Od marketinškog trika do mita: Danas je navodno “najdepresivniji dan” u godini
Marx.ba Godine 2005. Sky Travel, kompanija u Ujedinjenom Kraljevstvu, počela je označavati treći ponedjeljak u januaru svake godine kao “plavi ponedjeljak”. Tvrdili su da je to dan kada nivo sreće pada na najniži nivo u godini. Marketinški trik, to je danas jasno, ali u međuvremenu je očigledno posao iu mit, pa ovaj dan mnogi “slave” kao najedepresivniji u godini. Samar McCutcheon, dr. med, izvanredni profesor psihijatrije i bihevioralnog zdravlja u Medicinskom centru Wexner Državnog sveučilišta Ohio, nazvao je cijelu stvar “marketinškim trikom”. Objasnila je da je putnička komnpanija željela povećati poslovanje tvrdeći da su pronašli najdepresivniji dan u godini i nadaju se da će to potaknuti kupce da više putuju u to vrijeme. Nije jasno koliko je ovaj trik bio uspješan u povećanju obima posla, ali možda je jedan od pokazatelja je da Sky Travel više ne posluje. Novinari CNN-a Kristen Rogers i Rob Pichete potrudili su se da otkriju kako je kompanija došla do zaključka da je upravo treći ponedjeljak u siječnju najdepresivniji dan u godini. – Kompanija je radila s psihologom na razvoju “formule za depresiju”, a njegov rezultat bio je treći ponedjeljak u januaru. Psiholog je dobio taj dan prema formuli koja je uključivala faktore kao što su: vremenska prognoza, dug nakon blagdana, mjesečna plaća, odustajanje od novogodišnjih odluka, nizak nivo motivacije, otkrili su. Dakle, da li je Plavi ponedeljak zaista najdepresivniji dan u godini? – Ukratko, ne, piše Guardian.
Mišljenje ljekara i psihologa: Ako slijedimo ovih pet koraka, spavat ćemo bolje
Marx.ba Kada je riječ o postavljanju zdravih novogodišnjih odluka, san je jednako bitan kao i prehrana i tjelovježba. Nedostatak sna može nas izložiti većem riziku od pretilosti, visokog krvnog pritiska, dijabetesa tipa 2, bolesti srca, lošeg mentalnog zdravlja, pa čak i rane smrti. Također, može nepovoljno utjecati na raspoloženje, produktivnost i fokus tokom dana. Ovo je pet savjeta za bolji san. 1. Nadoknađivanje sna tokom vikenda moglo bi imati zdravstvene prednosti Ljudi koji su vikendom spavali barem jedan sat duže imali su niže stope kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s onima koji nisu nadoknadili san, navode stručnjaci. Profesor medicine Marc Siegel slaže se sa stručnjacima. – Više sna svodi vaš metabolizam na nižu razinu, gdje su nivoi manji, rekao je za Fox News. 2. Spavanje i mentalno zdravlje usko su povezani – Nedostatak sna utječe na vaše psihičko stanje i mentalno zdravlje, tvrdi medicinski savjetnik Raj Dasgupta. – Ljudi s mentalnim problemima imaju veću vjerovatnost da će imati nesanicu ili druge poremećaje spavanja, dodaom je. Navodi kako se ljudi koji imaju poteškoće sa spavanjem, koje utječu na njihovo mentalno zdravlje ili obrnuto, trebaju posavjetovati s stručnjakom. 3. Ako se probudite i ne možete zaspati, provjeravanje sata je loša ideja Možda je primamljivo pogledati na mobitel ili sat kad se probudimo, ali to nam otežava ponovno uspavljivanje. – Provjera vremena može povećati stres i otežati spavanje, objasnila je stručnjakinja za spavanje Biquan Luo. – Osim toga, ako vrijeme provjeravate na svom mobitelu, sadržaj može biti previše stimulativan, što vas dodatno sprječava da se opustite i zaspite, rekao je. Umjesto toga, Luo je preporučila isprobavanje tehnika kao što su progresivna mišićna relaksacija, vježbe disanja i druge metode koje nam mogu pomoći u opuštanju. 4. Pravilno osvjetljenje ključno je za san Vanjsko svjetlo može biti veliki poremećaj sna, upozorila je klinička psihologinja Shelby Harris. – Ako kroz prozore vaše spavaće sobe dopire vanjsko svjetlo, poput ulične rasvjete, važno je imati zavjese ili roletne kako biste blokirali to svjetlo, navela je. Ostale smetnje uključuju plavo svjetlo mobitela, računalra i tableta. Umjesto toga, stručnjaci preporučuju korištenje narandžastih svjetala ili svjetala u boji zalaska sunca prije spavanja te prigušeno svjetlo. 5. Vojna metoda spavanja iz Drugog svjetskog rata mogla bi pomoći kod nesanice Metoda koju je koristila američka vojska tokom Drugog svjetskog rata mogla bi pomoći ljudima da zaspu za manje od dvije minute. Vojna tehnika spavanja uključuje opuštanje svakog mišića u tijelu, počevši od lica, pa niže do trbuha, nogu i stopala, dok polako i duboko dišemo. – Ova metoda može biti učinkovit način za povećanje opuštenosti i smanjenje razmišljanja, rekao je psihijatar Alex Dimitriu.
Čaj od lovora je poznati kućni lijek: Priprema se vrlo lako
Marx.ba Sezona je kašljanja, kihanja, curenja nosa i grlobolje, a u tim situacijama čaj od lovora može biti koristan zbog određenih zdravstvenih prednosti za sve one koji ne vole posezati za lijekovima. Listovi lovora (Laurus nobilis) sadrže različite fitokemikalije i hranjive sastojke koji mogu imati pozitivan utjecaj na zdravlje, a pijenje čaja od lovorovih listova popularno je kao alternativno rješenje za manje tegobe. Tradicionalno se koristi kao sredstvo za poboljšanje probave, tako da čaj od lovora može pomoći u smanjenju nadutosti. Neka istraživanja sugeriraju da čaj od lovora može imati protuupalno djelovanje, ali i da može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi. Miris lovorovih listova može imati umirujući efekt i pomoći u opuštanju. Lovor također ima antimikrobna svojstva koja mu pomažu u borbi protiv bakterija i gljivica. Svakako je važno napomenuti da se čaj od lovora ne smije konzumirati u prevelikim količinama. Preporučuje se, naravno, da se prije konzumacije posavjetujete s ljekarom, naročito ako imate bilo kakve zdravstvene probleme ili uzimate neke specifične lijekove. Inače, preporučena dnevna doza je oko pola litra, odnosno dvije šolje. Čaj od lovora posebno zanimljiv kao pomoć kod ublažavanja kašlja i grlobolje jer može pomoći kod iritacije i bolova u grlu, a tu je jedan jednostavan recept koji je gotov u trenu, a i ne iziskuje nikakve posebne namirnice, tek lovorov list i vodu, a po želji limun i/ili med. Potrebno je 5 listova sušenog lovora (a može i svježi, samo što ih je u ovo doba godine teže naći) i pola litra vode. Listove lovora natrgajte na manje komade i stavite u lonac, ulijte vodu. Poklopite i zakuhajte pa smanjite vatru. Neka se čaj kuha desetak minuta. Maknite s vatre i ostavite poklopljeno još desetak minuta. Kad se čaj malo prohladi, procijedite ga i stavite svježe iscijeđeni limunov sok i med ako želite – to će svakako poboljšati okus.
Može li vam napitak od chia sjemenki pomoći da smršate
Marx.ba Je li voda od chia sjemenki čarobni napitak za mršanje? Prema zagovornicima viralnog TikTok trenda, ispijanje ove superzdrave sjemenke namočene u običnu vodu bi moglo biti ključno za sprječavanje prejedanja i uspješno mršanje. Video pogledan više od 17,7 miliona puta od 2021. uključuje i tutorijal kako napraviti navodni napitak za mršanje. Samo trebate pomiješati 1 supnu kašiku chia sjemenki s čašom vode, po izboru iscijediti malo limuna ili limete i popiti 30 minuta prije obroka čime ćete povećati osjećaj sitosti. Chia sjemenke potječu od biljke chia, Salvia hispanica, a svoje uobičajeno ime SU dobile su po astečkim ratnicima koji su ih koristili kao hranu za preživljavanje. Ne postoje istraživanja o vodi od chia sjemenki za mršanje, niti istraživanja koja podupiru tvrdnju da same chia sjemenke pružaju ovu dobrobit. Iako je naučno istraživanje na ovu temu ograničeno, stručnjaci se slažu da dodavanje chia sjemenki u uravnoteženu prehranu može biti korisno. Chia sjemenke su bogate vlaknima, dobar su izvor bjelančevina i masti koje su zasitne i zato sprječavaju prejedanje. Samo 2 kašike ovih sitnih crnih sjemenki ima 4,7 grama proteina, 10 g vlakana i 9 g dobrih masti. Zaključak je da chia sjemenke mogu spriječiti osjećaj gladi jer im je potrebno duže vrijeme da se probave. S druge strane, čaša vode od chia sjemenki dnevno neće poništiti štetu prouzrokovanu lošom prehranom ili kalorijskim suficitom. Chia sjemenke su sitne, ali sadrže više hranjivih tvari nego što mislite. Često ih nazivaju superhranom, pune su omega-3 masnih kiselina, antioksidansa, kalcija, fosfora, magnezija, bakra, željeza i cinka. Recenzija iz 2023., objavljena u Journal of Functional Foods, otkrila je da chia sjemenke sadrže antioksidanse koji mogu biti korisni za jetru i srce te mogu produžiti život i spriječiti rak. Istraživači su također istaknuli da kao bogat izvor vlakana, chia može pomoći u probavi i upravljanju zdravstvenim stanjima kao što su dijabetes tipa 2, visoki krvni pritisak i depresija. Kako napraviti vodu: Ako ipak želite isprobati vodu od chia sjemenki, stručnjaci predlažu da ih namačete u vodi 30 minuta ili dok ne poprime lagano gelastu konzistenciju. Ne postoji određeni omjer vode i chia sjemenki, ali kreatori na TikToku koriste 1 kašiku sjemenki u čaši od 250 do 300 mililitara. Iako miješanje chia sjemenki s vodom neće poboljšati potencijalne prednosti sjemenki za mršanje, učinit će ih ukusnijima i sigurnijima za jelo. Naime, chia u sirovom obliku i velikim količinama može predstavljati rizik od gušenja. Ako vam se ne sviđa ideja da pijete chia sjemenke, pokušajte ih jesti suhe u salati ili ih stavite u peciva, hljeb ili palačinke. Također ih možete dodati u smoothie ili ih koristiti za pripremu pudinga od chia sjemenki za doručak ili međuobrok. Za izradu pudinga, chia sjemenke jednostavno umiješajte u svoju omiljenu vrstu mlijeka i ostavite preko noći. Ako želite, u njih možete ubaciti i nešto svježeg voća, orašastih plodova, začina te zaslađivača po želji. Budući da su chia sjemenke bogate hranjivim tvarima te imaju pristojnu količinu kalorija i masti po preporučenoj porciji, jedite ih umjereno. Tipična veličina porcije chia sjemenki je 2 kašike, što je oko 138 kalorija. Osim toga, budući da su chia sjemenke bogate vlaknima, stručnjaci savjetuju da konzumirate dovoljno vode ili druge tekućine kako biste potaknuli njihovo probavljanje. To će pomoći u promicanju probave i spriječiti zatvor, plinove i druge probavne probleme povezane s konzumiranjem previše vlakana bez vode. Ako je vaša prehrana siromašna vlaknima, svakako postupno povećavajte njihov unos, savjetuju stručnjaci.
Izliječite uporni kašalj starom provjerenom metodom, rijetki znaju za recept s bananom i medom
Marx.ba Kašalj je vrlo neugodan simptom koji signalizira prisutnost virusa ili bakterija u tijelu koje tijelo ovim sistemom pokušava eliminirati. To je stanje koje može trajati nekoliko dana, ali i sedmicu ili više, s rizikom da postane hronično. Često se za smirivanje simptoma koriste sirupi za kašalj, ali u nekim slučajevima moguće je isprobati i alternativne ili narodne lijekove sačinjene od nekoliko jednostavnih sastojaka koje svi imamo. Malo ljudi zna da je banana učinkovit lijek u liječenju kašlja. Ovo voće, osim slatkog okusa, cijenjeno je i zbog svojih hranjivih i ljekovitih svojstava. Mješavina od pulpe banane obogaćena medom, još jednom izvrsnom tvari kod kašlja i upale grla, može vam pomoći kod kašlja ili bronhitisa. Oba ova sastojka imaju moć smirivanja iritacije i opskrbljuju tijelo važnim vitaminima, mineralima i antioksidansima. Sastojci: – 2 kašikice meda – 2 banane srednje veličine (birati lijepe zrele tj. one s tamnim tačkicama na kori) – 400 ml kipuće vode Priprema i način uzimanja: Banane ogulite i izgnječite viljuškom, pa dobiveni pire prelijte u posudu kipuće vode i ostavite da odstoji 30 minuta, a tek na kraju dodajte med. Nakon što je gotova, vaša smjesa se može konzumirati u dozi od otprilike 100 ml 4 puta dnevno (bolje je da je prethodno malo zagrijete, ali nikako hladnu iz frižidera).
Tijelo je sklono reagirati na psihički stres: Možete li se razboljeti od ljubomore
Marx.ba Doživljavanje bilo kakvih emocija je normalno, a one negativne mogu utjecati kako na vaš um, tako i na vaše fizičko zdravlje. – Mozak i tijelo blisko su povezani. Tijelo je sklono reagirati na psihički stres kao da se radi o fizičkom stresu, rekao je dr. David Spiegel s Medicinskog fakulteta Univerziteta Stanford za The New York Times, prenosi Miss7. To bi mogao biti razlog zašto osjećaj tuge može uzrokovati umor ili anksioznost može izazvati napetost u mišićima. Ponekad se zbog lošeg emocionalnog stanja možete i razboljeti. U jednoj studiji, istraživači su otkrili da su sudionici koji su bili pod stresom imali veću vjerovatnost da će se prehladiti u usporedbi s drugima. Psihologinja dr. Colleen Mullen rekla za Verywell Mind da stres koji uzrokuje fizičku bolest ponekad može biti nusproizvod druge potisnute emocije, poput ljubomore. Ljubomora je uobičajena emocija koja u nekim slučajevima može čak biti i korisna za veze. – Blaga ljubomora može biti zdrava. Ona ponavlja činjenicu da je pojedincu stalo do svog partnera, da ga cijeni i da ga ne želi izgubiti, rekla je psihijatrica dr. Leela Magav za PureWow. Međutim, neriješena ljubomora koja s vremenom postaje sve gora može na kraju uzrokovati probleme za vaše fizičko zdravlje. Prema Psych Central ljubomora može izazvati ubrzani rad srca, drhtavicu i mučninu. Klinički psiholog dr. Joshua Klapow objašnjava za Elite Daily da ta mučnina u želucu može čak dovesti do povraćanja. Sve je to zbog reakcije tijela poznatije kao “borba ili bijeg”, koja se inače javlja kada ste pod stresom ili osjećate strah. Ako ljubomora rutinski izaziva tjelesnu reakciju poput one na stres, to vas može izložiti riziku da se češće razbolite jer se vaš imunološki sistem nosi s učincima ljubomore, piše Medical News Today. Hronični stres uzrokovan ljubomorom također može dovesti do nekoliko drugih zdravstvenih stanja, kao što su bolesti srca, dijabetes, autoimune bolesti i infekcije. Za dobrobit vašeg zdravlja, ljubomora nije emocija koju biste trebali potisnuti. Kako biste kontrolirali ljubomoru, Healthline predlaže da odredite temeljni uzrok svojih osjećaja kako biste otkrili skrivenu potrebu ili želju. To vam može pomoći da napravite potrebne promjene kako biste dobili ono što želite. Prakticiranje zahvalnosti za ono što već imate može biti još jedan način da se oslobodite ljubomore i istovremeno smanjite stres. Psych Central također preporučuje da promijenite način razmišljanja tako što ćete se prihvatiti da vam niko ne duguje ništa i osloboditi se vezanosti za određeni ishod. Ove promjene mogu biti posebno korisne kada osjećate zavist prema nekome ko ima nešto što vi nemate. Ako otkrijete da se ljubomora uglavnom pojavljuje u vašem ljubavnom životu, to bi mogao biti znak da se osjećate nesigurno u svojoj vezi. Dr. Sabrina Romanoff, klinička psihologinja rekla je za Verywell Mind da se nesigurnost u vezi često može obuzdati bilježenjem vlastitih misli, razgovorom s terapeutom i tako što ćete s partnerom otvoreno komunicirati o stvarima koje vas brinu.
Kim topi kilograme: Kako ga pravilno koristiti da bi djelovao
Marx.ba Naučnici s Instituta medicinskih nauka u Iranu “Shahid Sadoughi” otkrili su da osobe koje svakog dana pojedu kašikicu mljevenog kima čak tri puta brže gube na težini od ljudi koji su na dijeti, ali ne konzumiraju taj začin. U istraživanju je učestvovalo 88 žena s prekomjernom težinom. Sve su žene tokom istraživanja smanjile dnevni unos kalorija za 500 i pratile savjete o zdravoj prehrani. Međutim, polovica ispitanica je svakodnevno jela tri grama kima u prahu, umješanog u nemasni i nezaslađeni jogurt. Nakon tri mjeseca, grupa koja je konzumirala kim više je smršala. Ispitanice su u prosjeku izgubile 1,5 kilogram više od žena koje nisu konzumirale kim. Osim toga, za čak 14 posto im je bio smanjen udio masti u tijelu. Žene koje nisu jele kim izgubile su oko pet kilograma, a udio masti spustile za 4,9 posto. Taj začin pomogao im je i značajno spustiti razinu lošeg kolesterola. Naučnici ovaj učinak objašnjavaju time što kim sadrži obilje fitosterola, koji imaju sposobnost apsorpcije holesterola, a sadrži i tvari koje ubrzavaju metabolizam. U istraživanju objavljenom u časopisu Phytotherapy Research učestvovalo je 70 tjelesno aktivnih žena koje su imale prekomjernu tjelesnu masu ili bile pretile, a tokom istraživanja nisu mijenjale način prehrane i tjelesnu aktivnost. Grupi koja je 90 dana koristila kim opseg struka se smanjio za 6 cm. Rezultati su pokazali da uzimanje 30 ml dnevno vodenog ekstrakta kima (Carum carvi L.) u obliku dodatka prehrani u razdoblju od 90 dana dovodi do smanjenja opsega struka za 6,2 cm i smanjenja opsega bedara za 5,4 cm, u odnosu na placebo grupu. Naučnici ove rezultate pripisuju kombinaciji antimikrobnog, antioksidativnog i antiupalnog djelovanja ekstrakta kima, zajedno s utjecajem na smanjenje apetita.
Konzumacija zanemarenog zimskog voća pomoći će vam da smršate
Marx.ba Ako ste nakupili par kilograma, nutricionistica savjetuje da svakodnevno konzumirate zanemareno zimsko voće koje može potaknuti mršanje i ojačati imunitet. Voće bogato vitaminom C, poput jabuka, poznato je po sposobnosti jačanja imuniteta, a kakiji su jeftinija alternativa. Ovi narandžasti plodovi potječu iz Kine i nazivaju se i azijskim šljivama. Puni su vitamina C, E i kalija te sadrže 118 kalorija po porciji. Nutricionistica Mays Al-Ali kaže da se pokazalo i da snižava kolesterol. – Možda vas podsjeća na paradajz. Njegovo meso je zapravo, okusom više poput dinje, prepuno svojstava za jačanje imuniteta, rekla je. Kaki sadrži samo 0.3 grama masti po porciji i šest grama vlakana koja pomažu u smanjenju upale i potiču zdravu probavu. Tanini u ovom voću mogu smanjiti upalu djelujući protiv bakterija i smanjujući infekcije. Unatoč njihovoj slatkoći, istraživanja sugeriraju da bi mogli pomoći u upravljanju dijabetesom, sprječavajući nagle skokove šećera u krvi. – Kaki ima okus kao nijedno drugo voće. Istovremeno je bogat, pikantan i sladak, dodala je Al-Ali.
Trenerica otkrila šest namirnica bogatih proteinima koje treba jesti kako bi ostali u formi
Marx.ba Lična trenerica Jacquie Smith otkrila je koje namirnice konzumira kako bi ostala u izvrsnoj formi. Za portal Eat This, Not That trenerica je rekla da se za prehranu bogatu proteinima odlučila jer želi osigurati da tokom dana dobije dovoljno hranjivih tvari za “napajanje” tijela, osobno zadovoljstvo i održavanje visoke razine energije za dnevne aktivnosti. Evo o kojim namirnicama je riječ i na koji ih način priprema. Zobene pahuljice Smith ističe da su zobene pahuljice zvijezda njezinih brojnih recepata za doručak i međuobroke. Samo pola šoljice zobenih pahuljica dat će vam pet grama proteina. Osim što sadrže proteine, zobene pahuljice sadrže i magnezij, cink i folat koji su odlični za zdravlje. Trenerica često zna iskoristiti zobene pahuljice kako bi napravila kolačiće za doručak, u kombinaciji s bananom. Jaja Jaja imaju visok udio proteina i nizak udio ugljikohidrata, što ih čini odličnim izborom za sve koji žele prehranu bogatiju proteinima. Smith savjetuje da ljudi isprobaju njenu verziju mediteranskog doručka s jajima, koji je upotpunjen cherry paradajzom, narezanim avokadom i šakom salate. Ističe da će jedno jaje biti dovoljno za ovakav doručak te da ono ima šest grama proteina. Leća Smith ističe da je leća savršen dodatak svakom obroku zbog velike količine proteina, vlakana, željeza i antioksidansa koje sadrži. Ona voli kuhati vegansku juhu od leće u koju dodaje zelenu leću, mrkvu, celer, luk, mljeveni paradajz i različite začine. Jedna šoljica suhe leće sadrži 47 grama proteina, a za recept za juhu potrebne su dvije šalice suhe zelene leće, prenosi Eat This, Not That. Ezekiel hljeb Ezekiel hljeb napravljen je od organskih proklijalih cjelovitih žitarica i mahunarki. Sadrži više proteina (oko pet grama po kriški kruha) i manje glutena te omogućuje tijelu da lakše probavi više hranjivih tvari od “običnog” hljeba. Smith voli jesti ovaj hljeb u kombinaciji s avokadom i malo soli. Grah Trenerica objašnjava da je grah ključ prehrane za sve koji preferiraju biljnu prehranu poput nje. Osim što sadrži proteine, grah sadrži i složene ugljikohidrate, vlakna, željezo i kalij, objašnjava ona. Voli ga pripremati u obliku umaka koji služi kao savršena poslastica s narezanim povrćem za umakanje. Nešto poput nachosa, samo u veganskoj verziji. Chia sjemenke Za chia sjemenke trenerica je rekla da ih stavlja u sve što konzumira. Ističe da one sadrže puno proteina, čak 28 grama po šalici. Uz to, po šalici sadrže i 58 grama vlakana te omega-3 masne kiseline. Ako u prehranu uključite chia sjemenke, trenerica ističe da ćete se dugo nakon obroka osjećati sito i zadovoljno, piše Indexfit.
Potraga za vječitom mladošću: Pet namirnica koje će pomoći vašoj koži
Marx.ba U potrazi za vječnom mladošću, ljekari su sastavili su popis od pet specifičnih namirnica za koje se zna da usporavaju vidljive znakove starenja i daju mladenački sjaj. Naglasak je na važnosti odabira prehrane bogate hranjivim tvarima kako starimo, a navedene su namirnice jednako dostupne koliko i korisne. 1. Orašasti plodovi Na vrhu liste su bademi, orasi i pistacije. Poznati su po visokom sadržaju selena, ovi orašasti plodovi tajno su oružje za čistu kožu i smanjenje akni. Šaka dnevno dovoljna je za blistavu kožu. 2. Zeleni sok Sljedeći na popisu je zeleni sok, moćna mješavina zelenog povrća i voća. Ovaj je napitak prepun vitamina, minerala i antioksidansa koji pridonose cjelokupnom zdravlju i vitalnosti kože. 3. Ðumbir Poznat je po svojim protivupalnim svojstvima, nudeći olakšanje kod stanja kože poput ekcema i rosacee. Uključivanjem đumbira u prehranu možemo postići zdravu, vitalnu kožu. 4. Mrkva Bogata vitaminom A, potiče obnovu stanica i sprječava isušivanje kože. Posebno je važna tokom hladnijih mjeseci, kada je koža sklona isušivanju i perutanju. 5. Borovnice Borovnice su poznate zbog svoje sposobnosti podupiranja proizvodnje kolagena. To dovodi do povećane elastičnosti kože, pridonosi mlađem izgledu i primjetno smanjuje sitne linije i bore. Zaključak: Ljekari ističu pet namirnica: orašaste plodove, zeleni sok, đumbir, mrkvu i borovnice kao ključne za očuvanje mladenačke kože. Bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima, nude prednosti poput čiste kože, uravnoteženosti, obnove stanica te povećane elastičnosti, što zajedno pridonosi vidljivom smanjenju znakova starenja, piše Indexfit.