Zamrznuto ili svježe: Ovo je 5 razloga zašto trebate češće kupovati zamrznuto voće i povrće
Marx.ba U današnjem dinamičnom svijetu u kojem je brzina i praktičnost ključna, mnogi od nas tragaju za zdravim i prirodnim opcijama koje će podržati naše prehrambene navike. U tom kontekstu, zamrznuto voće i povrće sve više privlače pažnju kao praktična alternativa svježem. Iako možda nisu uvijek prva asocijacija kada razmišljamo o zdravoj prehrani, ovi smrznuti proizvodi nude niz prednosti koje ih čine izvrsnim dodatkom našem jelovniku. Donosimo pet razloga zašto biste trebali što češće posegnuti za zamrznutim voćem i povrćem. Ubrano je na vrhuncu zrelosti Jedan od najvećih mitova o zamrznutom voću i povrću je da nije jednako zrelo kao svježe. Međutim, u stvarnosti, voće i povrće koje se smrzava obično se bere u vrhuncu zrelosti, kada su njihovi nutritivni sastojci najkoncentriraniji. Kako bi se osigurala maksimalna kvaliteta, ovi proizvodi se brzo obrađuju i zamrzavaju, zadržavajući svježinu i hranjivost. Stoga, konzumiranjem zamrznutog voća i povrća možete biti sigurni da unosite hranu koja je puna okusa i bogata hranjivim tvarima. Jednako je nutritivno kao i svježe Postoji često uvjerenje da svježe voće i povrće ima više hranjivih tvari od zamrznutog. Međutim, istraživanja su pokazala da zamrznuto voće i povrće zadržavaju gotovo istu količinu vitamina, minerala i antioksidansa kao i svježe. Ovaj proces zamrzavanja održava stabilnost hranjivih sastojaka, čime se osigurava da se očuva njihova nutritivna vrijednost do trenutka konzumacije. Stoga, birajući zamrznuto voće i povrće, osiguravate si konzumaciju hranjive hrane tokom cijele godine. Ne sadrži aditive Zamrznuto voće i povrće obično ne sadrže aditive ili konzervanse. Umjesto toga, proces zamrzavanja djeluje kao prirodni konzervans koji održava svježinu proizvoda bez potrebe za dodatnim kemikalijama. Ovo je posebno važno za one koji žele izbjeći aditive u svojoj prehrani ili imaju preosjetljivost na određene dodatke u hrani. Kupovinom zamrznutog voća i povrća možete biti sigurni da jedete hranu koja je čista i neopterećena nepotrebnim sastojcima. Praktično je za pripremu brzinskih obroka Životni tempo često ostavlja malo vremena za pripremu obroka od svježeg voća i povrća. U takvim situacijama, zamrznuto voće i povrće dolazi kao spasitelj. Ovi proizvodi su već očišćeni, nasjeckani i spremni za upotrebu, što značajno smanjuje vrijeme potrebno za pripremu obroka. Bez gubljenja vremena na čišćenje i sjeckanje, možete brzo pripremiti ukusne i hranjive obroke koristeći zamrznuto voće i povrće kao osnovnu komponentu. Dostupno je tokom cijele godine i može se koristiti na različite načine Jedan od glavnih razloga zašto biste trebali češće kupovati zamrznuto voće i povrće je što vam omogućuje pristup raznolikosti tokom cijele godine. Bez obzira na godišnje doba, možete pronaći svoje omiljene vrste voća i povrća u zamrznutom obliku. Osim toga, zamrznuto voće i povrće može se koristiti na različite načine, u smoothiejima, supama, varivima, ili kao dodatak jelima poput palačinki i kolača. Stoga, birajući zamrznuto voće i povrće, otvarate vrata mnogim kreativnim kulinarskim mogućnostima koje će obogatiti vaš jelovnik tokom cijele godine.
Rijetko ko ga sjeti: Samo kašikica ovog začina dnevno može ubrzati gubitak kilograma
Marx.ba Mučite li se sa suvišnim kilogramima, mogla bi vas razveseliti vijest kako su naučnici došli do spoznaje da ljudi koji dnevno pojedu oko jedne čajne kašikice mljevenog kima čak tri puta brže gube na težini od ljudi koji su na dijeti, ali ne konzumiraju taj začin. Istraživanje je provedeno nad 88 žena prekomjerne težine. One su smanjile dnevni unos kalorija za 500 i držale se savjeta kako da se zdravije hrane. Polovica njih dobila je i savjet da svakodnevno pojede 3 grama kima u prahu te su ga konzumirale umiješanog u nemasni i nezaslađeni jogurt. Nakon tri mjeseca istraživanje je pokazalo da je grupa koja je svakodnevno konzumirala kim bila uspješnija u mršanju te su žene iz te grupe izgubile u prosjeku 1,5 kilogram više od žena u grupii koje nisu jele kim. No, ni to nije sve! Osim što su imale bolje rezultate na vagi, zabilježeno je da su imale impresivnih 14 posto manji udio masti u tijelu. Tako su žene koje nisu jele kim izgubile oko 5 kilograma, a udio masti spustile za 4,9 posto. Dobrim se pokazalo još nešto. Grupi žena koje su “mršale uz kim”, smanjen je i nivo lošeg holesterola! Rezultati su pokazali za 10 posto, što je dvostruko više od rezultata koji su imale žene u drugoj grupi, prenosi Živim. Nuačnici ovaj učinak objašnjavaju time što kim sadrži obilje fitosterola, koji imaju sposobnost apsorpcije holesterola, a sadrže i tvari koje ubrzavaju metabolizam. Kako ga koristiti
Voda s okusom jabuke i cimeta: Zašto je dobro piti
Marx.ba Vode s okusom ugodan su način da nas hidratiziraju i pospješuju detoksikaciju tijela. Nutricionisti predlažu varijantu na bazi jabuke i cimeta, također izvrsnu za one koji žele poboljšati probavu i imati jače antioksidativno djelovanje. Od velikog broja voća i povrća možete napraviti izvrsne vode s okusom (detox vodu). Ovi napici, koji se pripremaju vrlo jednostavno i brzo, iskorištavaju blagotvorna svojstva aktivnih sastojaka voća i povrća te stoga mogu imati, ovisno o varijanti pripreme, različite učinke: osvježavajuće, drenirajuće, detoksikacijsko itd. Priprema detox vode od jabuke i cimeta 1. Ulijte hladnu vodu (obično 1 litar) u posudu i dodajte 1 štapić cimeta i 1 ili 2 jabuke. 2. Za bolje oslobađanje hranjivih tvari prisutnih u jabuci, bolje ju je malo zgnječiti prije potapanja u vodu. 3. Stavite vodu u hladnjak na najmanje 4-5 sati (možete ostaviti i duže ovisno o intenzitetu okusa koji želite dobiti). 4. Pijte vodu izravno dok konzumirate jabuku ili prvo filtrirajte piće. Svojstva vode s okusom jabuke i cimeta Jabuka sadrži antioksidanse, fitosterole i pektin, vlakno topivo u vodi koje potiče crijevnu peristaltiku i smanjuje razinu holesterola u krvi, piše Novi list. Cimet je snažan prirodni antioksidans, stimulira cirkulaciju krvi i pomaže u smanjenju holesterola u krvi. Također ima antibakterijska, antiseptička, stimulirajuća i probavna svojstva.
BiH otvorena vrata Programa EU4Health vrijednog 5,3 milijarde eura
Bloomberg Adria Na prijedlog Ministarstva civilnih poslova, Vijeće ministara Bosne i Hercegovine podržao je priključenje Programu EU4Health, čime će BiH postati dio najambicioznijeg programa Evropske unije u području zdravstva. Ovaj program, s budžetom od 5,3 milijarde eura za razdoblje 2021. do 2027. godine, pruža značajnu finansijsku podršku za unapređenje zdravstvenih sistema u zemljama članicama EU i pridruženim članicama, što će omogućiti BiH da učestvuje u pozivima iz Programa za 2024. godinu. Potpisivanjem Međunarodnog sporazuma između EU i BiH o pridruživanju Programu EU4Health, zdravstvenim institucijama i nevladinim organizacijama će biti omogućeno korištenje bespovratnih sredstava iz ovog programa EU, što će značajno doprinijeti unaprjeđenju zdravstvenog sektora u BiH, saopšteno je iz Savjeta ministara. Programom će biti finansiran širok raspon akcija koje su grupirane u četiri glavne oblasti: spremnost za krize, promocija zdravlja i prevencija bolesti, zdravstveni sistemi i radna snaga u zdravstvu i digitalno zdravstvo. Sredstva Programa mogu biti korištena za poboljšanje i podsticanje zdravlja kako bi se smanjilo opterećenje izazvano zaraznim i nezaraznim bolestima, podržavanje promocije zdravlja i prevencije bolesti, smanjenje zdravstvenih nejednakosti, podsticanje zdravog načina života i promociju pristupa zdravstvenoj zaštiti. Predviđeni su i projekti zaštite od prekograničnih prijetnji zdravlju, poboljšanje dostupnosti, pristupačnosti i cjenovne pristupačnosti lijekova i medicinskih proizvoda, jačanje zdravstvenih sistema poboljšanjem njihove otpornosti i slično.
Vrijeme je za proljetno čišćenje: Osnažite i zaštitite vašu jetru
Marx.ba Stiglo nam je proljeće i vrijeme je da očistimo svoj organizam od svih štetnih tvari koje smo unijeli u njega tokom zime. S vedrijim vremenom dolazi osjećaj obnove, ali i izazovi za naše tijelo. Dok priroda budi svoju raskoš, naša jetra radi neumorno kako bi nas održala vitalnima i zdravima. Često zaboravljamo koliko je važna uloga jetre u održavanju našeg cjelokupnog zdravlja. Naime, jetra je svojevrsna tvornica organizma u kojoj se odvijaju brojni metabolički procesi. Unutar samo jedne ćelije jetre odvija se više od 500 metaboličkih aktivnosti, od metabolizma ugljikohidrata, bjelančevina, masti i žučnih boja – bilirubina, sinteze bjelančevina, pohranjivanja organizmu potrebnih tvari kao što su vitamini i minerali, do detoksikacije i odstranjivanja štetnih tvari. Jetru mogu oštetiti razni otrovi, lijekovi, infekcije, smetnje u snabdijevanju s krvi i drugi poremećaji. Proljetni period donosi sa sobom alergije i umor. I tu dolazi do izražaja važnost jetre. Ona igra ključnu ulogu u detoksikaciji organizma, uklanjajući štetne tvari poput alergena i viška histamina. Zdrava jetra osigurava bolju toleranciju na alergene i smanjuje ozbiljnost simptoma alergija. Dobra vijest je da jetra ima veliku sposobnost obnavljanja te je u mogućnosti obavljati svoju funkciju čak i kada je očuvana samo polovica jetrenog tkiva. Upravo zbog ovoga, jetra može dosta dugo normalno obavljati svoju funkciju i kada je bolest već prisutna. Zato je važno redovito se brinuti o svom zdravlju, te preduhitriti moguće bolesti i oštećenja jetre. Ali kako znati jesmo li na putu ka problemima s jetrom? Simptomi mogu varirati od umora, nadutosti, bolova u gornjem dijelu stomaka, lošeg daha, do promjena u boji mokraće ili stolice. Ako primijetite takve znakove, vrijeme je da se pozabavite zdravljem jetre. Kada je riječ o zaštiti jetre, prirodni pristupi su od velike važnosti. Silmarin, spoj koji se nalazi u biljci čičak (Silybum marianum), poznat je po svojim blagotvornim učincima na jetru. On djeluje kao antioksidans, štiteći jetru od oštećenja slobodnih radikala te potiče regeneraciju jetrenih ćelija. Dodatak silmarina u prehrani može biti koristan za održavanje zdravlja jetre, posebno u periodima povećanog opterećenja poput proljeća. Silymarin Forte je lijek prirodnog porijekla za zaštitu jetre od štetnih tvari te liječenje bolesti jetre. Ovaj prirodni lijek, čija je djelotvornost potvrđena kliničkim ispitivanjima onemogućava vezanje štetnih tvari na jetrene ćelije, štiti ih i potiče njihovo obnavljanje. Silymarin Forte se preporučuje u zaštiti jetre kod čestog uzimanja lijekova koji mogu oštetiti jetru, u liječenju masne jetre, u zaštiti jetre kod hepatitisa i drugih bolesti jetre, te prilikom izlaganja djelovanju raznih otrova i hemikalija. Dakle, dok uživate u proljetnim aktivnostima, ne zaboravite na važnost zdravlja jetre. Pravilna prehrana, redovita tjelesna aktivnost i podrška prirodnih dodataka poput silmarina mogu vam pomoći da očistite i osnažite ovaj vitalni organ, omogućavajući vam da u punoj snazi dočekate sve što vam proljeće donosi. Silymarin Forte je jedini biljni lijek na našem tržištu koji štiti jetru i liječi bolesti jetre. Pronađite ga u svim bolje snabdijevenim apotekama širom BiH.
Mladi i teretane: Novi val kulture fitnessa i zdravlja
Marx.ba U svijetu gdje Instagram i YouTube diktiraju trendove, mladi su pronašli novu arenu za izražavanje i samoostvarenje – teretane. Ovo nije samo priča o želji za savršenim tijelom, već o rastućoj svijesti mladih o važnosti fizičke aktivnosti i zdravog života. Teretane su postale centri zajednice gdje se mladi okupljaju ne samo da bi radili na svom fizičkom izgledu, već i da bi gradili mentalnu snagu i otpornost. Više od dizanja težina Za mnoge mlade, teretana je postala utočište od svakodnevnog stresa i pritiska. Osim što su mjesto gdje mogu raditi na svojim fitness ciljevima, teretane nude i prostor za društveno povezivanje i razmjenu iskustava. Fitness instruktori i treneri postaju mentori, dok su suvježbači često izvor motivacije i podrške. Ovo okruženje potiče ne samo fizičku, već i emocionalnu i socijalnu dobrobit. Fitness kao stil života Danas mladi pristupaju fitnessu s holističkim pristupom, gdje se ističe ravnoteža između tjelesne aktivnosti, pravilne prehrane i mentalnog zdravlja. Radionice o pravilnoj prehrani, mindfulness sesije i grupni treninzi postaju standardni dio ponude teretana, dok aplikacije za praćenje fitnessa i zdravlja omogućuju mladima da svoj napredak prate u stvarnom vremenu. Digitalni svijet i fitness Uloga društvenih mreža u promociji fitness kulture među mladima ne može se zanemariti. Influenceri i fitness modeli dijele svoje rutine, savjete za prehranu i motivacijske poruke, stvarajući globalnu zajednicu koja inspirira mlade da preuzmu kontrolu nad svojim zdravljem i dobrobiti. Ipak, važno je naglasiti potrebu za kritičkim razmišljanjem o realnosti prikazanoj na društvenim mrežama, promičući zdrave i realistične ciljeve. Izazovi i prilike Unatoč brojnim pozitivnim aspektima, mladi se suočavaju i s izazovima u fitness svijetu, uključujući pritisak za postizanje “savršenog” tijela i rizik od prekomjernog vježbanja. Edukacija o zdravom pristupu fitnessu i tjelesnoj aktivnosti ključna je za rješavanje ovih pitanja. Budućnost je svijetla Kako se kultura fitnessa i zdravlja nastavlja razvijati, mladi su na čelu pokreta koji ne samo da oblikuje tijela, već i umove. Teretane više nisu samo mjesto za vježbanje – one su postale centri za promicanje cjelokupnog blagostanja i zdravog načina života. S rastućom svijesti o važnosti mentalnog zdravlja i emocionalne dobrobiti, očekuje se da će ova evolucija kulture fitnessa i zdravlja među mladima donijeti još više inovativnih pristupa i prilika za rast i razvoj, piše Indexfit.
Jednostavnim trikom istopit ćete salo: Sagorjet ćete 60 posto više kalorija dok ovako hodate
Marx.ba Ne trebate ići u teretanu da biste bili fit i zdravi. To možete postići vrlo jednostavno i besplatno, primjerice redovnim odlaskom u šetnju, piše Daily Star. Osim što pomaže pri mršavljenju, hodanje također poboljšava opće zdravlje, primjera radi, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, a može biti dobro i za mentalno zdravlje. Brzo hodanje od deset minuta dnevno ima mnogo zdravstvenih prednosti i računa se u preporučenih 150 minuta sedmičnog vježbanja. Ali ako vam je cilj smršati, to nije tako jednostavno, jer morate sagorjeti više kalorija nego što ih unosite. Hodanje sagorijeva oko 100 kalorija po 1,6 kilometara, ali povećanjem intenziteta možete sagorjeti više, a to možete izvesti promjenom tehnike hodanja. Istraživanje je pokazalo da brzo hodanje brzinom od 5,6 kilometara na sat uzbrdo sagorijeva 60 posto više kalorija nego hodanje po ravnoj površini. Istraživanje, koje je objavio Very Well Fit, pokazalo je da je osoba od 68 kilograma sagorjela dodatnih 48 kalorija po 1,6 kilometara. Također, u Američkom koledžu za sportsku medicinu utvrdili su da svaki stepen nagiba od jedan posto povećava sagorene kalorije za oko 12 posto. To je jednako deset kalorija više po 1,6 kilometara za osobu od 68 kilograma. Stoga će vam povećanje od deset posto pomoći da sagorite dvostruko više kalorija po 1,6 kilometara. Ako imate pristup traci za trčanje, možete jednostavno postaviti nagib kako biste pratili koliko kalorija sagorijevate. Iako može biti teško održavati stabilan porast nagiba dok hodate vani, pokušajte odabrati teren koji je raznolik kako bi vaši otkucaji srca bili ubrzani. Istraživanje metaboličkog ekvivalenta pokazuje da sagorijevate 6,6 posto više kalorija po 1,6 kilometara nego kada hodate po ravnom tlu. Čak i ako hodate uzbrdo nakon čega slijedi hodanje nizbrdo, svejedno ćete sagorjeti više kalorija nego da se krećete po ravnom terenu. Stoga, svakako pokušajte!
Ova “supernamirnica” čini čuda za kožu: Uvrstite je u prehranu
Marx.ba Iako nam je svima dobro poznato kako su sjemenke izuzetno zdrave, ove su namirnice i dalje premalo zastupljene u našoj svakodnevnoj prehrani. Različite vrste sjemenki prepune su zdravstvenih dobrobiti – lan, sjemenke tikve, sezam, aramanth – riječ je o supernamirnicama koje su prava riznica zdravlja pa bismo ih trebali jesti što češće, ističu stručnjaci. Ako razmišljaš o tome da uključiš više ovih namirnica u svoju prehranu, stavi chia sjemenke na vrh svog popisa. Kako piše Vogue, nutricionisti ih preporučuju zbog višestrukih zdravstvenih dobrobiti jer su bogate kalcijem, željezom i omega-3 masnim kiselinama, a uz sve to, blagotvorno djeluju i na kožu. Zašto baš chia sjemenke? Ove sićušne sjemenke navodno potječu iz Srednje Amerike, a smatra se da su bile jedna od glavnih namirnica u prehrani drevnih Asteka. Bogate su zdravim masnim kiselinama, poput omega-3 i, posebno, linolne kiseline koja štiti od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Nadalje, chia sjemenke su bogate i fitosterolima koji mogu pomoći u snižavanju holesterola. Chia sjemenke također su bogate vlaknima, koja pomažu u smanjenju holesterola u prehrani i snižavanju nivoe šećera u krvi, pojasnila je nutricionistkinja María José Crispín za Vogue. Sadrže i polifenole – važne antioksidanse koji štite naš organizam od štetnog djelovanja slobodnih radikala koji su glavni krivac za upale koje se razvijaju u našem tijelu, a mogu odgoditi i starenje te smanjiti rizik od raka. Također treba istaknuti i da chia sjemenke sadrže i važne minerale, poput kalcija te su dobar izvor tog minerala za one ljude koji izbjegavaju mliječne proizvode. Osim što pozitivno utječu na naše cjelokupno zdravlje, chia sjemenke imaju blagotvoran utjecaj i na kožu. Naime, chia sjemenke obiluju omega-3 masnim kiselinama koje imaju protivpalne učinke, što je odlična vijest za kožu. Antioksidansi koje sadrže također imaju protivupalno djelovanje i važni su za izgled i stanje kože, kaže Crispín. Chia sjemenke vrlo se jednostavno mogu uključiti u svakodnevnu prehranu. Možeš ih dodati u jogurt, voćnu salatu, varivo ili pak od njih napraviti ukusan puding.
Sve dolazi iz stomaka – važnost uzimanja probiotskih kultura
Marx.ba Odabir pravog i efikasnog probiotika od velikog je značaja za čovjeka, jer su ovi dijetetski suplementi od izuzetne važnosti za zdravlje naših crijeva, cijelog organizma, te same prevencije mnogih bolesti i očuvanje sveukupnog zdravlja. Doktorica Romana Rajić, Internista – gastroenterohepatolog o probioticima kaže: „Svjetska zdravstvena organizacija i Međunarodno naučno udruženje za probiotike i prebiotike definišu probiotike kao mikroorganizme koji kada se daju u odgovarajućim količinama donose zdravstvene koristi domaćinu zato što su to tranzitorni mikroorganizmi koji ostvaruju koristan uticaj prolaskom kroz digestivni takt. Korisne bakterije koje nalazimo u probioticima svojim metabolizmom stvaraju nepovoljne uslove za rast patogenih tj. štetnih mikroorganizama tako održavajući ravnotežu. Kada dođe do poremećaja ovog balansa mogu se javiti razna oboljenja. Još prije dvije i po hiljade godina Hipokrat je kazao da „sve bolesti potiču iz crijeva“ i može se reći da je naš crijevni mikrobiom jedna vrsta odbrane organizma, jer se u organima za varenje nalazi između 70 i 80 odsto našeg imunog sistema. U tome se i ogleda važnost probiotskih preparata. Zbog svih dobrobiti na zdravlje čovjeka od izuzetne je važnosti preventivno primjenjivati probiotike uz pravilnu ishranu (bez prostih šećera) i fizičku aktivnost.“ Dakle, primjena probiotika posebno je važna za očuvanje imunog sistema. U praksi to djeluje na način da konzumiranjem probiotskih preparata normalizujemo crijevnu mikrofloru tako što probiotske kulture bakterija i gljivica kakve su recimo Bifidobacterium bifidum i Saccharomyces boulardii, sprječavaju naseljavanje štetnih uzročnika, te samim tim pomažu jačanju imuniteta i regulaciju nesmetanog rada crijeva. Zaključak se sam nameće, a to je – što je zdravija crijevna flora, otporniji smo na upale i opasne patogene. Probiotici koji uz probiotske kulture sadrže i minerale kao što je Cink, odličan su izbor za jačanje sveukupnog zdravlja organizma. Od izuzetne važnosti je primjena probiotika tokom liječenja antibioticima zato što antibiotici mogu uzrokovati disbalans u probavnom traktu. Razlog tome nalazi se u svojstvu antibiotika da ubijaju mnoge prirodne bakterije u crijevima, što remeti ravnotežu crijevne flore i omogućava prevladavanje loših mikroorganizama kao što su bakterije i gljivice. Niz naučnih studija dokazalo je pozitivan učinak probiotika na ovo stanje, te je jedna od najvažnijih indikacija za primjenu probiotika upravo dijareja uzrokovana uzimanjem antibiotika. Također, u ljetnom periodu kada su aktuelni godišnji odmori i putovanja moramo obratiti pažnju na naš probavni trakt jer je to doba kada najčešće dolazi do poremećaja crijevne flore (disbioze) usljed promjene lokalne sredine, drugačijeg sastava vode i primjene novih namirnica, čak i kada su one ispravne. Prevencija disbioze i takozvanih putničkih dijareja, apsolutno je moguća i jednostavna uz svakodnevnu primjenu probiotika, počevši nekoliko dana pred put i dalje tokom boravka na putovanju. Probiotik kompanije Galenika predstavlja pravi izbor jer u svom sastavu ima 5 milijardi korisnih probiotskih kultura Saccharomyces boulardii i Bifidobacterium bifidum, sa dodatkom Cinka u dozi od 5mg je Flonivin® PLUS. Odličan je jer u svom sastavu sadrži kombinaciju gljivice, bakterije i mikroelemenata, te je dobar za normalizaciju crijevne mikroflore zato što bakterije i gljivice sprječavaju naseljavanje štetnih bakterija, smanjuje nadutost i reguliše stolicu, a Cink dodatno jača imunitet. Samim tim probiotik je pogodan uz i nakon upotrebe antibiotika, za poboljšanje imuniteta cijelog organizma, kod akutnih dijareja, ali i kod upornih zatvora.
Otkrijte bajkovite pejzaže i termalne vode Pamukkala
Marx.ba Turska svojim posjetiteljima nudi raznolike mogućnosti za odmor tokom svih godišnjih doba. Neke od najpostojanijih atrakcija zemlje su čuvena turska kupatila i banjska tradicija koja je sastavni dio ovih prostora još od antičkih vremena. Uživanje u ovoj kulturi kupanja na Pamukkalama, jednom od najljepših svjetskih pejzaža, nezaboravno je iskustvo koje se može naći samo na ovoj izuzetnoj destinaciji. Ovaj kompleks jedinstvenih mineralnih izvora koji podsjeća na zamrznute slapove, smješten je u zapadnoj Turskoj, oko 20 kilometara od Denizlija. Dio UNESCO-ve svjetske baštine, prekrasni snježnobijeli kaskadni bazeni izgledaju kao polja oblaka prošarana toplim bazenima akvamarinske boje. Uronite u ove ljekovite termalne vode i otkrijte zapanjujuću ljepotu Pamukkala izbliza, piše Turska agencija za promociju i razvoj turizma (TGA). Očaravajuće čudo prirode Za mnoge, Pamukkale su poznate po svojim prekrasnim snježnobijelim kaskadnim bazenima, nastalim interakcijom kisika i termalne vode koji su savršen spoj historije i prirode. Vjerujući da termalne vode imaju ljekovita svojstva, svake godine ljudi iz cijelog svijeta hrle na ovu očaravajuću destinaciju, opčinjeni krajolicima koji oduzimaju dah i potencijalom za podmlađivanje. Važno je napomenuti da je, zbog svoje osjetljive građe, većina bazena zaštićena. Ipak, posjetitelji mogu slobodno šetati nekim dijelovima koji sadrže male bazene u obliku terasa. Kako bi ih sačuvali, gosti, prije ulaska, moraju izuti cipele i čarape. Drevne ljekovite vode U blizini Pamukkala nalazi se veličanstveni drevni grad Hierapolis, također dio UNESCO-ve svjetske baštine. Prije oko 2.500 godina, kralj Eumen II od Pergama, očaran sjajem travertina, sagradio je grad u blizini tog mjesta. U čast Hiere, supruge Telefosa, legendarnog osnivača Pergama, regija je nazvana Hierapolis. U literaturi, Hierapolis se spominje kao Sveti grad, a očaravajuća atmosfera ovog nevjerovatno dobro očuvanog drevnog grada svjedoči o njegovom nazivu. Dok istražujete antičko pozorište, hramove, monumentalne fontane, grobnice, agoru i gimnaziju, putovati ćete kroz vrijeme, šetajući kamenim ulicama koje su postojale prije dvije hiljade godina. Priče oko Plutonija za koji se vjeruje da je bio ulaz u pakao tokom rimskog perioda, takođe su prilično fascinantne. Kleopatrin bazen u drevnom Hierapolisu Hierapolis, sa svojom veličanstvenom pozicijom oko kaskadnih bazena, već dugo se smatra lječilišnim i welness centrom zahvaljujući podmlađujućim termalnim vodama kojima obiluje to područje. Kroz svoju historiju Hierapolis je bio poznat po ljekovitim termalnim vodama, a stoljećima kasnije, drevni grad i dalje privlači posjetitelje koji traže terapeutske osobine tih voda. Uranjanje u drevni bazen, okružen antičkim stubovima i mermerom, jedinstveno je iskustvo. S temperaturom od 36 stepeni tokom cijele godine, Drevni bazen je poznat i po imenu Kleopatrin bazen – legenda kaže da se slavna Kleopatra, kraljica Egipta, jednom kupala u vodama bazena. Prepustite se revitalizirajućoj termalnoj vodi bazena, plivajte usred drevnih ruševina i uživajte u autentičnom okruženju. Od bazena do muzeja Drugi važni građevinski objekti u Hierapolisu uključuju Drevno pozorište i Muzej Hierapolis. Pozorište se izdvaja među pozorištima iz rimskog perioda u regiji Mediterana po svojim prepoznatljivim reljefima koji prikazuju mitološke priče i impresivnoj scenskoj zgradi i stepenicama za sjedenje. Sjediti na vrhu ovog teatra koji oduzima dah i satima posmatrati cijeli krajolik u potpunoj tišini je nezaboravno iskustvo. Rimsko kupalište, nekada slavni termalni centar, danas je pretvoreno u arheološki muzej. U Muzeju Hierapolis čeka vas fascinantna zbirka artefakata otkrivenih tokom iskopavanja obližnjih ruševina, poput Laodikeia i Tripolija. Ova blaga su izložena u impresivnom okruženju zasvođenog rimskog kupatila izgrađenog od kamena blokova travertina.