Marx.ba

Sigurno je prva stvar koja vam pada na pamet kada pomislite na popodnevno spavanje da na ovaj način obnavljate energiju koju ste izgubili u toku napornog radnog dana. Postoje i drugi razlozi zbog kojih je po podne dobro odspavati. Također je veoma važno koliko vremena svaki dan odvojite za popodnevni san i koliko dugo ste budni u toku dana.

Ima dana kada se zaista osjećamo umorno. Kada se tako osjećate, popodnevna dremka može da vam pomogne. Vjerovatno već znate da kratko popodnevnao drijemanje može pomoći više nego spavanje nekoliko sati nakon napornog dana. Zato je veoma važno da popodnevno spavanje bude kraće, a da tokom noći nadoknadite potrebu za spavanjem. San je veoma važan za organizam, naročito za ljude koji se bave sportom i tokom dana potroše više energije.

Nedostatak sna vas čini osjetljivijim i ranjivim. Da bi se izbjegao ovaj problem, obratite pažnju na popodnevno spavanje. Ranije istraživanje je pokazalo da samo pola sata spavanja po podne znatno smanjuje stres.

Smanjuje apetit

Smatra se da zamor povećava glad i apetit. To se obično dešava u popodnevnim satima jer se trudite da ostanete budni, pa pijete sok ili kafu da stabilizujete nivo šećera u krvi. Ako imate vremena, odvojte 30 minuta za popodnevno drijemanje. Na ovaj način ćete poboljšati raspoloženje i smanjiti želju za hranom.

Dobro za zdravlje srca

Osim što donosi stres i depresiju, nedostatak sna može i skratiti godine života, ali ne brinite, popodnevno drijemanje vam može pomoći. Prema istraživanjima naučnika, najbolje je da spavate 30 minuta, tri puta sedmično. Stres uzrokuje bolesti srca. Zbog toga je veoma važno da spavate popodne i opustite se.

Bolja mentalna i fizička aktivnost

Možda ste primijetili da ljudi koji spavaju po podne imaju bolje pamćenje, pripravnost, unutrašnju temperaturu i puls. Drugim riječima, popodnevno spavanje pomaže da bolje učite i pamtite stvari. Dakle, ako treba nešto da naučite, odspavajte 60–90 minuta u toku dana radi poboljšanja mentalne aktivnosti.