Marx.ba

Neuronaučnica Chelsie Rohrscheib objasnila je za Daily Mail da je sedam do devet sati sna idealna količina za odrasle osobe. Sve više od toga moglo bi ukazivati na skriveni zdravstveni problem.

– Spavanje duže od preporučenog može značiti da se u tijelu događa nešto što nije u redu, upozorava ona.

To može uključivati razne poremećaje spavanja (poput apneje ili hipersomnije), autoimune i upalne bolesti, depresiju, rak ili hormonalne poremećaje. Ukratko, tijelo vam možda pokušava nešto poručiti, piše Indexfit.

Osim što višesatno spavanje može biti simptom bolesti, dugoročno može i povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema. Studije su pokazale da navika dugog spavanja povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, pa čak i slabljenja kognitivnih funkcija, uključujući demenciju. Naravno, povremeno duže spavanje nije nužno loše, pogotovo ako tokom radne sedmice ne stignete odspavati dovoljno.

– Mozak vodi svojevrsnu evidenciju o potrebama za snom. Ako redovno spavate premalo, stvara se deficit sna, objašnjava dr. Rohrscheib.

No nadoknada sna vikendom nije dugoročno rješenje. Nažalost, naučne studije pokazuju da se taj manjak sna nikada ne može u potpunosti nadoknaditi.

Ako vam kvaliteta sna nije zadovoljavajuća, dobra je vijest da se to može poboljšati. Dr. Rohrscheib savjetuje da se držite dosljednog rasporeda spavanja i buđenja, da se izložite što više prirodnom svjetlu u prvoj polovici dana, da jedete uravnoteženo i vježbate barem 30 minuta dnevno, ako ste jako umorni, kratko odrijemajte i upravljajte stresom što bolje možete.

VEZANO

CE oznaka potvrđuje sigurnost i kvalitet medIT softverskih rješenja u zdravstvu