogama. Osim toga, grčevi se mogu javljati i u rukama, bedrima i listovima, te u probavnom i urinarnom traktu. Nedostatak magnezija može uzrokovati i bolove u mišićima lica, vrata i kralježnice, ali i glavobolju, vrtoglavicu, slabu koncentraciju te aritmije. Deficit magnezija nije lako dijagnosticirati, budući da nam koncentracija u krvi ne govori mnogo o pravom statusu magnezija u tijelu, stoga valja posegnuti za praktičnim mjerama identifikacije osoba s deficitom. Magnezij doprinosi ravnoteži elektrolita, normalnoj funkciji mišića, normalnom funkcioniranju živčanog sustava i normalnoj psihološkoj funkciji. Doprinosi i smanjenju umora i iscrpljenosti i normalnom metabolizmu stvaranja energije. Približno 59 % ukupnog magnezija u organizmu nalazi se u kostima gdje ovaj važan mineral čini sastavni dio površine hidroksiapatita, temeljnog sastojka koštanog tkiva. No, magnezij nema samo strukturnu ulogu, već je i neophodan za apsorpciju kalcija te njegovu ugradnju u kosti. Blagotvorna djelovanja magnezija posmatraju se i znatno šire, kao prevencija i potporna pomoć kod migrena, zaštite od bolesti srca i krvožilja, regulacije krvnog tlaka i glikemije, a posebno je važan trudnicama i sportašima.
Savjeti koji će vam pomoći da se opustite i uživate u godišnjem odmoru
Žene i novac/Š.M Ljeto je konačno stiglo, a s njim i dugo očekivani ljetni odmor – vrijeme za opuštanje, bijeg od svakodnevnih obaveza i uživanje u zasluženom odmoru. Svi se veselimo vremenu koje ćemo provesti daleko od radnih zadataka i stresa, nadajući se da ćemo napokon moći opustiti um i tijelo. Međutim, često nas dočeka neugodan osjećaj nemira, nezadovoljstva, brige i napetosti. Umjesto da se potpuno isključimo, brojna neželjena emocionalna i psihološka stanja se javljaju i počinju sabotirati našu sposobnost da se zaista opustimo i uživamo. 1. Pripremiti se unaprijed Kako biste smanjili stres i preopterećenost prije odlaska na odmor – planirajte unaprijed. Završite sve hitne zadatke, delegirajte odgovornosti i osigurajte da kolege ili timovi budu informirani o vašem odsustvu. Komunicirajte sa svojim kolegama o svojoj odsutnosti i zamolite ih da vas kontaktiraju samo u hitnim slučajevima. To će vam pružiti veću sigurnost i povjerenje da se posao može odvijati bez vaše stalne intervencije. 2. Postaviti granice Odredite granice između posla i odmora. Definirajte vrijeme kada ste izvan ureda i tada ne provjeravajte e-poštu ili ne obavljajte poslovne pozive. Isključite obavijesti s poslovnih aplikacija na telefonu i računalu kako biste smanjili provjeravanje poslovnih poruka. Ako je moguće, ostavite svoje uređaje izvan dosega kako ne biste bili u iskušenju da ih provjeravate. 3. Fokusirati se na sebe Koristite vrijeme odmora za brigu o sebi. Uključite se u aktivnosti koje vas opuštaju i vraćaju osjećaj zadovoljstva. To može biti bavljenje hobijima, sport, meditacija, čitanje ili bilo koja druga aktivnost koja vam donosi radost i opuštanje. Fokusirajte se na trenutne aktivnosti i usredotočite se na uživanje u vremenu sa svojim voljenima. Pokušajte biti prisutni i ne dopustite da misli o poslu dominiraju vašim umom. 4. Realna očekivanja i podrška Nemojte se opterećivati prevelikim planovima ili očekivanjima tokom odmora. Dopustite sebi slobodu jednostavnog odmora, opuštanja i uživanja u trenucima. Ako vam teško pada isključivanje, razgovarajte s bliskim osobama o tome. Podijelite svoje osjećaje i izazove s partnerom, obitelji ili prijateljima. Oni vam mogu pružiti podršku, razumijevanje i poticaj za opuštanje i uživanje u odmoru. Odmor je izvrsna prilika da se posvetimo sebi i obnovimo potrebnu energiju za optimalno funkcioniranje, kako u poslovnom tako i u privatnom životu. Opuštanje i osvježenje tokom godišnjeg odmora pomažu u jačanju vlastitih resursa, povećanju rezilijentnost i postizanju ravnoteže. Briga o sebi je ključna, a dobrobiti potpunog isključivanja od obaveza, briga i stresova mogu značajno unaprijediti kvalitetu naših života. Ukoliko se unatoč svim naporima i strategijama i dalje teško isključujete, korisno bi bilo potražiti profesionalnu pomoć. Terapeut ili savjetnik može vam pružiti alate i tehnike za upravljanje stresom te vam pomoći da postignete željenu ravnotežu između poslovnog i privatnog života.
Velike količine željeza u krvi mogu poboljšati rad srca, ali istovremeno to nosi određen rizik
Š.M Anemija ili slabokrvnost sve češća je bolest koja se javlja među mlađom generacijom. Željezo je dragocjeni mineral, prijeko potreban za rast, razvoj i dobar imunitet. Od nedostatka željeza u organizmu gotovo dvostruko više pate žene nego muškarci. Nastaje uslijed gubitka krvi, smanjenom proizvodnjom ili prekomjernom razgradnjom krvnih stanica, a uzrokovano je smanjenjim brojem eritrocita i količinom hemoglobina. Nizak nivo gvožđa može da izazove umor, kao i da ometa sposobnost imunog sistema da se bori protiv infekcija i bolesti. Ali šta se dešava kada je nivo gvožđa u krvi previsok? Nedavno istraživanje Imperial College London, objavljeno u Journal of American Heart Association (JAMA) i PLOS Medicine, stavlja naglasak na neke od negativnih nuspojava viška željeza u krvi. Glavni autor ove studije naveo je da bi ovo istraživanje trebalo doktorima dati više alata za pružanje pravih tretmana. Istraživači su u toku istraživanja koristili informacije od oko pola miliona ljudi iz britanske Biobanke, dugoročnog spremišta genetskih podataka. “Proučavali smo učinak suptilnih promjena u genetski određenim razinama željeza, što nije isto što i stvarne promjene u statusu željeza,” objasnio je dr. Dipender Gill, naučni saradnik u Centru za farmakologiju i terapiju Imperial College London. Istraživači su otkrili da ljudi s prirodno višim nivoom gvožđa imaju smanjen rizik od ateroskleroze – stanja u kojem masne supstance začepljuju arterije što može dovesti do niza ozbiljnih komplikacija. S druge strane, istraživači su također otkrili da visoki nivoi željeza mogu biti povezani sa krvnim ugrušcima uzrokovanim sporijim protokom krvi. Još jedan mogući neželjeni efekat visokog gvožđa je povećan rizik od bakterijskih infekcija kože. “Nalazi u vezi sa sužavanjem arterija i stvaranjem krvnih ugrušaka bili su donekle očekivani, s obzirom na naša prethodna istraživanja koja sugeriraju da više željeza može zaštititi od srčanih bolesti, ali povećati rizik od nekih vrsta moždanog udara”, naveo je Gill. Gill je naglasio da su potrebna daljnja klinička istraživanja kako bi se potvrdile ove teze, dodajući da on i njegov tim imaju planove za buduća istraživanja.