ASA Bolnica i Međunarodni medicinski univerzitet u Beču donose izvrsnost u zdravstvu
Marx.ba Nakon što je u aprilu započela s radom, ASA Bolnica svakodnevno postavlja nove standarde u pristupu pacijentima i uvodi inovativne metode liječenja. Kao što je najavljeno na početku projekta, ova zdravstvena ustanova posebnu pažnju posvećuje saradnji s kliničkim partnerima Međunarodnim medicinskim univerzitetom u Beču i Općom bolnicom (AKH) Beč, kako bi prenijela najbolja znanja i vještine te osigurala vrhunsku njegu za svoje pacijente. Uspostavljanjem odjeljenja, ova saradnja postaje sve dinamičnija, omogućavajući svakodnevnu razmjenu znanja i iskustava između vodećih doktora ASA Bolnice i njihovih partnera u Beču. – Svaki voditelj odjeljenja u ASA Bolnici ima kliničkog partnera u AKH Beč, što omogućava kontinuiranu komunikaciju i konsultacije za redovne, ali i specifične procedure. Na taj način možemo na licu mjesta dobiti dodatno stručno mišljenje i osigurati da naši pacijenti dobiju najkvalitetniju moguću njegu, ističe internacionalni medicinski direktor ASA Bolnice, Roland Fassol i dodaje kako su upravo uspješno obavili niz vrlo kompleksnih zahvata pod vodstvom timova AKH i ASA Bolnice. Koristeći prednosti pametne tehnologije, digitalizacije i umjetne inteligencije, ASA Bolnica ima za cilj povećati efikasnost i pomoći većem broju ljudi da u kratkom roku dobiju potrebnu dijagnozu, terapiju i svu potrebnu njegu. – Ova saradnja s Međunarodnim medicinskim univerzitetom u Beču predstavlja značajnu dodanu vrijednost za našu bolnicu, prvenstveno zbog saradnje u istraživanju i razvoju, jer nam to omogućava pružanje najsavremenije medicinske usluge, najviši stepen sigurnosti pacijenta i primjenu naprednih tehnologija, u skladu sa trenutnim znanstvenim dostignućima, dodaje dr. Fassol i naglašava: “Naši ljekari i timovi svakodnevno razgovaraju jedni s drugima i dijele iskustva što garantuje visoke standarde. Tako da nas to čini drugačijima”. Savremena medicinska oprema i tehnologija u ASA Bolnici omogućavaju brzu i preciznu dijagnostiku, kao i mogućnost da pacijenti dobiju drugo stručno mišljenje u realnom vremenu. – U slučaju kompleksnih zahvata, imamo mogućnost da u realnom vremenu konsultujemo naše kolege u Beču i podijelimo sliku koju trenutno vidimo na našim monitorima u operacionoj sali. Na taj način možemo riješiti neke probleme i dileme koji se mogu postaviti u datom trenutku, ističe medicinski direktor ASA Bolnice i voditelj odjeljenja Ginekologije i akušerstva doc. dr. Azur Tulumović. ASA Bolnica, uz vrhunski tim stručnjaka s dugogodišnjim iskustvom i strateško partnerstvo s Međunarodnim medicinskim univerzitetom u Beču i Općom bolnicom Beč (AKH), donosi visoke standarde u pružanju usluga, pristup najnovijim naučnim dostignućima i razvoj zajedničkih naučno-istraživačkih projekata. Cilj je osigurati da svaki pacijent dobije najbolju moguću njegu i podršku tokom cijelog procesa liječenja. Sve informacije o cijenama usluga, ljekarima i odjeljenjima dostupne su na web stranici ASA Bolnice ili putem Kontakt centra na navedene brojeve telefona: besplatni broj za pozive iz BiH: 0800 222 55, za pozive iz inostranstva: +387 33 555 200.
Nutricionisti otkrivaju: Ovo je sedam najboljih suplemenata za energiju
Marx.ba Ako se češće osjećate umorno, možda se borite s niskim nivoom energije, što može biti simptom nedostatka nutrijenata koje je potrebno nadomjestiti suplementima. Vitamin B12 – Jedan od najvažnijih vitamina za energiju je B12, ističe doktor Dimitar Marinov za Best Life. – To je zato što su vitamini B esencijalni za pretvaranje hrane u energiju na staničnom nivou. B vitamini također podržavaju rad mozga i stvaranje crvenih krvnih stanica, dadao je. Što se tiče hrane, i riba i crveno meso su dobri izvori B12, pa su vegetarijanci u manjku vitamina B12 i trebali bi koristiti dodatke prehrani kako bi održali visok nivo energije. Melatonin Iako bi moglo zvučati kontraproduktivno, još jedan dodatak koji može biti koristan za povećanje nivoa energije zapravo je melatonin. Melatonin je dodatak koji vam može pomoći da bolje spavate, tako da ga je potrebno uzimati samo prije spavanja. Melatonin pomaže sa spavanjem te pomaže kako bi imali više energije idući dan. Rhodiola Rosea Rhodiola rosea je još jedan biljni dodatak koji može pomoći u povećanju vaše energije smanjenjem nivoa stresa. Riječ je o adaptogenu koji se koristi za poboljšanje fizičkih i mentalnih performansi povećanjem sposobnosti vašeg tijela da se nosi sa stresom. Elektroliti Elektroliti su hemijski spojevi koje u tijelu obnavljamo kroz adekvatnu hidratizaciju. Upravo zbog toga, nutricionisti preporučuju elektrolite s niskim udjelom šećera kao dobar način da napunite zalihe energije i održite svoje tijelo u ravnoteži. Vitamin D Niski nivo vitamina D može dovesti do osjećaja umora jer je riječ o vitaminu koji je uključen u proizvodnju energije. Njegov nedostatak može utjecati na učinkovitost mitohondrija, što dovodi do smanjene proizvodnje energije. Kreatin HCL Kreatin HCL je popularan dodatak u svijetu fitnessa koji vam može koristiti čak i ako niste sportista. Kreatin HCL pomaže u stvaranju adenozin trifosfata koji opskrbljuje stanicu energijom. Kofein Kofeinski dodaci nas čine budnijima i mogu pomoći da se osjećate manje umorno. Kofein blokira receptore adenozina u mozgu, što vam pomaže da ostanete budni.
Istraživanje: Oko 800 miliona ljudi u svijetu ima bolove u leđima, jedna jeftina vježba može pomoći
Marx.ba Hodanje je dobro i za zdravlje kardiovaskularnog sistema, gustoću kostiju, zdravu težinu i mentalno zdravlje. Redovne šetnje također su poboljšale kvalitetu života pacijenata, a vrijeme koje su dotad provodili na bolovanju gotovo se prepolovilo, kažu istraživači. Rezultati, objavljeni u časopisu Lancet, pokazuju da bi hodanje moglo imati dubok utjecaj na bol u donjem dijelu leđa. Mark Hancock, profesor fizioterapije na Univerzitetu Macquarie u Australiji, poručio je da je hodanje jeftina, široko dostupna i jednostavna vježba kojom se može baviti gotovo svako, bez obzira na zemljopisni položaj, dob ili socio-ekonomski status. Oko 800 miliona ljudi širom svijeta ima bolove u donjem dijelu leđa, a sedam od 10 koji se oporave od epizode boli imaju ponovnu upalu unutar jedne godine. Trenutno liječenje i prevencija bolova u leđima uključuje kombinaciju vježbi, terapije, a u rjeđim slučajevima i operacije. No, istraživači kažu da neki oblici vježbanja nisu svima dostupni ili priuštivi te da je za njihovu provedbu često potreban nadzor. Naučnici su i do tri godine pratili više od 700 odraslih koji su se nedavno bili oporavili od epizode bolova u donjem dijelu leđa. Polovici njih odabranih nasumično dodijeljen je prilagođeni program hodanja i edukacije koji su sastavili fizioterapeuti, dok su ostali učesnici bili kontrolna grupa kojoj nije pružena nikakva posebna intervencija, ali su mogli potražiti liječenje u slučaju da se simptomi vrate. Hancock objašnjava da je intervencijska grupa imala manje pojava boli koja je ograničavala aktivnosti kretanja u usporedbi s kontrolnom grupom, i prosječno duži period prije nego što su imali recidiv, s medijanom od 208 dana do ponovne pojave u usporedbi sa 112 dana. Dodao je da ne znamo tačno zašto je hodanje tako dobro za sprječavanje bolova u leđima, ali vjerovatno uključuje kombinaciju nježnih oscilacijskih pokreta, opterećenja i jačanja struktura i mišića kičme, opuštanja i oslobađanja od stresa te oslobađanja endorfina za dobro raspoloženje. Naravno, također znamo da hodanje dolazi s mnogim drugim zdravstvenim dobrobitima, uključujući zdravlje kardiovaskularnog sistema, gustoću kostiju, zdravu težinu i poboljšano mentalno zdravlje. Dr. Natasha Pocovi, istraživačica na Univerzitetu Macquarie, rekla je da hodanje nije samo poboljšalo kvalitet života ljudi, već je smanjilo njihovu potrebu za traženjem zdravstvene zaštite i količinu vremena koje su odsustvovali s posla za otprilike polovicu. – Naša je studija pokazala da ovaj učinkovit i pristupačan način vježbanja ima potencijal za uspješnu primjenu u mnogo većem opsegu od drugih oblika vježbanja, zaključuje.
Šta kad empatija postane teret: Četiri savjeta kako se zauzeti za sebe
Marx.ba Prema Gallupovom testu osobnosti one osobe koje u sebi imaju izraženu empatiju, odnosno jednu od ukupno 34 osobnosti, opisuju se kao one osobe koje mogu osjetiti tuđe emocije, gledati svijet kroz njihove oči, osjetiti potrebu pa i onu neizgovorenu te im pomoći da se izraze. Zbog te izuzetno cijenjene osobine, osobe s empatijom će logično biti one koje baš svi želimo u svom životu. Ipak, koliko god je ova osobina poželjna, ona ima i svoju negativnu stranu. Ako razgovarate s nekim ko osjeća intenzivnu tugu, sram ili žalost, ponekad kao osoba s izraženom empatijom možete doživjeti osjećaj teškog tereta na vašim ramenima. Kao, čini se, da je odjednom teško izbjeći situaciju, a da vas pritom ne preplave osjećaji patnje drugih ljudi i silna potreba biti tu za njih. Kako to preokrenuti? Tu sam, ali postoje granice Profesor psihologije Itai Ivtzan je u tu svrhu za Psychology Today izdvojio balans između dvije važne stvari. – Dok komuniciram, želim biti tu za drugu osobu s prisutnošću, otvorenim srcem i ljubaznošću, a u isto vrijeme želim postaviti jasne granice za vlastitu empatiju kako bih osigurao da je interakcija zdrava i ispravna za mene, objašnjava i dodaje kako nam empatija omogućuje da se povežemo s drugima na dubljem nivou, ali prioritet nam je briga o sebi. Drugim riječima, ako u ovom procesu dopustite da vas osjećaji preplave, nivo stresa s kojima se možete susresti, mogu biti štetne za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Ovaj profesor izdvaja nekoliko načina kako postaviti zdrave granice i osigurati da vam empatija, koja je prirodna snaga u vama i sama po sebi dobra, ipak ne naškodi. 1. Vježbajte samosvijest Osluškujte to što osjećate. Ako primijetite da se osjećate iscrpljeno nakon što ste bili u blizini određenih ljudi ili situacija, to može biti znak da morate postaviti granice svojoj empatiji. U trenutku kad vam ove vježbe samosvijesti pređu u naviku, postat će i određeni znak upozorenja kada je vrijeme da odstupite iz konverzacije. 2. Shvatite svoja ograničenja Spoznajte koliko emocionalne energije možete dati i naučite reći ne kada je potrebno. Ključno je prepoznati kada ste dosegli svoju granicu i to jasno komunicirati prema drugima. Ako vam se čini izazovnim napraviti ovaj korak, započnite odbijanjem malih zahtjeva za koje nemate vremena. Jednostavna izjava poput: “Žao mi je, ali ne mogu to učiniti sada” može vam biti od velike pomoći. 3. Ja izjave Korištenje JA izjava za izražavanje svojih osjećaja i potreba bez okrivljavanja drugih odlična je metoda u postavljanju granica. To može izgledati “Osjećam se preplavljeno trenutno i cijenila bih malo prostora sada” rečenica. 4. Budite izbirljivi i brinite o sebi U redu je birati s kim se okružujete i koliko vremena provodite s njima. Dajte prednost trenucima s onima koji vas podižu i podržavaju i primijetite kada vas podrška nekome iscrpljuje. Briga o sebi ključna je kod postavljanja granica svojoj empatiji. – Dajte prednost svojoj dobrobiti baveći se aktivnostima koje vam donose radost i opuštanje, poput tjelovježbe, meditacije ili provođenja vremena u prirodi. Pokušajte odvojiti pola sata dnevno kako biste se usredotočili na nešto što volite raditi, zaključuje profesor.
Zdravlje nema cijenu: Organska hrana zauzima sve veći prostor
Marx.ba Da je tačna ona stara narodna izreka da „zdravlje nema cijenu“ govori podatak da je širom Evropske unije, sve veći broj proizvođača organske hrane, uprkos činjenici da je ona skuplja od konvencionalne – kako za proizvodnju, tako i kada se nađe na policama. U današnjem svijetu, gdje se sve više govori o zdravom životnom stilu i očuvanju prirode, organska proizvodnja hrane postaje ne samo trend, već i neophodnost, koja je naročito došla do izražaja nakon početka pandemije korona virusa. Površina koja se koristi za organsku poljoprivrednu proizvodnju u Evropskoj uniji nastavlja rasti i 2022. godine dostigla je 16,9 miliona hektara (ha), u odnosu na 15,9 miliona u 2021. i 14,7 miliona hektara 2020. godine, podaci su koje je objavio Eurostat. U 2022. godini površina koja se koristi za organsku poljoprivredu bila je ekvivalent do 10,5 posto ukupne korištene poljoprivredne površine u EU. Podaci Eurostata također govore i da se između 2012. i 2022. godine površina koja se koristi za organsku poljoprivredu povećala u skoro svim zemljama EU. Najveće stope ekspanzije u ovom periodu bile su u Hrvatskoj (+306 posto), Portugalu (278 posto) i Bugarskoj (182 posto). Najveći udio površina za organsku poljoprivredu u ukupno korištenoj poljoprivrednoj površini bio je u Austriji (27 posto), Estoniji (23 posto) i Švedskoj (20 posto). Nasuprot tome, udio organske poljoprivrede bio je ispod pet posto u pet zemalja EU 2022. godine, sa najnižim udjelom na Malti – ispod jedan posto, Bugarskoj i Irskoj sa udjelom od dva posto.
Ljetni solsticij: Zašto je danas najzdraviji dan u godini
Marx.ba Ljetni solsticij 20. juna optimalan je dan za iskorištavanje ljekovitih svojstava sunčeve svjetlosti jer je to najduži dan u godini. Ovaj dan zahtijeva najmanje električnog svjetla, što pomaže smanjiti izloženost štetnim učincima večernjih LED i fluorescentnih svjetala. Električno svjetlo odnosi se na umjetno osvjetljenje koje proizvode električni izvori, poput sijalica, LED dioda ili drugih tehnologija osvjetljenja. Unatoč produženom prirodnom dnevnom svjetlu tokom ovog perioda, električno svjetlo ostaje važno za aktivnosti nakon zalaska sunca ili u zatvorenim prostorima gdje je prirodno svjetlo nedovoljno. Suprotno tome, 21. decembra, na zimski solsticij, mrak pada u 16 sati, što zahtijeva šest sati večernje izloženosti električnom svjetlu, sa samo osam sati na raspolaganju za iskorištavanje dnevnog svjetla. Studije velikih razmjera pokazuju da su pojedinci koji su najviše izloženi vanjskom prirodnom svjetlu najzdraviji i imaju najduži životni vijek, sa znatno nižim stopama kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa u usporedbi s onima koji većinu vremena provode u zatvorenom prostoru. Suprotno tome, negativan utjecaj električnog svjetla u večernjim satima je značajan. Oni koji su nakon zalaska sunca izloženi najjačem svjetlu općenito su manje zdravi i imaju kraći životni vijek. Nebeskoplave valne dužine pomažu regulirati naše cirkadijalne satove označavajući dan ili noć. Korištenje svjetala koja emitiraju te valne dužine noću remeti cirkadijalni ritam, povećavajući rizike od pretilosti, dijabetesa, bolesti srca i raka poput raka dojke i prostate. Nedavna opsežna studija, spomenuta u Moore-Edeovoj knjizi, koja je uključila 85.000 ljudi, 13 miliona sati podataka svjetlosnih senzora i 670.000 godina praćenja otkrila je da čak i slabo svjetlo u spavaćoj sobi povećava rizik od dijabetesa za 35 %, a rizik se povećava za 73 % s jačom rasvjetom spavaće sobe. Bilo koji dan treba uzeti u obzir i zdravstvene faktore, osim dužine dana i noći. Dok pretjerano vruće sunčevo svjetlo može biti štetno, prednosti cirkadijalnog sata ne zahtijevaju najsjajniju sunčevu svjetlost.
Pet mitova i pet činjenica o dehidraciji koje trebate znati
Marx.ba Hidracija je presudna za optimalnu tjelesnu funkciju, ali mnogi možda ne shvataju njen značaj u potpunosti. Dr. Shilpi Agarwal, specijalistica porodične medicine u Washingtonu, za Everyday Health ističe da je održavanje pravilne ravnoteže vode ključno jer većina funkcija naših organa ovisi o tome, uključujući mišiće, srce i bubrege. Teška dehidracija može čak rezultirati ozbiljnim komplikacijama kao što su otežano disanje i napadi. Evo 10 bitnih uvida za očuvanje zdravlja. Mit: Osjećaj žeđi znači da ste već dehidrirali Iako ima istine u ideji da žeđ signalizira potrebu za vodom, to ne znači uvijek dehidraciju općenito. Prema Ginger Hultin, nutricionistici iz Seattlea, različiti čimbenici mogu učiniti osobu žednom, poput začinjene hrane ili zdravstvenih stanja kao što je dijabetes. Ključno je konzultirati se s ljekarom ako se žeđ značajno pojača. Činjenica: Tamni urin može ukazivati na dehidraciju Provjera boje vašeg urina može biti dobar pokazatelj nivoa hidracije. Svjetlije boje općenito znače da ste hidrirani, dok tamnije nijanse mogu signalizirati dehidraciju, što može zahtijevati ljekarsu pomoć ako urin izgleda smeđe. Mit: Pijte što je više moguće vode kako biste izbjegli dehidraciju Prekomjerna hidracija može dovesti do opasnog stanja zvanog hiponatrijemija, gdje niski nivoi natrija uzrokuju oticanje stanica. Određene grupe, poput onih s određenim zdravstvenim problemima ili sportista, osjetljivije su. Međutim, kod većine zdravih osoba bubrezi učinkovito reguliraju višak tekućine. Činjenica: Neke su grupe sklonije dehidraciji Djeca, trudnice i starije osobe, osobito ako imaju stanja poput temperature ili gastrointestinalnih problema, izloženi su većem riziku od dehidracije i možda će trebati hitnu ljekarsku pomoć. Mit: Hidrira vas samo tekućina Dok je voda neophodna, vodenasta hrana poput voća i povrća također značajno pridonosi hidraciji. Slana hrana, međutim, može imati dehidrirajući učinak. Činjenica: Nedostatak sna može dovesti do dehidracije Neadekvatan san može poremetiti hormone koji reguliraju hidraciju, što može dovesti do povećane dehidracije. Mit: Svako treba osam čaša vode dnevno Potrebe za hidracijom uvelike variraju ovisno o faktorima kao što su nivo aktivnosti, prehrana i zdravstveno stanje. Činjenica: Respiratorne bolesti povećavaju potrebu za tekućinom Stanja kao što je COVID-19, koja uzrokuju povećani gubitak tekućine zbog simptoma poput groznice i znojenja, zahtijevaju pojačanu hidraciju. Mit: Pijenje više vode liječi dehidraciju Teška dehidracija se ne liječi ispijanjem vode i može zahtijevati medicinsku intervenciju, uključujući infuziju, osobito ako simptomi potraju ili se pogoršaju. Činjenica: Voda utječe na apetit Konzumiranje vode prije jela može pomoći u upravljanju apetitom, što potencijalno može pomoći u kontroli tjelesne težine.
Jutro je najvažnije: Pet razloga zašto je rano ustajanje genijalna ideja
Marx.ba Čini vam se nekad da 24 sata jednostavno nije dovoljno? Dan ne možemo produžiti, ali postoji način kako možemo dobiti koji ekstra sat – ustanemo li dovoljno rano. Umjesto da namjestite svoju budilicu tako da jedva imate dovoljno vremena istuširati se i obući za posao te možda pojesti brzi doručak s nogu, ustanite barem sat vremena prije imat ćete mirno jutro i nešto vremena samo za sebe. Inače, bestseler naziva The 5 Am Club: Own Your Morning. Elevate Your Life iz 2018. Robina Sharme, nastao je upravo na ovoj tezi i bavi se benefitima ustajanja u 5 ujutro. Tipičan dan popularnog kanadskog autora knjiga za samopomoć počinje u zoru, a ranojutarnje sate posvećuje vježbanju, samorefleksiji i osobnom rastu. Naime, prema njemu, naš mozak najbolje radi rano ujutro i u to smo doba fokusirani i najmirniji – a ovu teoriju podržava i neuroznanost. Osim toga, naučna istraživanja pokazuju da ako započneš jutro u pozitivnom raspoloženju i aktivnostima koje te “pune“ ta će se vibra reflektirati na cijeli tvoj dan, sve do odlaska na spavanje. No, vrijedi i obrnuto, ako u dan uđemo u strci i pod stresom jer opet kasnimo na posao ili smo zapeli u prometu, tako ćemo se osjećati i u preostalom dijelu dana. Ustati tako rano nije lako, ali je moguće ako promijenimo vrijeme odlaska na spavanje. Također, nakon nekog vremena rano ustajanje postat će nam navika i buđenje će biti sve lakše. Evo pet razloga zašto je izvrsna ideja priključiti se tako zvanom 5 AM klubu, odnosno “klubu” osoba koje ustaju u 5 ujutro. Kvalitetniji san Ljudi koji su stekli naviku ranog ustajanja primjećuju kako se osjećaju odmornije i imaju više energije za svoje obaveze tokom dana. Naravno, jedino pod uvjetom da dovoljno rano odlaze na spavanje – ali opet, i tu je riječ o rutini koju trebamo svjesno uvesti u svoj život. Kvalitetan san ključan je za fizičko i psihičko zdravlje pa je svakako dobro probati pomaknuti vrijeme odlaska na spavanje za koji sat ranije. Veća produktivnost Produktivni i proaktivni ljudi su oni koji ustaju rano – potvrđuje istraživanje objavljeno u Journal of Applied Social Psychology. Oni među nama koji odlaze na spavanje u planirano vrijeme, ustaju rano te odmah potom provode svoj plan aktivnosti, rade na svojoj disciplini i jačanju volje, a te karakteristike pomažu im za uspješno obavljanje svih poslovnih i porodičnih obaveza. Uvođenje novih navika u životu nije jednostavno, ali kad vidite kako će ovo pozitivno utjecati na vaš život, shvatit ćete da se itekako isplati. Polagan početak dana Nakon što se probudimo, naš mozak još minimalno pola sata ostaje u magli i treba mu neko vrijeme da se „zagrije“. Zato je rano buđenje idealno za ugodno i nježno startanje u dan. Odaberite opuštajuće aktivnosti poput meditacije, joge, tehnika disanja, pisanja dnevnika ili lagane šetnje. Tako će se vaš mozak imati vremena razbuditi i do 8 sati bit ćete potpuno spremni za nove radne izazove. Pobjedite stres i osjećajte se dobro Želite imati dobar dan i biti dobrog raspoloženja? Najbolje što možete napraviti je vježbati odmah nakon ustajanja. Ustanete li u 5 ujutro imat ćete dovoljno vremena za tuširanje, make-up, frizuru, odijevanje, opušteni doručak s kafom – ali i za vježbanje. Tako nećete morati brinuti kad ćete u svoj gusti raspored ugurati još i trening – vježbat ćete svaki dan, a osjećat ćete se izvrsno i energično. Bolji fokus Naš fokus nije isti tokom cijelog dana i obično pada kako dan prolazi. Možda ćete osjetiti kako ti je sve teže obavljati zadatke i počet ćete se osjećati umorno. Zato nije pametno zahtjevnije obaveze ostaviti za drugi dio dana, naprotiv, najbolje ih je riješiti ujutro, dok smo još „svježi“. Ustajete li u 5 sati, imat ćete vremena za sve, a čim stignete na posao, neće vam trebati još sat vremena da se počnete koncentrirati, nego će te odmah biti spremni za rad. Osim toga, na ovaj ćete način ranije uvečer osjetiti potrebu za odmorom pa ćete i ranije poći u krevet – a upravo je to rutina kakvoj trebamo težiti želimo li postati uspješniji, produktivniji i generalno se osjećati bolje.
Trik za rashlađivanje od jedne minute koji će vas spašavati cijelo ljeto
Marx.ba Očekivano su stigle visoke temperature. Iako će mnogi, unatoč svim “poteškoćama” koje nosi plus 38 stepena Celzija, uvijek dati prednost suncu i visokim temperaturama, pred ugodnijim temperaturama u kombinaciji s kišom, bitno je ne zaboraviti rashladiti se – i znati kako se rashladiti. Toplinski udar nešto je što moramo ozbiljno shvatiti. Kad tijelo proizvede previše topline ili upije previše vrućine, može doći do ozbiljnih posljedica. Zato je, kako smo već spomenuli, bitno znati rashladiti se. Postoje brojni trikovi i savjeti koji su tu da nam olakšaju život na visokim temperaturama, a jedan od njih je stavljanje hladnog pritiska na određene “vruće” tačke na tijelu. Ovaj koristan trik brzo djeluje i spašava. Za stavljanje pritiska koristite led ili rashlađenu bocu vode i osjetit ćete olakšanje. Tačke na koje trebate stavljati pritisak, odnosno nasloniti hladne predmete su: Zašto su te točke najbolja mjesta za brzo hlađenje? Kada su u pitanju vrat i zglobovi, radi se o mjestima koja su pulsne tačke, odnosno područja na kojima možete osjetiti puls jer su krve žile blizu površine kože. Budući da su tako blizu, kada ih stavite u kontakt s nečim hladnim baš zbog te blizine žila brže se spušta temperatura. Međutim, vrat i zglobovi nisu jedine pulsne točne na tijelu (iako su vjerovatno najučinkovitije). I druga spomenuta mjesta također spadaju u tu kategoriju i iz istog su razloga tačke pritiska. Koju ćete tačku koristiti za rashlađivanje u određenom trenutku, ovisi o vašoj aktivnosti. Koristite onu koja je najprikladnija u određenom trenutku. Primjerice, ako vježbate, omotavanje vlažne trake oko zgloba, lakta ili vrata jednostavan je način da se rashladite. Ako se samo “kuhate” na kauču, možete staviti pritisak na spomenute tačke. S obzirom na to da se ne krećete, možete primjerice umotati kockice leda u krpu. Što se tiče vremena – neki preporučuju da se led na spomenute tačke stavlja po minutu, ali dogovora u tom pitanju nema. Vi u svakom slučaju radite ono što vam se čini ugodno. Također, pazite da pritisak koji stavljate ipak nije prehladan (led, kako je spomenuto, omotajte u peškir ili krpu). Naravno, imajte na umu da to nije konačno rješenje i stopostotni lijek za vrućinu, ali je dobrodošla pomoć.
Namijenjen praćenju zdravlja: Samsung dodao još jedan model u seriji svojih pametnih satova
Marx.ba Samsung je svojoj liniji pametnih satova dodao još jedan model – Galaxy Watch FE, u kojem je naglasak stavljen na praćenje zdravlja korisnika. Naša je želja omogućiti praćenje zdravlja i kondicije, što je moguće većem broju ljudi širom svijeta, kako bi im pomogli uvesti promjene potrebne za svakodnevno poboljšanje zdravlja, i dali im podršku u postizanju svojih ciljeva, rekao je Junho Park, potpredsjednik i voditelj tima za planiranje proizvoda Galaxy ekosistema, u Mobile eXperience odjelu Samsung Electronics. Raduje nas što možemo dodati novi Galaxy Watch FE u naš portfelj nosivih uređaja, nudeći većem broju ljudi pristup personaliziranim zdravstvenim uvidima, koji ih bodre i motiviraju da budu zdraviji, kroz dan i noć. Kako su istakli iz Samsunga, Galaxy Watch FE ima promjer 40 milimetara, a svojim dizajnom prati seriju Galaxy Watch. Ima staklo od safirnog kristala, koje nudi vrhunsku izdržljivost, i pruža zaštitu od ogrebotina tokom svakodnevnog nošenja. Opremljen je naprednim Samsung BioActive senzorom, koji omogućuje personalizirane i djelotvorne savjete korisnicima, 24 sata dnevno. Od praćenja obrazaca spavanja, do savjeta kako bolje spavati i kako stvoriti okruženje pogodno za miran san, ali i praćenje zdravlja srca kroz praćenje krvnog pritiska i EKG-a. Korisnici mogu pratiti više od 100 različitih vježbi, zajedno sa svojim napretkom, direktno sa zgloba. Trkačima će napredna analiza trčanja pomoći ne samo da analiziraju ukupnu izvedbu radi što veće učinkovitosti, već mogu pružiti i uvide i smjernice za sprječavanje ozljeda, kako bi se mogli nesmetano kretati ka ostvarenju svojih ciljeva. Za što bolje iskustvo trčanja, Personalizirana zona otkucaja srca pomaže korisnicima postaviti vlastite ciljeve, na temelju svojih fizičkih sposobnosti. Opcija praćenja sastava tijela nudi sveobuhvatne podatke o tijelu i kondiciji, kao pokazatelje za praćenje napretka. Osim toga, korisnici mogu svakodnevno primati motivacijske poruke, kako bi nastavili raditi na sebi. Zanimljivo, upravo zbog velikog broja senzora koji prikupljaju podatke i aplikacija koje ih koriste, ovaj sat dolazi s 1,5 GB radne memorije i 16 GB prostora za pohranu za instalacije novih aplikacija. Osim toga, ima bateriju od 247mAh koja se puni bežičnim putem zahvaljujući WPC bežičnom punjenju. Koliko je trajanje baterije, odnosno koliko joj treba da se ponovno napuni, za sad ne otkrivaju. To će biti poznato kad sat dođe na tržište, a to bi se trebalo dogoditi početkom jula 2024. godine.