Najpodcjenjenije voće na svijetu: Konzumiranje donosi mnoštvo koristi za zdravlje
Marx.ba Suhe šljive su neosporno spadaju među najbolje vrste sušenog voća. Za razliku od svježih šljiva, suhe šljive mogu se čuvati u ostavi oko šest mjeseci, a u frižideru, u zatvorenoj posudi, ostaju jestive do godinu dana. Sastav suhih šljiva obuhvata koncentrirani sorbitol i vlakna, što im daje veći laksativni učinak od svježih šljiva. Svježe i suhe šljive predstavljaju bogat izvor kalija, vlakana i vitamina K, dok se u tragovima mogu pronaći magnezij i željezo. Osim toga, i svježe i suhe šljive sadrže jedinstvene fitonutrijente, poput neoklorogenske i klorogenske kiseline, koje su klasificirane kao fenoli, a dokazano je da djeluju kao antioksidansi u više naučnih istraživanja. Također, važno je napomenuti da sposobnost organizma da bolje iskoristi željezo povezana s vitaminom C prisutnim u plodovima šljiva. Konzumiranje četiri do pet suhih šljiva pruža oko 280 mg kalija ili oko 12% preporučenog dnevnog unosa. Postoje mnoge potencijalne zdravstvene koristi od konzumiranja suhih šljiva. Jedan od najstarijih kineskih lijekova napravljen je upravo od sušenih (dimljenih) šljiva, poznat kao ubai, koji ublažava simptome mučnine, groznice i kašlja. Suhe šljive su također dobar izvor netopivih i topivih vlakana, što pomaže u održavanju redovne probave i apsorpciji hranjivih tvari iz hrane. Osim toga, antioksidansi i protivupalna svojstva suhih šljiva mogu pomoći u očuvanju zdrave gustoće kostiju i sprječavanju gubitka koštane mase. Studije su pokazale da su flavonoidi prisutni u šljivama učinkoviti u zaštiti od dobnog kognitivnog oštećenja te u prevenciji neurodegenerativnih poremećaja poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Također, suhe šljive mogu pomoći u regulaciji razine glukoze u krvi i LDL holesterola, dok istovremeno štite stanice od oštećenja koja mogu dovesti do raznih bolesti. Jedenje suhih šljiva ujutro može biti izvrstan način da se iskoriste prednosti antioksidansa za početak dana, pomažući u redovnom pražnjenju crijeva i sprječavajući zatvor. No, važno je napomenuti da laksativni učinak suhih šljiva može potrajati nekoliko sati te je stoga najbolje jesti ih ranije tokom dana kako bi se izbjegle nelagode prije spavanja.
Tekućina zlata vrijedna: Pola kašike ovog ulja dnevno čini čuda za vaš organizam
Marx.ba Maslinovo ulje često nazivaju i “tekućim zlatom”, a stručnjaci se slažu da ima brojnih zdravstvenih prednosti. Ako popijete pola supene kašike ili ga ulijete u obrok, zdravstveni stručnjaci se slažu – ne postoji pogrešan način da se maslinovo ulje unese u organizam, a studije pokazuju da je nešto više od pola supene kašike dovoljno da primijetite razliku. Jedna od najčešćih prednosti koje se vežu uz maslinovo ulje je to što djeluje kao prirodni laksativ. Masti iz maslinova ulja pomažu u smirivanju crijeva te mogu omekšati stolicu. Maslinovo ulje je također glavna komponenta mediteranske prehrane, za koju se više puta pokazalo da smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, posebno koronarne bolesti srca. Druge studije su pokazale da konzumiranje više od pola kašike ulja dnevno može smanjiti rizik neurodegenerativnih bolesti, ali i respiratornih bolesti. Korisno je konzumirati jednu ili dvije kapike maslinovog ulja rano ujutro na prazan želudac. To pomaže probavi jer regulira crijevnu mikrofloru tokom dana. Stručnjaci predlažu korištenje ekstra djevičanskog maslinovog ulja jer ono apsorbira više hranjivih tvari
Šta i koliko biste trebali pojesti prije treninga ovisi o sportu kojim se bavite
Marx.ba Najbolje je vježbati prije jela, ali ako ne možete izdržati napor bez da nešto pojedete, evo što i koliko biste trebali pojesti ovisno o sportu kojim se bavite. Kad je riječ o treningu visokog intenziteta, nutricionistica Leslie Bonci kaže da prije njega ne biste trebali jesti ništa. S njom se slaže i dr. Daniel Vigil, profesor porodične medicine i ortopedske hirurgije u David Geffen School of Medicine na Univerzitetu Kalifornija. Najbolje vrijeme za trening je prije obroka jer vježbanje s punim želucem može dovesti do pojave nekih neugodnih simptoma, poput refluksa, štucanja, mučnine pa čak i povraćanja. Ipak, oba stručnjaka priznaju da se neki ljudi osjećaju posve lišeni energije ako treningu pristupe praznog želuca te je za njih najbolje da ipak nešto pojedu prije vježbanja kako bi mogli izdržati. – Za njih je najbolje da prije treninga pojedu količinu hrane veličine šake, a ne nogometne lopte, ističe Bonci dodajući da je ključ u pridržavanju malih obroka bogatih nutrijentima koji daju energiju, poput proteina i ugljikohidrata. – Ako planirate ići na trčanje odaberite mali obrok koji sadrži ugljikohidrate koji tijelo opskrbljuju glukozom – šećerom koji se pretvara u energiju. Tijelu je potrebna ta energija kako bi izdržalo trening i trošilo kalorije, a kod trkača šećer je važan da opskrbi energijom njihove mišiće, pojašnjava Bonci. Idealan izbor je hrana s ugljikohidratima, poput neprocesuiranih ili minimalno procesuiranih cjelovitih žitarica, povrća ili voća jer te namirnice sadrže i vlakna koja će vas duže držati sitima. Kao dobar izbor prije odlaska na trčanje, predlaže granola prutić, bananu ili šaku suhih žitarica. Bonci dodaje i da je važno da ostanete hidrirani kako biste izbjegli grčeve pa uz ovakav obrok popijte i dvije i pol čaše vode. Unos proteina Ako, pak, počinjete dan s jogom, tekućina je ključna jer ćete se prekomjerno znojiti tijekom vježbanja. – Ne želite biti dehidrirani i to svakako morate spriječiti. Joga ne iziskuje toliko energije kao trčanje pa će vam prije treninga biti dovoljno da popijete jednu čašu svježeg voćnog soka i jednu i pol čašu vode, savjetuje. Uoči treninga snage, preporučuje da posegnete za proteinima. Naime, s obzirom na to da će pri dizanju utega mišići biti pod naročitim opterećenjem, potrebno im je gorivo i sastojci koji će pospješiti njihovu izgradnju. No, imajte na umu da prekomjeran unos proteina dokazano povećava rizik za debljanje, zatvor, dehidraciju i oštećenja bubrega. – Dakle, ne treba vam pola kile mesa i 10 jaja. Maksimum je 20 grama proteina prije treninga, upozorava Bonci dodajući da to može biti čašica jogurta s malo dodanih žitarica. Za plivače preporučuje da prednost daju proteinima i ugljikohidratima. – Mogli biste pojesti sendvič od tanke ploške hljeba s dva kuhana jaja i malo sira. To nije prevelika količina hrane, ali će vas opskrbiti proteinima i ugljikohidratima. Ako je vožnja bicikla vaš đir, jaja i sendvič su također dobar odabir, ali kako kaže Bonci, u vrlo maloj količini. Sigurno se nećete osjećati ugodno vozeći s omletom ili cijelim sendvičem u trbuhu, poručila je.
Riječ struke: Kako lakše smršati i zadržati rezultate
Marx.ba Mnogima je novogodišnja odluka smršati i općenito zdravo živjeti. Svjesni su da zbog posla previše vremena provode pogrbljeni ili da se premalo kreću, ali nikako da učine konkretne promjene. Zato se početak godine čini kao savršen trenutak za izgradnju zdravih navika i gubitak kilograma. Pa kome je to cilj, može krenuti korak po korak i u svakodnevicu unijeti više hodanja i kretanja. Umjesto automobilom, pješice pređite dio puta do posla, nakon radnog vremena prošetajte parkom ili se pak navečer odvažite se na grupni trening, jogu, kurs plesa… Ili pak suha zimska jutra iskoristi za trčanje ili plivanje. Mogućnosti je bezbroj – služe li vas vremenski uslovi, osloniti se možte i na bicikl. U svakom slučaju, uz realno postavljene ciljeve i dovoljno odvažnosti, mršanje i zdrav život ne treba biti strašna stvar. Zna to i nutricionistica Guna Bilande kojoj je posao pomaganje i usmjeravanje ljudi prekomjerne težine. Zato je posljednjih godina prikupila dovoljno iskustva i trikove uz koje će mršanje biti lakše, a rezultati dugotrajni, prenosi Nottinghamshire Live. Njen prvi savjet je da se, umjesto dostave, usmjerite na kuhane obroke. Puno je jednostavnih recepata, a u njima bi 25 posto tanjira trebalo biti sačinjeno od proteina poput jaja i piletine. Proteini pomažu u mršanju i izgradnji mišića i čine te sitom. Polovica tanjira trebalo bi činiti povrće koje je hranjivo i lagano za probavu, a mali ostatak ostavi ugljkohidratima poput riže ili krompira. Prilikom mršanja važno je povećati unos proteina i svježeg povrća, a srezati ugljkohidrate. – Kad pripremate hranu, uvijek razmišljajte unaprijed i pripremite višak koji možeš ponijeti na posao ili staviti u hladnjak, kaže nutricionistica Bilande. Planiranjem obroka mogli bi izbjeći nezdrave zalogaje na poslu. Važno je i da, kada jedete, budete usredotočeni na to koliko i šta zapravo unosite. Jedite svjesno, za stolom jer će te tako izbjeći unos praznih kalorija za kojima ljudi često posežu dok nešto rade ili su pred ekranima. Možda baš zbog tog viška kalorija ne vidite rezultate. – Kad osjetite glad, prvo popijte čašu vode. Istu stvar kažem ženama koje posežu za slatkim tijekom PMS-a. Ako ste dobro hidrirani, a pritom ste tokom dana unijeli dovoljno proteina, duže ćete biti siti’, kaže nutricionistica. Čak i ako ste i dalje gladni, velike su šanse da ćete pojesti manje – a upravo je tokom mršanja važan kalorijski deficit odnosno unos manje kalorija. Osim toga, i Bilande kaže da je za uspješno mršanje ključna tjelesna aktivnost. Bez toga ništa. U početku odvoji barem pola sata dnevno za vježbanje – već je to veliki pomak. Lagano gradi zdrave navike. Kad spoznate da se nakon šetnja, plivanja ili plesa dobro osjećate, vjerujemo da ćete biti sve bolji i izdržljiviji. – Ne morate ići u teretanu svaki dan, ali stvarno je važno biti aktivan 30 minuta. To bi moglo biti hodanje, joga, pilates, plivanje ili što god vam odgovara. Pronađite nešto što vam odgovara i držite se toga, poručuje nutricionistica Guna Bilande. I doista – promjene malih životnih navika čine razliku. Vježbati ne treba samo prva dvije sedmice nove godine nego stalno. Isto kao što bi bilo poželjno uvijek posezati za povrćem.
Pospješuju san: Dijetetičarke ističu najbolja pića za popiti prije spavanja
Marx.ba Ako teško možete zaspati ili se često budite tokom noći, ne brinite, niste jedini. Mnogi se muče s ovim problemima i ne znaju kako ih riješiti. Zato je grupa dijetetičara odlučila otkriti popis najboljih pića koje možete popiti prije spavanja, a koja će pomoći s dobrim i dugim snom. Sok od višanja Pijenje soka od višanja može pomoći osobama koje imaju problema sa spavanjem. Mala studija na odraslim osobama s nesanicom otkrila je da ispijanje jedne čaše soka od višanja dva puta dnevno produžuje vrijeme spavanja za 84 minute, u usporedbi s testnim razdobljem s placebom, prenosi Eat This, Not That. S tvrdnjom da sok od višanja pomaže pri spavanju slaže se i dijetetičarka Leah Reitmayer koja ističe da sok od višnje sadrži melatonin, koji pomaže regulirati prirodne obrasce spavanja. Čaj od kamilice Biljni čaj od kamilice ne sadrži kofein i ima opuštajuća svojstva koja mogu pomoći ako noću nemirno spavate. Istraživanje iz 2019. godine otkrilo je da je kamilica učinkovita u poboljšanju simptoma generaliziranog anksioznog poremećaja i da rezultira boljim snom. Kamilica je i probavni relaksant koji može pomoći u ublažavanju želučanih problema poput plinova, nadutosti ili probavnih smetnji, koji mogu utjecati na probleme sa spavanjem. Bademovo mlijeko Dijetetičarka Cheryl Mussatto ističe da je “bademovo mlijeko izvrstan napitak za uspavljivanje, potkrijepljeno znanošću koja pokazuje da serotonin prisutan u mozgu može pomoći u uspavljivanju. – Nivo serotonina u centralnom nervnom sistemu uvelike ovise o triptofanu, aminokiselini prirodno prisutnoj u kravljem i bademovom mlijeku, objašnjava ona. Osim što sadrže triptofan, bademi sadrže i druge hranjive tvari koje potiču san, poput melatonina i magnezija. Zeleni čaj bez kofeina Zdravstvene prednosti zelenog čaja utječu na dobar san, sve dok pijete onaj bez kofeina. – Ne samo da je zeleni čaj bogat antioksidansima koji pomažu u obnavljanju i zaštiti stanica, već se pokazalo da l-teanin u zelenom čaju smanjuje stres i tjeskobu, potičući opuštajući san, posebno u smislu brzine utonuća u san, objašnjava dijetetičarka Alyssa Simpson. Mlijeko Kalcij u mlijeku izvrstan je za kosti, ali i odličan napitak za popiti prije spavanja. Tako tvrdi dijetetičarka Karman Meyer koja kaže da kalcij “ima važnu ulogu u proizvodnji hormona koji potiče san, melatonina”. Čaša mlijeka sadrži i magnezij i kalij koji mogu pomoći u ublažavanju grčeva u mišićima, čest uzrok problema sa spavanjem kod starijih osoba. Kefir Ovaj napitak ima mnogo svojstava za pospješenje sna, od aminokiselina, uključujući triptofan, do bakterija koje podržavaju zdrav rad crijeva, prenosi Eat This, Not That. Prema studiji iz 2019. godine, raznolik crijevni mikrobiom povezan je s povećanom učinkovitošću spavanja i ukupnim vremenom spavanja. To je najvjerovatnije povezano s činjenicom da određene crijevne bakterije mogu stvoriti serotonin, koji potiče san, piše Indexfit.
Kako iskoristiti koru od limuna: Evo pet načina zbog kojih više nikad neće završiti u smeću
Marx.ba Nakon cijeđenja limunovog soka kora gotovo svaki put završi u kanti za smeće. Možda niste znali, ali koru od limuna možete iskoristiti za čišćenje kuhinje i kuhinjskog pribora, izradu prirodnog mirisa za dom i spreja za čišćenje i dezinfekciju radnih površina, te za dekoraciju kolača. Evo pet načina kako iskoristiti koru od limuna, nakon što ste iscijedili limunov sok. Dekoracija kolača Koricu limuna za dekoraciju kolača i aromu koristi svaka domaćica. Možete je napraviti i sami, no vodite računa je li limun organski ili ga prethodno očistite od ostatka pesticida i voska. Koricu limuna naribajte na ribežu sa sitnim zupcima i upotrijebite u smjesi za kolače ili za dekoraciju (mnogo zdravije od umjetnih obojenih šarenih mrvica). Vratite sjaj posuđu U posudu koju želite očistiti usipajte vodu i dodajte koru iscijeđenog limuna. Kuhajte na laganoj temperaturi 15 – 20 minuta. Nakon toga vaša će posuda biti čista i sjajna, a cijela kuhinja će mirisati na limun. Neka dom zamiriše Ako ste radili limunadu ili svježi sok od narandžee ili grejpa, ostat će vam hrpa kora. Dodajte ih u posudu s vodom i kuhajte na laganoj vatri 15 – 30 minuta. To možete ponoviti više puta tokom dana, kada želite osvježiti dom. U mješavinu možete dodati i začine po želji (štapić cimeta, anis, klinčić itd.), kao i eterična ulja (nekoliko kapi). Dom će prekrasno mirisati, a vi ćete odmah osjetiti kako vam se raspoloženje mijenja! Očistite daske za rezanje Daske za rezanje često su dobra podloga za razmnožavanje bakterija. Pomiješajte supenu kašiku sode bikarbone s malo vode (ili limunovog soka), nanesite pastu na dasku i izribajte je korom limuna. Daska će biti čista i mirisat će na limun. Ovako možete očistiti i druge drvene površine. Sprej za dezinfekciju radnih površina U posudu s poklopcem usipajte dvije čaše (po mogućnosti destilirane) vode, dodajte koru limuna (ili narandže, ako ste cijedili i njih) i 10-ak kapi eteričnog ulja s antibakterijskim djelovanjem (čajevac, lavanda, geranij, limun). Poklopite posudu i ostavite mješavinu da odstoji nekoliko sati (ili preko noći), a zatim je procijedite i usipajte u prskalicu, piše Kreni zdravo.
Bol u donjem dijelu leđa trpi 619 miliona ljudi: Ova promjena u prehrani može pomoći, pogotovo ženama
Marx.ba Dokazano je da antioksidansi imaju broje dobrobiti za zdravlje, a naučnici istražuju i njihov utjecaj na bol. Nedavna studija usredotočila se na povezanost između unosa antioksidansa i boli u donjem dijelu leđa, globalno prevladavajućeg problema. Studija, objavljena u časopisu BMC Public Health, otkrila je da, iako nije postojala značajna sveukupna povezanost između unosa antioksidansa i boli u donjem dijelu leđa, osobe s najvećim unosom antioksidansa imale su gotovo 12posto manje šanse da dožive bol u donjem dijelu leđa u usporedbi s onima s najmanjim unosom. Svjetska zdravstvena organizacija izvijestila je o 619 miliona slučajeva bolova u donjem dijelu leđa u cijelom svijetu u 2020., što ih čini glavnim uzrokom invaliditeta. S obzirom na to, istraživači su namjeravali istražiti potencijalne preventivne mjere, uključujući ulogu antioksidansa. Antioksidansi su tvari koje sprječavaju oksidaciju i stvaranje slobodnih radikala koji mogu oštetiti stanice. Iako studija nije uspostavila direktnu vezu između unosa antioksidansa i boli u donjem dijelu leđa nakon prilagodbe različitim faktorima, istaknula je trend vrijedan pažnje. Istraživanje je uključivalo analizu podataka 17.682 sudionika u Nacionalnom ispitivanju zdravlja i prehrane. Unatoč nedostatku značajne sveukupne povezanosti, pokazalo se da sudionici s najvećim unosom antioksidansa imaju manju vjerovatnost da će doživjeti bol u donjem dijelu leđa. Studija je također ukazala na spolno specifičan aspekt, pri čemu žene u kvartilu s najvećim unosom antioksidansa imaju 19,7posto manju vjerovatnost boli u donjem dijelu leđa u usporedbi s onima u najnižem kvartilu. Osim toga, studija je nagovijestila potencijalne neovisne povezanosti između cinka i selena i boli u donjem dijelu leđa, što ukazuje na potrebu za daljnjim istraživanjem u ovom području. Važno je napomenuti da studija ima ograničenja, uključujući oslanjanje na podatke koje su sudionici sami prijavili i nedostatak informacija o dodacima mangana. Unatoč ovim ograničenjima, nalazi sugeriraju potencijalne koristi od unosa antioksidansa, posebno za žene. Uključivanje raznovrsne hrane bogate antioksidansima u prehranu je naglašeno za cjelokupno zdravlje, ali potrebno je više istraživanja kako bi se u potpunosti razumio odnos između antioksidansa i boli u donjem dijelu leđa.
Manje poznato svojstvo meda: Evo šta će vam se dogoditi ako ga konzumirate prije spavanja
Marx.ba U svijetu zdrave prehrane, med zauzima posebno mjesto kao izuzetan antioksidans s brojnim koristima za organizam. Njegova redona konzumacija obećava čišćenje tijela od toksina, poboljšanje kože te poticanje kvalitetnijeg sna. Jedna od karakteristika koja izdvaja med je njegovo antibakterijsko svojstvo koje pozitivno utječe na stanje kože, čineći je blistavom i njegovanom. Također, med se pokazao kao saveznik u regulaciji težine, suprotno drugim slatkišima na bazi šećera. Sastav šećera prisutnog u medu potiče ubrzanje metabolizma, ključnog faktora za gubitak težine. Zanimljivo je istraživanje koje ukazuje na nizak udio kolesterola u medu, a njegove komponente i vitamini doprinose smanjenju nivoa štetnog kolesterola. Redovna konzumacija meda povoljno utječe na nivo antioksidativnih jedinjenja u tijelu, suprotstavljajući se višku holesterola. Osim toga, med ima blagotvoran učinak na smanjenje stresa i obnavljanje ćelijskog antioksidativnog odbrambenog sistema, što rezultira poboljšanim pamćenjem. Kalcij prisutan u medu lako se apsorbira u mozak, podržavajući njegovo optimalno funkcioniranje. Jedinstvena sposobnost meda da regulira nivo inzulina u krvi, potičući oslobađanje serotonina, zatim melatonina, čini ga idealnim saveznikom za poticanje kvalitetnog sna. Dodatno, prisutni triptofan u medu, nužan za tijelo, podržava ravnotežu hormona melatonina i serotonina, potičući miran san. Za one koji se suočavaju s nesanicom, kašikica meda prije spavanja može biti prirodno rješenje za održavanje opuštenosti tokom noći. Fascinantno, med također pridonosi smirenju živaca i smanjenju umora, zahvaljujući glukozi koja podržava rad neurona i doprinosi opuštanju. Uz sve ove činjenice, med ostaje neizostavan dio zdrave prehrane, pružajući brojne dobrobiti za fizičko i mentalno blagostanje.
Kompanija koja prodaje lijek Ozembic obara rekorde: Struka i u BiH poziva na oprez
N. D. Potražnja za lijekovima za mršavljenje dovela je tržištu vrijednost danskog proizvođača lijekova Novo Nordisk na nove rekorde, jer je cijena dionica također brzo porasla nakon što je najveća evropska kompanija objavila rezultate bolje od očekivanih u svom najnovijem izveštaju o zaradi. Novo Nordisk dostigao tržišnu vrijednost od 500 milijardi dolara. Firma koja stoji iza lijekova Vegovi (za mršanje) i Ozempic (za dijebetes) izvijestila je da je njena prodaja porasla za 31 posto i da je njen neto profit porastao za 51 posto u 2023. godini u poređenju sa prethodnom godinom, prenosi Euronews. Rast prodaje je 154 posto u prošloj godini. Na otvaranju berze u Kopenhagenu, akcije kompanije Novo Nordisk ojačale su za više od tri odsto što je u jednom trenutku podiglo vrijednost kompanije na 500 milijardi dolara. Vrednost akcija naglo je porasla u prošloj godini za više od 60 procenata. U septembru prošle godine vrednost 100 godina stare danske kompanije porasla je do historijskog maksimuma što joj je omogućilo da svrgne sa trona najvrijedniju evropsku kompaniju LVMH. Inače, veliki interes građana u BiH vladao je prošle godine za Ozempicom, lijekom za dijabetičare, nakon što objavljivano kako je on u SAD-u odobren i kao lijek za mršanje. Prije nekoliko mjeseci reagirali su i iz Agencije za lijekove i medicinska sredstva Bosne i Hercegovine. Upozorenje je uslijedilo nakon što su se pojavile informacije da je jedan broj stanovnika Austrije završio u bolnici zbog upotrebe “lažnog” Ozempika. – Najčešći put za distribuciju falsifikovanih lijekova je internet. Nije mali broj slučajeva da takvi preparati uopšte ne sadrže aktivnu supstancu ili sadrže posve drugu supstancu od one koja je navedena na pakovanju. U nekim drugim slučajevima lijek je proizveo neki drugi proizvođač, a na pakovanju je naznačen proizvođač koji inače proizvodi taj lijek, navedeno je iz Agencije. Tijana Spasojević-Došen, šefica odsjeka za informiranje o lijekovima u Agenciji za lijekove i medicinska sredstva Bosne i Hercegovine kazala je da se ovaj lijek izdaje uz ljekarski recept. – Lijek Ozempic, čija je aktivna komponenta semaglutid, za liječenje odraslih osoba s nedovoljno kontroliranom šećernom bolešću tipa 2 kao dodatak dijeti i povećanoj fizičkoj aktivnosti na našem tržištu je registriran u 3 jačine: 0,25, 0,5 i 1 mg – pojasnila je. Iz Agencije su nedavno naveli da svaka kupovina lijeka mimo odobrenog distributivnog lanca, uzimanje lijeka mimo odobrenog indikacionog područja, kao i svako izdavanje lijeka bez ljekarskog recepta, uzrokuje povećanje rizika od primjene lijeka. – Odgovornost za navedeno preuzimaju pacijenti koji kupuju lijek putem interneta, koji uzimaju ili su uzimali lijek mimo indikacionog područja, kao i farmaceuti koji su izdavali isti mimo propisanog režima izdavanja, rekli su u Agenciji.
Zovu ga guruom za dugovječnost, a sada je otkrio tri namirnice koje su po njemu ključne
Marx.ba Vjerujete li da postoje namirnice uz pomoć kojih možete produžiti životni vijek? Ako vam se do sad ta ideja činila pomalo sumanutom, autor bestselera i saradnik National Geographica, Dan Buettner bi vas mogao uvjeriti u suprotno. Naime, ovaj guru dugovječnosti smatra da će vas sljedeće tri namirnice koje sadrže sve složene ugljikohidrate i proteine potrebne za ljudsko preživljavanje, odvesti do duboke starosti. Istraživač Buettner proslavio se proučavanjem pet regija širom svijeta (Italija, Japan, Kostarika, Kalifornija i Grčka) u kojima stanovnici redovno dožive duboku starost, a koje je nazvao Plave zone. Od nabrojenih Dan je istakao poluotok Nicoya u Kostariki kao mjesto koje ima najnižu stopu sredovječne smrtnosti na svijetu. U svojoj nedavnoj objavi na Instagramu izjavio je kako je dugom životnom vijeku tamošnjeg stanovništva uvelike pomogao moćan koktel od tri namirnice. – Zbog ove hrane, ljudi koji žive na poluotoku Nicoya u Kostariki imaju veću vjerovatnost da će doživjeti 92 godine nego ljudi koji žive u Sjedinjenim Državama ili Evropi, rekao je. 1. Kukuruz Prva namirnica na Danovom popisu je kukuruz od kojeg ovo stanovništvo radi odlične tortilje. U Netflixovom dokumentarcu “Live to 100” objasnio je da stanovnici Nicoye tradicionalno prerađuju kukuruz namakanjem zrna kukuruza u drvenom pepelu i tako povećavaju njegovu nutritivnu vrijednost. Kukuruz je bogat vlaknima, a tortilje složenim ugljikohidratima. 2. Tikva Sljedeća namirnica na popisu za produženje dugovječnosti je tikva. Bogata je vitaminima A, B i C, kao i magnezijem i kalijem, koji su ključni za zdravlje kostiju, krvi i srca. Bilo da je pečete ili dodajete u varivo, ovo je povrće koje je lako uvrstiti u svakodnevnu prehranu. 3. Grah Stanovnici Nicoye redovno dodaju grah u svoje obroke, uživajući u čak pet različitih vrsta graha. Crni grah dodaju u jelo naziva gallo pinto. Grah je glavna namirnica u prehrani mnogih drugih Plavih zona.