ZdravIN

Najbolje navike koje trebamo usvojiti prije spavanja za bolji i kvalitetniji san

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Kvalitetan san vrlo je važan za zdravlje i opću dobrobit. Kroz san se obnavljaju organi, jača imunološki sistem, a mozak obrađuje informacije i priprema nas za novi dan. Nažalost, mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem, bilo da se radi o nesanici, čestom buđenju ili lošoj kvaliteti sna. Stručnjaci naglašavaju da svakodnevne navike i […]

Kako slušati svoje tijelo: Evo šta ne smijete ignorirati

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Naše tijelo nam često šalje signale kada nešto nije u redu, ali ih ne prepoznajemo uvijek na vrijeme. Bilo da je riječ o umoru, bolovima, promjenama u apetitu ili raspoloženju, važno je naučiti slušati te znakove i reagirati na njih. Ovaj tekst će vam možda pomoći da bolje razumijete šta vam tijelo pokušava reći i […]

Neuronaučnik: Ako svakodnevno prakticirate ovu naviku, ovisni ste o tehnologiji

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Od jutra do večeri bombardirani smo notifikacijama koje traže našu pažnju, što dovodi do osjećaja stresa i rastresenosti. Novo istraživanje Amazon Kindlea pokazalo je da smo više ovisni o svojim uređajima nego šta mislimo. – Svaka obavijest, bilo da je zvučna, vibracijska ili vizuelna, naš mozak doživljava kao nešto što zahtijeva hitnu

Jedina vježba koju ne smijete zanemariti ako želite izgraditi trbušne mišiće

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Izgradnja trbušnih mišića često je jedan od najpopularnijih ciljeva u fitnessu, ali mnogi se ljudi fokusiraju na vježbe koje izoliraju samo tu regiju, zanemarujući važnost uravnoteženog pristupa treningu cijelog tijela. Iako mnogi priželjkuju ravni stomak i vidljive trbušne mišiće, važno je razumjeti da pravilna prehrana, sagorijevanje masti i ciljane

Ako pokušavate smršati, izbacite pet loših jutarnjih navika iz svog života

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Pokušaj mršanja često može biti frustrirajući, pogotovo ako pojedinac ne vidi rezultate onda kada ih očekuje. Kod uspješnog mršanja važno je uzeti u obzir nekoliko faktora, poput prehrane, kalorijskog deficita, dnevne fizičke aktivnosti i sličnog. Najbolje što možete učiniti za sebe, kako biste ispunili ciljeve, jest steći zdrave navike koje će vam s

Muzika kao mentalna vježba: Zašto je sviranje i pjevanje odlično za zdravlje mozga

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) U radu objavljenom u časopisu International Journal of Geriatric Psychiatry navode da bi muzika trebala biti dio načina života koji pomaže održavanju zdravlja mozga. Proučavano je više od 1.100 ljudi starijih od 40 godina, s prosječnom dobi od 68 godina, piše miss7zdrava. Naučnici s Univerziteta u Exeteru analizirali su podatke o njihovim moždanim

Često ste pod stresom: Isprobajte tehniku disanja koja vam pomoći u jednoj minuti

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Osjećaj stresa može se pojaviti u svakom trenutku, bilo da žurimo na posao, pretrpani smo obavezama ili se jednostavno osjećamo kao da smo pod nevjerovatnim pritiskom. Sve to može imati neželjene posljedice na san, kvalitetu života i normalno funkcioniranje kakvo znamo. Zato je psihoterapeut Donald Altman za Psychology Today podijelio jednostavnu, ali

Pet zdravih jutarnjih navika koje trebamo usvojiti za više energije tokom dana

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Jutro je ključno za postavljanje temelja za produktivan i energetski ispunjen dan. Nažalost, mnogi ljudi započinju dan na pogrešan način – prespavaju alarm, žure na posao i preskaču doručak. Stručnjaci se slažu da male promjene u jutarnjoj rutini mogu značajno poboljšati nivo energije tokom dana, smanjiti stres i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Najbolje vrijeme za vježbanje ako želite sagorijevati više masnoće

Piše Redakcija
(Foto: Ilustracija) Novo istraživanje otkrilo je da bi treniranje u različitim dijelovima dana moglo biti ključno za žene i muškarce koji žele izgubiti težinu. Naučnici iz SAD proučavali su kada žene i muškarci trebaju vježbati kako bi sagorjeli najviše masnoće ili povećali mišićnu masu. Rezultati su pokazali da postoji jasna razlika između spolova, ali naučnici […]

6 učinkovitih načina kako da pobijedite poslijepodnevni umor

Piše Redakcija
Uvriježeno mišljenje je da je iznenadni val poslijepodnevnog umora povezan s hranom koju jedemo za vrijeme ručka. Ipak, naučnici vjeruju da je ovaj pad energije ukorijenjen u našu biologiju, ali da postoje trikovi koji mogu pomoći. Smatra se da smo to naslijedili od naših predaka, kada je spavanje u najtoplijem dijelu dana imalo najviše smisla, a to je i […]